[心]
2020.4.14 减肥日记 Day 多少来着 [蜡烛]祈福 地球加油
[太阳] weight 51.55 kg
七分吃 饮食摄入 1500 kcal
早 餐 鸡蛋火腿肠肠粉
午 餐 米饭 鱼汤 基围虾 胡萝卜炒肉等
晚 餐 番石榴 苹果 面包
加 餐 木瓜
❄️ 早餐吃好 中午吃饱 晚上吃少
三分练 运动消耗 242 kcal
午饭后天鹅臂
睡前按揉肚子
睡前竖腿30分
热 身 综合热身
无 氧 瘦腿训练
☘️ 有 氧 zumba·燃情热舞
拉 伸 下肢拉伸+泡沫轴全身按摩
❄️ 今天是四月份第一次开启有氧运动
早睡早起 前段时间严重缺眠啊
[月亮] 晚安
2020.4.14 减肥日记 Day 多少来着 [蜡烛]祈福 地球加油
[太阳] weight 51.55 kg
七分吃 饮食摄入 1500 kcal
早 餐 鸡蛋火腿肠肠粉
午 餐 米饭 鱼汤 基围虾 胡萝卜炒肉等
晚 餐 番石榴 苹果 面包
加 餐 木瓜
❄️ 早餐吃好 中午吃饱 晚上吃少
三分练 运动消耗 242 kcal
午饭后天鹅臂
睡前按揉肚子
睡前竖腿30分
热 身 综合热身
无 氧 瘦腿训练
☘️ 有 氧 zumba·燃情热舞
拉 伸 下肢拉伸+泡沫轴全身按摩
❄️ 今天是四月份第一次开启有氧运动
早睡早起 前段时间严重缺眠啊
[月亮] 晚安
#疫情联防联控实时播报##万众一心抗击疫情# 【#浙大二院医护人员再出征驰援武汉#——我以我身护安宁 ，愿繁华早日归来】
以后，
再也不抱怨成天堵车了，
因为，
那才是繁华大道。
以后，
再也不嫌弃人山人海了，
因为，
那才是国泰民安。
凌晨4时的杭城，向来寂静。这些特殊的夜晚，尤为如此。
每每从浙大二院滨江院区发热门诊工作回来，看到空阔的大街、昏黄的灯光，沈俐突然很怀念，那个早晚高峰时段，马路被堵得水泄不通的杭州；那个用餐高峰时段，稍有名气的餐厅，都需要排队叫号的杭州……
沈俐，浙大二院放疗科副主任、党员，从1月23日那天起，驰援滨江院区发热门诊，至今已连续作战18天。无论她多晚回到家，只要肚子还空着，76岁的老爸就会立即下厨，给她做几个新鲜热菜；71岁的妈妈会端来温热的米饭……“你守护病人，我们守护你”，一切，都尽在不言中。
这个春节，在浙大二院解放路、滨江两大院区，从发热门诊到呼吸内科、放射科……有数百名像沈俐这样的医护人员，坚持着自己的坚持，默默地奋战在抗疫一线。他们的故事，或许没那么轰轰烈烈，却足以让我们内心温热。
01 | 愿繁华早日归来
沈俐（放疗科副主任，驰援发热门诊）
日复一日，夜复一夜，驰援发热门诊的日子，在工作、吃饭和睡觉这样一层不变的节奏中悄然流逝。今天（2月8日），我轮值的是0:00至4:00的夜班，来诊的发热病人不算多，但我也不敢有丝毫懈怠。随着疫情的变化与发展，新冠肺炎流行病学史调查的难度加大，普通发热门诊也可能涌入新冠肺炎疑似病人。这时，我们必须始终做好自我防护，始终认真对待每位来诊病人。
小年夜那晚，我写下请战书，要求驰援发热门诊。爸妈都是老党员，他们很支持我。我知道，他们懂我的心思。2003年SARS来袭时，我就曾写过志愿书，但当时并没机会去抗疫一线。而今，我虽然不再年轻，但好在仍有激情，也想为单位里的年轻人做个示范。我相信，面对新冠肺炎疫情，我们只要在战略上藐视敌人，战术上重视敌人、相信自己，就一定能够赢得这场防疫攻坚战的最终胜利。
其实，我也知道，爸妈还是很担心我的。比起平时，他们更加用心地照料我的饮食和起居，让我在工作之余，得到了充分的睡眠和休息。尤其是我的爸爸，总会在我寒夜归来时，特地给我做几个新鲜热菜，让我吃得很“落胃”。
爸爸76岁，妈妈71岁，他们的头发早已花白，但给予我这个小女儿的爱，却从未减少分毫。他们对我的悉心呵护，也让我有更多的能量，去守护我的病人。战胜这场疫情后，我要多陪陪他们，陪他们看车水马龙的杭州城，看人山人海的西子湖。
