挑战28天不吃任何食物只喝水之第❻天 #辟谷日记# 百忙之中整理了几个问题我先回答一下吧：
❶是真的纯水辟谷吗，有没有吃营养品？
是纯喝水，没有吃任何营养补品，包括任何红糖红枣咖啡等。
❷听说辟谷大把大把掉头发？
平时怎么掉现在还是怎么掉，并没有大把大把掉更多。
❸会不会没有精神犯困睡很久？
有的人会，也许1天睡12h都有可能，但我还好，我正常睡觉，正常上班，没有体力活，只有烧脑活，这几天晚上睡7小时，白天不打瞌睡。
❹你到今天为止状态如何？
如果蹲下猛的起来，头晕是有一点点，但其实还好，我觉得是正常的。今天晚上开始肚子咕咕叫了一阵一阵，但一般过了9 10天也就不会再叫了。
而且今天有一瞬间看到办公室好多的零食，像糖果肉饼巧克力那些我都完全无感，反而是看到饼干有那么一瞬间吞口水了，不过也就一瞬间（真是碳水的魅力无穷大）也就是人饿了甚至什么都可以不吃，可来俩馒头都是神仙美味。谁会拒绝碳水呢～但其实越到后面越不会有饥饿感了。
❺你6天瘦了多少斤？
说实话我没有上过秤目前，一来是还没排便（因为完全没吃东西嘛）二来我本身是小基数，诉求也就是瘦个十来斤就行了，不像大基数想减个3 40斤的，那天天上称都会有惊喜。我肯定是掉得慢的，所以上称不着急，我会在快结束后统一分享。
❻你辟谷了那么好几次岂不是都瘦没了？
这个问题非常关键，我辟谷除了调整心理心态和身体健康，也确实有减肥诉求（总想着上镜胖10斤，我必须瘦下来啊）
然而之前也确实瘦过7、8斤，但以前不懂没有好好复食，一出关很快就大吃大喝、喝酒庆祝。身体细胞还没来得及记忆住当下的状态，就很快被打回原形，也是自己之前无知了。
这次我又成长了，复食比辟谷更重要，这样身体才能稳定记忆。所以，祝我加油吧，无比坚定～
#大盼盼的辟谷日记# https://t.cn/A66BH0vU
❶是真的纯水辟谷吗，有没有吃营养品？
是纯喝水，没有吃任何营养补品，包括任何红糖红枣咖啡等。
❷听说辟谷大把大把掉头发？
平时怎么掉现在还是怎么掉，并没有大把大把掉更多。
❸会不会没有精神犯困睡很久？
有的人会，也许1天睡12h都有可能，但我还好，我正常睡觉，正常上班，没有体力活，只有烧脑活，这几天晚上睡7小时，白天不打瞌睡。
❹你到今天为止状态如何？
如果蹲下猛的起来，头晕是有一点点，但其实还好，我觉得是正常的。今天晚上开始肚子咕咕叫了一阵一阵，但一般过了9 10天也就不会再叫了。
而且今天有一瞬间看到办公室好多的零食，像糖果肉饼巧克力那些我都完全无感，反而是看到饼干有那么一瞬间吞口水了，不过也就一瞬间（真是碳水的魅力无穷大）也就是人饿了甚至什么都可以不吃，可来俩馒头都是神仙美味。谁会拒绝碳水呢～但其实越到后面越不会有饥饿感了。
❺你6天瘦了多少斤？
说实话我没有上过秤目前，一来是还没排便（因为完全没吃东西嘛）二来我本身是小基数，诉求也就是瘦个十来斤就行了，不像大基数想减个3 40斤的，那天天上称都会有惊喜。我肯定是掉得慢的，所以上称不着急，我会在快结束后统一分享。
❻你辟谷了那么好几次岂不是都瘦没了？
这个问题非常关键，我辟谷除了调整心理心态和身体健康，也确实有减肥诉求（总想着上镜胖10斤，我必须瘦下来啊）
然而之前也确实瘦过7、8斤，但以前不懂没有好好复食，一出关很快就大吃大喝、喝酒庆祝。身体细胞还没来得及记忆住当下的状态，就很快被打回原形，也是自己之前无知了。
这次我又成长了，复食比辟谷更重要，这样身体才能稳定记忆。所以，祝我加油吧，无比坚定～
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胃越撑越大，越饿越小？暴饮暴食有什么危害？
