#许凯爱的二八定律#xk#许凯阳华#
今天本是疯阳华的第一天，奈何延檔啦！不过没关系，我扪一定会有一个更美好的遇见。今天点开了小圣孙，瞻基真的好漂亮！小表情多，浓长睫毛下的眼睛亮闪闪的，时而机伶，时而专注，时而睿智，时而深情，是会想一再反复品味的角色，瞻基优秀！给予瞻基灵魂的你更优秀！@许凯soso

#杨紫[超话]#在我心里，住这这样一个人：她时而可爱，时而迷糊，时而文静，时而美丽，时而睿智。我天天想见她，又天天希望不见她，因为她与我之间唯一能有关联的就是微博这个纽带，怕她看见不好的信息，怕她委屈，怕她受伤，怕太多太多。。。。。。只愿她坚持自己唯一的梦想，开开心心每一天就好。#杨紫# [心]#杨紫小夭#

#小茹的读书笔记#
《蛤蟆先生去看心理医生》（罗伯特·戴伯德）：看完这本书，觉得自己的很多情绪与性格都能在书中的角色中找到印证，站在不同人物的立场上会有不同的感受，也逐渐认识到了产生相关情绪的原因以及相应的处理办法，虽然部分对话在我看来略显冗长（也许是因为我没参加过心理咨询[二哈]），但总体是值得一读的书，毕竟已出版了20余年。一向光鲜靓丽的蛤蟆抑郁了，它的朋友獾、河鼠、鼹鼠就劝说其向心理医生——苍鹭进行心理咨询，于是就展开了本书对蛤蟆各种行为的反思，同时又穿插着蛤蟆以及各位朋友的行为。

【书中内容碎碎念】

蛤蟆“抑郁”之初，獾评论道“蛤蟆身上有很多优秀的品质，但他骨子里是软弱、不安分。一直以来，总有朋友给他忠告良言，明确告诉他该做什么。可一旦少了这些朋友在身边，他便由着自己的性子，被愚蠢、病态的念头牵着鼻子走。”这一评论也警醒着我自己，要有自己的想法，不要过分依赖别人。

蛤蟆最初与苍鹭接触时，蛤蟆的内心并没有坦诚接受心理咨询，而是带着“我的朋友们让我来，所以我来了”的念头开始咨询。其实，回过头来我们在面对很多机会的时候也是喜欢用这样的由头胡乱应付一同，最后又把失败的责任推给了别人，终究而言还是因为缺乏面对的勇气。苍鹭告诉蛤蟆“你应当是为了你自己”，并努力建立“心理医生与患者之间应当存在的合作关系”。于是，双方展开了之后一次次的咨询。在咨询过程中，苍鹭提出了儿童自我状态、父母自我状态以及成人自我状态三种心理状态。而蛤蟆从一开始对“你感觉怎么样？”的问题感到惊诧到后来能够认知自己的情绪，从一开始极强的讨好型人格到敢于拒绝别人的要求，它越来越能认知并处理自己的情绪，与自己的情绪和解。

下面是几种状态：

1️⃣儿童自我状态：由童年的遗迹搭建而成。人最基本的几种情绪——快乐、深情、愤怒、悲伤、恐惧就像是三原色，随着人的成长又会勾兑出新的颜色。很多其他因素也会参与这一勾兑的过程，父母就是重要的因素之一。父母会不可避免地把自己的观念和行为传递给后代，而孩子们要学会的是，如何应对和防御因此而产生的结果，进而产生了顺从、取悦、道歉与依赖的行为，这些童年的行为会影响长大后的种种性格特征，并使得相应主体在未来的人生路上重复扮演相应的角色，从这一点来看“孩子是成年人的父亲”的确十分合理。

2️⃣父母自我状态：挑剔型父母状态（甚至会对自己也十分挑剔），当每件事情发展态势不正确时就往往倾向于从自己身上过度找责任。

3️⃣成人自我状态（人格的结构）：可以理性、合理地处事。实际上没有人能让我们产生什么样的情绪，是我们自己做了选择，久而久之就形成了条件反射。

作者在书中对于情商的定义也让我十分认同，情商体现在对外和对内两个维度：对内即为够很好地理解、掌控自己的内心情感世界，能控制冲动，懂得延迟满足，避免轻率的决定和不妥的行为；对外即能辨识别人的感受，成熟并能求同存异接纳他人，从而实现在工作与社交中与他人有效联结，实现共生。

不同性格特征的人在回答“我是怎么看自己的？我好吗？”以及“我是怎么看别人的？别人好吗？”这两个问题时会有不同的答案。此外，獾虽睿智但时而有点“自以为是”，他的很多表达方式实际会让别人感到不舒服，其他角色的交往过程也会让我产生相应的反思。条件反射所产生的情绪是由于长期以来各种行为的重复积累，所以要想改变某一种让自己感到不舒服的情绪，不如就从下一次产生这样情绪的时候控制住吧~

P1: 想记下来的点；p2:童年会产生的自证预言；P3～P5:晚趁东风放纸鸢[嘻嘻];p6:挺好看一地铁站
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