02 | 趁年轻就该多经历
许志阳（感染性疾病科，住院总）
我们常说，趁着年纪轻，就多经历人事，但身处其中，才知其难。
32岁的我，是浙大二院感染性疾病科的一名医生，于2019年12月起担任科室的住院总医师。在我们行业里，“住院总”意味着，我需要在医院里度过一段“与世隔绝”的岁月，需要一周工作6天至7天、一天24小时连轴转，处理和协调各种事务。我相信，这个岗位能使我迅速成长，也满怀期待。
真实的状况，超出了我的想象。我的“住院总”生活，几乎可用“疯狂”来形容。
新冠肺炎疫情发生后，医院进入紧急防控状态，抽调200名医疗骨干驰援发热门诊。我所在的滨江院区发热门诊，每天接诊量超过500人，是医院抗疫的“火线”战场。根据病人类型的不同，我得管起“普通班”“武汉班”“采样班”“支援班”医生们的分工协作。“普通班”接诊无流行病史的发热患者，“武汉班”接诊有流行病史的发热患者，“采样班”负责对疑似患者采样，“支援班”是自愿支援发热门诊的非感染性疾病科医生们。
“支援班”的医生，感染性疾病的接诊经验不足，从防护、接诊、采样，得手把手教、逐个培训。每天早上，我到单位后，就准时等在发热门诊，监督他们穿戴防护用品，反复叮嘱他们做好防护；不少医生“初来乍到”，难免有些紧张，我不仅指导他们做好防护，还用开玩笑的方式安慰他们，消减他们内心的担忧。“武汉班”的医生，非常辛苦，基本由我们感染性疾病科的医生轮岗，8小时一轮，三班倒。这时，如果谁太累，扛不住了，我就顶上。为减少防护服穿脱，“武汉班”的医生进入诊室前，会吃饱饭，但少喝水，尽量坚持8小时不吃、不喝、不上厕所，碰上夜班患者少，就和着防护服，坐在位置上眯一会儿。
在隔离病房，每位患者的病程首页，都有我的名字。这样，我就能第一时间掌握患者的检查结果，尽快指导用药。住在隔离病房的患者，心理压力往往很大。有位大伯住院一天，心里就很焦躁，质问我说：“这是坐牢！你们要关我到什么时候？”碰到这种患者，我就要动之以情、晓之以理。我对他说：“你待在这儿，只是你一个人的风险，还有这么多医护人员照护你；如果你现在回去，是全家人的风险，大家都得躲着你，谁来照顾你？”老伯听后也慢慢地平静下来了。有些患者经仔细检查后，发现得的是甲流、乙流，他们就不停地感谢我们，还直呼“谢天谢地，只是流感”。我们听了真是哭笑不得，要是换做一个月前，这种场景可不会发生。
每天，我都需要打四五十个电话，发热门诊的、隔离病房的，培训的、协调的、求援的，什么事都得管碰到发热门诊的同事隔着防护服打来，我们还得相互朝对方吼，才能听得清楚。所以，很快，我这个住院总的嗓子就哑了。不过，虽然辛苦、忙碌，但有同个战壕兄弟姐妹的相互支持和鼓励，日子也就一天天熬过去了。当下，我最大的期盼，就是希望这场疫情早点过去，我和同事们都能回到温暖的家中，踏踏实实地睡上一觉。
我相信，这段经历必定会印刻心间，成为此生宝贵的精神财富。
03 | 我以我身护安宁
缪方舟（药剂科药剂师，新手爸爸）
转眼间，我的女儿降临人世已有16天（1月23日至2月6日）。每当回到家中，看到她粉嘟嘟的小脸蛋时，我就会觉得，浑身充满了力量，也不再害怕这场凶猛的疫情。
老婆也是药剂师。从怀孕到生产，我们度过了40周多的漫长等待。小年夜的那天上午，孩子终于来到身边，我欣喜万分。但同时，我也接到了抗击新冠肺炎疫情的紧急动员令。这晚，我的内心很矛盾。一方面，身为党员，我理该率先赶赴抗疫一线；另一方面，老婆的身体都还未缓过来，需要我的照顾。这时，同是医生的父母劝慰我，放下担忧，全力抗疫，把家里的事情交给他们。家人的支持和理解，使我能勇敢向前。
没有国，何来家。这些日子，看到新冠肺炎确诊病例数字不断飙升，看到身边同事赶赴武汉和省级定点医院驰援，看到我的党员组长鲁兖带头上发热门诊药房值班，我深深地被触动着，也坚信我们能尽快战胜疫情。
