高血压也被称为“沉默的杀手”，具有高致残率、高复发率和高死亡率。然而，目前我国高血压患者的知晓率仅有51.6%，也就是说#近一半患者不知道自己有高血压#。特别是在冬季，天气原因会导致动脉血管被挤压，血压会跟着升高。如何在冬季做好血压健康管理？前不久发布的《智能可穿戴设备在中青年血压管理中应用中国专家共识》提出，通过经验证的智能可穿戴设备进行血压测量和日常监测，可以了解血压控制状况。#冬季血压波动大该怎么办##立冬#

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【健康生活方式预防心血管代谢疾病——适量运动】
包括适量运动在内的健康生活方式是预防和管理心血管代谢疾病的重要基石。
1、所有人都应当增加运动、减少久坐，即使少量增加身体活动也能带来健康获益；
2、推荐健康成年人每周进行至少150 分钟中等强度或至少75分钟高强度有氧身体活动，或相当量的两种强度活动的组合；在身体情况允许的情况下，可提高到每300分钟中等强度或150分钟高强度有氧身体活动，或相当量的两种强度活动的组合，但应先科学评估，循序渐进；
3、推荐健康成年人每周至少2 天进行针对所有主要肌肉群的增强肌肉型身体活动，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起立等；
4、每天睡眠时间保持在6~8小时；
5、中老年居民（尤其65 岁及以上老年人）、慢性病患者或残障人士，即使不能达到健康成年人的身体活动量，也应该根据身体状况坚持进行身体活动，避免久坐不动。
（来源：北京清华长庚医院）