很多减肥的人都把节食放在第一步，饿着饿着，胃变小了，吃得就少，离瘦又更近一步……很多人觉得只要一段时间吃得很少甚至不吃，以后就会吃一点就饱了，是因为胃变小了吗？
我们的胃，也叫胃囊，最外层的胃壁是由好几层肌肉组织构成，具有很强的伸缩性。胃囊扩张后能容纳食物的量称为“胃容量”。一般来说，人在完全空腹的时候，胃容量大约有50-100毫升；正常吃饱饭之后，胃容量则可以达到1200~1600毫升。人在空腹和饱腹的情况下，胃囊大小差异可高达20倍。
胃囊大小可能会随着进食量改变，但是胃容量却不会发生变化。当食物吃进去时，胃囊会慢慢变大，同时我们的胃内腺体分泌增加、蠕动增强，让食物在胃内充分和胃液混合（食物变成食糜），好在接下来的肠道中吸收。
只要当食物排空，消化完全后，胃就又会恢复原来的形态，此时的胃会维持在一个轻微收缩的状态。因此，吃多了，胃会出现暂时性的变大，但胃容量却不变，而饿几顿，胃也并不会减小。就像气球，吹气后会慢慢变大，但只要将气放走，它会变成原来的样子，却不会变得更小。
胃容量不仅不会发生变化，而且人与人之间几乎也没有差异。有些吃播主播，一次吃下100个汉堡、几百个寿司、几十碗拉面……为什么“大胃王”们能吃下超过常人数倍的食物？他们的胃容量可能并不会比常人大很多，只是胃的弹性天生比较好，每次都能吃到2400-3200ml，达到胃的极限度；
另外，人体食欲的大小并不能单纯看胃容量，吃多少，与我们胃肠道、饱食和饥饿中枢、大脑皮质之间的神经调节都有关系，而这三者又会因为体质、环境、遗传等多方面原因互相调节、制约，保持相对的平衡。
长期吃很多食物，胃壁增厚，蠕动加快，饭量自然就大。有些人甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病也会导致食欲增加。
为什么一段时间的节食后饭量变小了呢？因为人的饥饿感并不是胃发出的，而是大脑神经中枢的一种感觉，胃也不过是“接收器”。感觉自己吃的越来越少，不是胃变小了，而是你的大脑发出指令来压抑住了你的饥饿感，应对这种饥荒模式，降低食欲。一部分严重的人甚至会出现厌食症。
有人为了满足口腹之欲，随便吃；有人为了减肥，很少吃……做人不能那么任性，不是你想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，要考虑一下胃的感受，否则，胃一旦开始“闹情绪”，就遭殃了……
长期暴饮暴食，胃壁肌肉就会被撑薄，弹性就会下降，可能会导致胃动力减弱，胃下垂、胃无力等胃肠功能障碍；吃太多还会挤压到其他内脏器官，如横膈膜、心脏、肺部等，影响脏器正常工作。
我们日常吃的大多是细粮，吃饭速度过快，一方面是咀嚼不够，容易增加胃负担；另一方面，人很容易吃撑，细粮相对粗粮升糖更高，速度更快，吃得多，血糖就更容易升高了！
长期饥饿缺乏食物会导致胃酸不足，影响食物的消化，同时粘膜腺体由于失用，可能出现粘膜腺体萎缩的情况；另外，缺乏食物的刺激，胆汁长期滞留在胆囊中，容易诱发胆结石。
很多减肥的人都把节食放在第一步，饿着饿着，胃变小了，吃得就少，离瘦又更近一步……很多人觉得只要一段时间吃得很少甚至不吃，以后就会吃一点就饱了，是因为胃变小了吗？
我们的胃，也叫胃囊，最外层的胃壁是由好几层肌肉组织构成，具有很强的伸缩性。胃囊扩张后能容纳食物的量称为“胃容量”。一般来说，人在完全空腹的时候，胃容量大约有50-100毫升；正常吃饱饭之后，胃容量则可以达到1200~1600毫升。人在空腹和饱腹的情况下，胃囊大小差异可高达20倍。