不久前，医院微信推送了《援汉记 | 浙二勇士在武汉的一周，到底经历了什么 》的文章，我看后几乎落泪。说实话，穿上防护服、戴上护目镜和N95口罩，你就会充分体会到，一周的时间是多么漫长。但正是这样的坚持和付出，相信才能换来千家万户的安宁。
浙二人的抗疫故事，未完待续……（商报记者 冯双）
https://t.cn/A6hbxBhn
以后，
再也不抱怨成天堵车了，
因为，
那才是繁华大道。
以后，
再也不嫌弃人山人海了，
因为，
那才是国泰民安。
凌晨4时的杭城，向来寂静。这些特殊的夜晚，尤为如此。
每每从浙大二院滨江院区发热门诊工作回来，看到空阔的大街、昏黄的灯光，沈俐突然很怀念，那个早晚高峰时段，马路被堵得水泄不通的杭州；那个用餐高峰时段，稍有名气的餐厅，都需要排队叫号的杭州……
沈俐，浙大二院放疗科副主任、党员，从1月23日那天起，驰援滨江院区发热门诊，至今已连续作战18天。无论她多晚回到家，只要肚子还空着，76岁的老爸就会立即下厨，给她做几个新鲜热菜；71岁的妈妈会端来温热的米饭……“你守护病人，我们守护你”，一切，都尽在不言中。
这个春节，在浙大二院解放路、滨江两大院区，从发热门诊到呼吸内科、放射科……有数百名像沈俐这样的医护人员，坚持着自己的坚持，默默地奋战在抗疫一线。他们的故事，或许没那么轰轰烈烈，却足以让我们内心温热。
01 | 愿繁华早日归来
沈俐（放疗科副主任，驰援发热门诊）
日复一日，夜复一夜，驰援发热门诊的日子，在工作、吃饭和睡觉这样一层不变的节奏中悄然流逝。今天（2月8日），我轮值的是0:00至4:00的夜班，来诊的发热病人不算多，但我也不敢有丝毫懈怠。随着疫情的变化与发展，新冠肺炎流行病学史调查的难度加大，普通发热门诊也可能涌入新冠肺炎疑似病人。这时，我们必须始终做好自我防护，始终认真对待每位来诊病人。
小年夜那晚，我写下请战书，要求驰援发热门诊。爸妈都是老党员，他们很支持我。我知道，他们懂我的心思。2003年SARS来袭时，我就曾写过志愿书，但当时并没机会去抗疫一线。而今，我虽然不再年轻，但好在仍有激情，也想为单位里的年轻人做个示范。我相信，面对新冠肺炎疫情，我们只要在战略上藐视敌人，战术上重视敌人、相信自己，就一定能够赢得这场防疫攻坚战的最终胜利。
其实，我也知道，爸妈还是很担心我的。比起平时，他们更加用心地照料我的饮食和起居，让我在工作之余，得到了充分的睡眠和休息。尤其是我的爸爸，总会在我寒夜归来时，特地给我做几个新鲜热菜，让我吃得很“落胃”。
爸爸76岁，妈妈71岁，他们的头发早已花白，但给予我这个小女儿的爱，却从未减少分毫。他们对我的悉心呵护，也让我有更多的能量，去守护我的病人。战胜这场疫情后，我要多陪陪他们，陪他们看车水马龙的杭州城，看人山人海的西子湖。
02 | 趁年轻就该多经历
许志阳（感染性疾病科，住院总）
我们常说，趁着年纪轻，就多经历人事，但身处其中，才知其难。
32岁的我，是浙大二院感染性疾病科的一名医生，于2019年12月起担任科室的住院总医师。在我们行业里，“住院总”意味着，我需要在医院里度过一段“与世隔绝”的岁月，需要一周工作6天至7天、一天24小时连轴转，处理和协调各种事务。我相信，这个岗位能使我迅速成长，也满怀期待。
真实的状况，超出了我的想象。我的“住院总”生活，几乎可用“疯狂”来形容。
新冠肺炎疫情发生后，医院进入紧急防控状态，抽调200名医疗骨干驰援发热门诊。我所在的滨江院区发热门诊，每天接诊量超过500人，是医院抗疫的“火线”战场。根据病人类型的不同，我得管起“普通班”“武汉班”“采样班”“支援班”医生们的分工协作。“普通班”接诊无流行病史的发热患者，“武汉班”接诊有流行病史的发热患者，“采样班”负责对疑似患者采样，“支援班”是自愿支援发热门诊的非感染性疾病科医生们。
