✅今日份抗炎减脂日记
很明显我已经把我的三餐时间逐步往正常靠近了！喜迎后天一早的出院！今天超级充实，忙了手上的一个项目后看了会书大兄弟出院之后的一周菜谱要排起来了！

三餐 （16+8）
▪️早餐 虽然每天5点30就起床，今天特意到9点再吃早餐逐步开始回到16+8模式！
▪️午餐 不想吃盒饭了 一袋板栗仁➕豆浆搞定！优质碳水&蛋白质都有啦！
▪️晚餐 8小时断食的好处就是晚饭真不饿！把菜都吃啦，饭基本都留下了～

今日运动
空腹的时候就做了200次原地高抬腿，芭杆臀腿一组～虽然强度和以前相比仍然很低，但是还是要尽可能保证运动状态～

✅下周就要开始忙搬家了！今天逛了一天淘宝，看了好多好看的餐具哦～还定了很多家电小装饰！然下周已经预料到很忙很忙，但是至少开心呀！
#减肥大作战##减脂餐##减肥##减肥[超话]#

#SEVENTEEN[超话]# #JEONGHAN尹净汉[超话]#

[221109]sol_info更新

【今天的SEVENTEENLOCKS】

／
SEVENTEEN JAPAN 1STEP
『DREAM』发售日㊗️
JEONGHAN老师来介绍了！！
＼

Rock with you - Japanese ver. -
All My Love - Japanese ver.-
DREAM

查看净汉老师的评论请点击这里

☕️招新:https://t.cn/A6a9QFzP
‼️拿铁近期重要信息汇总:https://t.cn/A6ohhryk

P1第一次自己煮的超级成功嘎嘎好吃
P2脱口秀大会真的很好看哈哈哈哈哈哈哈
P3今日午饭 土豆粉
P4上一次吃土豆粉 落在这里的帽子失而复得好开心好开心而且我带着帽子口罩进去的 老板还能认出来我 开心
P5昨天午餐 周二7.5折 麻辣烫真的太好吃啦
P6今天打川️输了三百块 真的很生气呜呜呜 https://t.cn/Ryhi68O