胃囊大小可能会随着进食量改变，但是胃容量却不会发生变化。当食物吃进去时，胃囊会慢慢变大，同时我们的胃内腺体分泌增加、蠕动增强，让食物在胃内充分和胃液混合（食物变成食糜），好在接下来的肠道中吸收。
只要当食物排空，消化完全后，胃就又会恢复原来的形态，此时的胃会维持在一个轻微收缩的状态。因此，吃多了，胃会出现暂时性的变大，但胃容量却不变，而饿几顿，胃也并不会减小。就像气球，吹气后会慢慢变大，但只要将气放走，它会变成原来的样子，却不会变得更小。
胃容量不仅不会发生变化，而且人与人之间几乎也没有差异。有些吃播主播，一次吃下100个汉堡、几百个寿司、几十碗拉面……为什么“大胃王”们能吃下超过常人数倍的食物？他们的胃容量可能并不会比常人大很多，只是胃的弹性天生比较好，每次都能吃到2400-3200ml，达到胃的极限度；
另外，人体食欲的大小并不能单纯看胃容量，吃多少，与我们胃肠道、饱食和饥饿中枢、大脑皮质之间的神经调节都有关系，而这三者又会因为体质、环境、遗传等多方面原因互相调节、制约，保持相对的平衡。
长期吃很多食物，胃壁增厚，蠕动加快，饭量自然就大。有些人甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病也会导致食欲增加。
为什么一段时间的节食后饭量变小了呢？因为人的饥饿感并不是胃发出的，而是大脑神经中枢的一种感觉，胃也不过是“接收器”。感觉自己吃的越来越少，不是胃变小了，而是你的大脑发出指令来压抑住了你的饥饿感，应对这种饥荒模式，降低食欲。一部分严重的人甚至会出现厌食症。
有人为了满足口腹之欲，随便吃；有人为了减肥，很少吃……做人不能那么任性，不是你想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，要考虑一下胃的感受，否则，胃一旦开始“闹情绪”，就遭殃了……
长期暴饮暴食，胃壁肌肉就会被撑薄，弹性就会下降，可能会导致胃动力减弱，胃下垂、胃无力等胃肠功能障碍；吃太多还会挤压到其他内脏器官，如横膈膜、心脏、肺部等，影响脏器正常工作。
我们日常吃的大多是细粮，吃饭速度过快，一方面是咀嚼不够，容易增加胃负担；另一方面，人很容易吃撑，细粮相对粗粮升糖更高，速度更快，吃得多，血糖就更容易升高了！
长期饥饿缺乏食物会导致胃酸不足，影响食物的消化，同时粘膜腺体由于失用，可能出现粘膜腺体萎缩的情况；另外，缺乏食物的刺激，胆汁长期滞留在胆囊中，容易诱发胆结石。
#好好吃饭#
今天的晚餐：香卤鸡腿，凉拌西兰花，西红柿土豆包菜汤，自制糖蒜[耶]
回来这段时间，每一天胃口都很好。单位食堂的菜，以前各种嫌弃，如今都觉得那么好吃。一到饭点就迫不及待[嘻嘻]照顾老妈瘦下去的几斤看来马上又该长回来了。[允悲]
想想人真是奇怪，那段日子每天都没有饥饿感，什么都不想吃。睡不好吃不好，体重果然蹭蹭的掉。这才回来十天，吃得好睡得好，我不长肉谁长肉。
今天的晚餐：香卤鸡腿，凉拌西兰花，西红柿土豆包菜汤，自制糖蒜[耶]
回来这段时间，每一天胃口都很好。单位食堂的菜，以前各种嫌弃，如今都觉得那么好吃。一到饭点就迫不及待[嘻嘻]照顾老妈瘦下去的几斤看来马上又该长回来了。[允悲]
想想人真是奇怪，那段日子每天都没有饥饿感，什么都不想吃。睡不好吃不好，体重果然蹭蹭的掉。这才回来十天，吃得好睡得好，我不长肉谁长肉。
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