“支援班”的医生，感染性疾病的接诊经验不足，从防护、接诊、采样，得手把手教、逐个培训。每天早上，我到单位后，就准时等在发热门诊，监督他们穿戴防护用品，反复叮嘱他们做好防护；不少医生“初来乍到”，难免有些紧张，我不仅指导他们做好防护，还用开玩笑的方式安慰他们，消减他们内心的担忧。“武汉班”的医生，非常辛苦，基本由我们感染性疾病科的医生轮岗，8小时一轮，三班倒。这时，如果谁太累，扛不住了，我就顶上。为减少防护服穿脱，“武汉班”的医生进入诊室前，会吃饱饭，但少喝水，尽量坚持8小时不吃、不喝、不上厕所，碰上夜班患者少，就和着防护服，坐在位置上眯一会儿。
在隔离病房，每位患者的病程首页，都有我的名字。这样，我就能第一时间掌握患者的检查结果，尽快指导用药。住在隔离病房的患者，心理压力往往很大。有位大伯住院一天，心里就很焦躁，质问我说：“这是坐牢！你们要关我到什么时候？”碰到这种患者，我就要动之以情、晓之以理。我对他说：“你待在这儿，只是你一个人的风险，还有这么多医护人员照护你；如果你现在回去，是全家人的风险，大家都得躲着你，谁来照顾你？”老伯听后也慢慢地平静下来了。有些患者经仔细检查后，发现得的是甲流、乙流，他们就不停地感谢我们，还直呼“谢天谢地，只是流感”。我们听了真是哭笑不得，要是换做一个月前，这种场景可不会发生。
每天，我都需要打四五十个电话，发热门诊的、隔离病房的，培训的、协调的、求援的，什么事都得管碰到发热门诊的同事隔着防护服打来，我们还得相互朝对方吼，才能听得清楚。所以，很快，我这个住院总的嗓子就哑了。不过，虽然辛苦、忙碌，但有同个战壕兄弟姐妹的相互支持和鼓励，日子也就一天天熬过去了。当下，我最大的期盼，就是希望这场疫情早点过去，我和同事们都能回到温暖的家中，踏踏实实地睡上一觉。
我相信，这段经历必定会印刻心间，成为此生宝贵的精神财富。
03 | 我以我身护安宁
缪方舟（药剂科药剂师，新手爸爸）
转眼间，我的女儿降临人世已有16天（1月23日至2月6日）。每当回到家中，看到她粉嘟嘟的小脸蛋时，我就会觉得，浑身充满了力量，也不再害怕这场凶猛的疫情。
老婆也是药剂师。从怀孕到生产，我们度过了40周多的漫长等待。小年夜的那天上午，孩子终于来到身边，我欣喜万分。但同时，我也接到了抗击新冠肺炎疫情的紧急动员令。这晚，我的内心很矛盾。一方面，身为党员，我理该率先赶赴抗疫一线；另一方面，老婆的身体都还未缓过来，需要我的照顾。这时，同是医生的父母劝慰我，放下担忧，全力抗疫，把家里的事情交给他们。家人的支持和理解，使我能勇敢向前。
没有国，何来家。这些日子，看到新冠肺炎确诊病例数字不断飙升，看到身边同事赶赴武汉和省级定点医院驰援，看到我的党员组长鲁兖带头上发热门诊药房值班，我深深地被触动着，也坚信我们能尽快战胜疫情。
不久前，医院微信推送了《援汉记 | 浙二勇士在武汉的一周，到底经历了什么 》的文章，我看后几乎落泪。说实话，穿上防护服、戴上护目镜和N95口罩，你就会充分体会到，一周的时间是多么漫长。但正是这样的坚持和付出，相信才能换来千家万户的安宁。
浙二人的抗疫故事，未完待续……（商报记者 冯双）
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今天没有自然醒，是被鸡叫醒的，万万没想到鸡打鸣这么早，5点就开始打鸣了，到5.30才安生，比以往早起了1.2小时。然后这一片区域还停电了，要停一天，没有办法，只能摸黑行动。反正也睡不着了，扣扣手机，然后洗漱一下去吃早饭，一碗胡辣汤，两个大肉包，味道还是不错的，很合我的口味。
早上现场的人接我过去，确认现场情况，消化图纸，开始忙活。中午现场管饭，捞面条，还挺好吃的。然后下午继续忙活，差不多快下班的时候，就在周边看看风景，等着下班。看着太阳一点点落下，天空慢慢染上红霞，云彩也悄悄略过，褪去霓裳，终遇见，如血残阳！
由于现场没有车送我回去，我只能自己背着书包，拎着手提袋走回去，在乡间小路上穿行，感受清新空气，如果是偶尔这样走，我可能会觉得很美好，但是天天这么走，我想狗带，走了一个多小时，快累死了，只感觉背包越来越重，手提袋越来越勒手，刚开始还有心情唱歌，后来只想省点力气走路。最难受的是，路过村庄，有的人家会养狗，远远的看到一只没有被拴着的小狗，淡定的从它身边经过，虽然有心理准备，但是当它对我叫的时候，还是浑身一紧，然后这种感觉从躯干上升至头顶发散，然后只剩下脑袋有一涨一紧的感觉，在提醒你刚才发生的一切。这还是在有心理准备的时候，因为越走天越黑，路过一个地方的时候，在一个不起眼的地方，有只我没有看到的狗，突然对我狂吠，导致我上面描述的那种反应在1秒内到达顶点，但是我还是表情淡定的走过去了，但是，我的心扑腾扑腾的，太刺激了，完全不像再有下一次了。
终于走到了镇上，长吁一口气，放缓了脚步，找了一家饭店吃饭，慰籍一下自己。吃饱喝足，悠哉悠哉的回去，结果还没来电，只能先歇着了，问了下旅社前台那位姐姐，想问一下哪里可以租电动车，这位姐姐说她有辆不骑的自行车可以借给我骑，这位姐姐人太好了，终于不用再走一个多小时回来了。
终于等到来电了，迫不及待的整理好东西，准备洗去一身疲惫，刚用热水冲完头，就没水了，反复实验，得出了一个让我很难过的事实，没有热水只有凉水，某得办法啊，只能草草冲了一下了事，然后苦逼的洗衣服。所以说，人的运气不是一成不变的，而是起起伏伏的。
休息一下，看看《我们的父辈》，刷牙洗漱，准备睡觉。
如果再也不能见到你，祝你早，午，晚都安。 https://t.cn/R2WxQyg
早上现场的人接我过去，确认现场情况，消化图纸，开始忙活。中午现场管饭，捞面条，还挺好吃的。然后下午继续忙活，差不多快下班的时候，就在周边看看风景，等着下班。看着太阳一点点落下，天空慢慢染上红霞，云彩也悄悄略过，褪去霓裳，终遇见，如血残阳！
由于现场没有车送我回去，我只能自己背着书包，拎着手提袋走回去，在乡间小路上穿行，感受清新空气，如果是偶尔这样走，我可能会觉得很美好，但是天天这么走，我想狗带，走了一个多小时，快累死了，只感觉背包越来越重，手提袋越来越勒手，刚开始还有心情唱歌，后来只想省点力气走路。最难受的是，路过村庄，有的人家会养狗，远远的看到一只没有被拴着的小狗，淡定的从它身边经过，虽然有心理准备，但是当它对我叫的时候，还是浑身一紧，然后这种感觉从躯干上升至头顶发散，然后只剩下脑袋有一涨一紧的感觉，在提醒你刚才发生的一切。这还是在有心理准备的时候，因为越走天越黑，路过一个地方的时候，在一个不起眼的地方，有只我没有看到的狗，突然对我狂吠，导致我上面描述的那种反应在1秒内到达顶点，但是我还是表情淡定的走过去了，但是，我的心扑腾扑腾的，太刺激了，完全不像再有下一次了。
终于走到了镇上，长吁一口气，放缓了脚步，找了一家饭店吃饭，慰籍一下自己。吃饱喝足，悠哉悠哉的回去，结果还没来电，只能先歇着了，问了下旅社前台那位姐姐，想问一下哪里可以租电动车，这位姐姐说她有辆不骑的自行车可以借给我骑，这位姐姐人太好了，终于不用再走一个多小时回来了。
终于等到来电了，迫不及待的整理好东西，准备洗去一身疲惫，刚用热水冲完头，就没水了，反复实验，得出了一个让我很难过的事实，没有热水只有凉水，某得办法啊，只能草草冲了一下了事，然后苦逼的洗衣服。所以说，人的运气不是一成不变的，而是起起伏伏的。
休息一下，看看《我们的父辈》，刷牙洗漱，准备睡觉。
如果再也不能见到你，祝你早，午，晚都安。 https://t.cn/R2WxQyg
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