气血不足，手脚冰凉，现在应该开始艾灸了，不然又迟了！
从中医角度来说，手脚冰凉，是由于气滞血瘀，加上阳气虚弱，火力不够，气血不能正常地达到四肢末端。大多数手脚冰凉的人还有宫寒、胃寒！
《素问·阳明脉解篇第三十》“四支者，诸阳之本也。阳盛则四支实，实则能登高也。”诸阳之本的“本”指的是标志的意思，也就是说，四肢是阳气虚实的标志！阳盛则四肢实，也就是手脚温暖有力；如果是阳虚了，就会“畏寒怕冷，四肢不温”！
就像我们中国的一句老话：大河有水，小河满；大河无水，小河干。说的就是这个道理！
我们人体的“大河”就是我们的五脏，如果五脏的阳气充盈，气血充实，那么“小河”手脚一定会温暖！
手脚冰凉怎么办？补气血
中医认为：人体气血，从产生的根源看，是“肺吸进来的自然界的清气、脾胃运化产生的水谷精微以及肾脏所藏之精”三者结合生化而成。因此气血的生成跟“肺脾肾“均有关系。
身体气血是否充盈跟“脾胃功能”的关系最为密切，脾胃为“气血生化之源”，是“多气多血”之脏，被称为“后天之本”。
既然气血如此重要，那有没有益气补血、使气血充足的办法？
补气血，要从日常生活中的四个方面进行调养：
第一，保证高质量的充足睡眠。
第二，保持有规律的运动。
第三，多吃补气养血的食材。
第四，保持乐观的心态。
补气血除了可以在平时的生活和饮食上进行调理，还可以从艾灸穴位入手。
艾灸是补气血最佳疗法
1
如果你只是单纯的手脚冰凉
你可以艾灸：阳池穴、涌泉穴
1、阳池穴
“阳池”就是蓄积人体阳气的池子，在三焦经上。灸一灸阳池穴，身上的阳气就被激发出来，体内的阳气也会运转起来，手会很快温暖起来。特别是那些手凉且颜色发暗，冬天易长冻疮的，阳池穴还有外关穴可以经常灸灸。
2、涌泉穴
涌泉穴是肾经的源头，把气血引到脚上，实际就是引到涌泉穴去，这叫引血归源，脚自然暖和了。
2
如果你不仅手脚冰凉，还全身冷！
艾灸取穴：背部的大椎、命门、肾俞，胸腹部的膻中、中脘、神阙(肚脐)、关元，腿上的足三里、三阴交、太溪、涌泉等。
虽然推荐穴位较多，但是大家不用一天都灸完，可以每天选取几个穴位，轮流灸，具体选穴要看个人体质。手持艾条温和灸，每次每穴15分钟左右，使用艾灸罐艾灸盒的话每次每穴艾灸30分钟左右；艾灸7天后可休息1-2天再接着灸。
3
如果你上热，下寒；也就只是脚寒。
这种情况一般跟你下焦瘀阻、气逆有关;解决的最好办法是先敲带脉和推腹，然后再艾灸。因为你不把腹部的浊气浊水浊物推散，排泄出去，就会影响你正常气血的运行。
1、敲带脉
每天随时随地的轻轻敲打你的带脉及屁股300下以上！走路敲、看电视敲、等电梯敲....
2、推腹
早晚各一次，每次5分钟；稍微用力从喉结处一直推到下腹部，重点要在膻中穴、肚脐处都揉一揉。
3、艾叶泡脚、搓热脚底、艾灸
每晚睡觉前用热水泡脚，擦干双脚后可以反复搓脚底，一定要搓热，或者艾灸涌泉穴。
简而言之，如果你手脚冰凉，你不管用什么办法：或按、或灸、或热水烫手烫脚、或搓、或运动.....都要让它们暖和起来！身体暖和了，心情就会好，心情好了身体就更好了！
灸补气血注意事项
1、施灸中应密切注意患者的身体状况，调节灸疗的时间，虚寒证人群灸壮数可以多一些，时间可以长一些，给气虚症灸壮数相对少一些，时间宜短一些。
2、头面及胸膈以上部位不宜多灸，下肢及肉厚处部位则多灸不妨；肌肉偏薄之处，骨骼之上，以及大血管和活动关节，皮肤皱纹等部位，因避免采用直接灸，肌肉肥厚之处，尤其是背部腧穴可以多灸长灸。
3、施灸后应休息片刻再外出行走运动。
4、艾灸主要适合虚寒体质人群，热性体质人群施灸时需要选择适当的穴位和艾灸时间。凡属于中医所说的实热证或阴虚发热者，如高热，高血压现象，肺结核大咯血，严重贫血，急性传染性疾病患者在患病期间都不适宜艾灸。
从中医角度来说，手脚冰凉，是由于气滞血瘀，加上阳气虚弱，火力不够，气血不能正常地达到四肢末端。大多数手脚冰凉的人还有宫寒、胃寒！
《素问·阳明脉解篇第三十》“四支者，诸阳之本也。阳盛则四支实，实则能登高也。”诸阳之本的“本”指的是标志的意思，也就是说，四肢是阳气虚实的标志！阳盛则四肢实，也就是手脚温暖有力；如果是阳虚了，就会“畏寒怕冷，四肢不温”！
就像我们中国的一句老话：大河有水，小河满；大河无水，小河干。说的就是这个道理！
我们人体的“大河”就是我们的五脏，如果五脏的阳气充盈，气血充实，那么“小河”手脚一定会温暖！
手脚冰凉怎么办？补气血
中医认为：人体气血，从产生的根源看，是“肺吸进来的自然界的清气、脾胃运化产生的水谷精微以及肾脏所藏之精”三者结合生化而成。因此气血的生成跟“肺脾肾“均有关系。
身体气血是否充盈跟“脾胃功能”的关系最为密切，脾胃为“气血生化之源”，是“多气多血”之脏，被称为“后天之本”。
既然气血如此重要，那有没有益气补血、使气血充足的办法？
补气血，要从日常生活中的四个方面进行调养：
第一，保证高质量的充足睡眠。
第二，保持有规律的运动。
第三，多吃补气养血的食材。
第四，保持乐观的心态。
补气血除了可以在平时的生活和饮食上进行调理，还可以从艾灸穴位入手。
艾灸是补气血最佳疗法
1
如果你只是单纯的手脚冰凉
你可以艾灸：阳池穴、涌泉穴
1、阳池穴
“阳池”就是蓄积人体阳气的池子，在三焦经上。灸一灸阳池穴，身上的阳气就被激发出来，体内的阳气也会运转起来，手会很快温暖起来。特别是那些手凉且颜色发暗，冬天易长冻疮的，阳池穴还有外关穴可以经常灸灸。
2、涌泉穴
涌泉穴是肾经的源头，把气血引到脚上，实际就是引到涌泉穴去，这叫引血归源，脚自然暖和了。
2
如果你不仅手脚冰凉，还全身冷！
艾灸取穴：背部的大椎、命门、肾俞，胸腹部的膻中、中脘、神阙(肚脐)、关元，腿上的足三里、三阴交、太溪、涌泉等。
虽然推荐穴位较多，但是大家不用一天都灸完，可以每天选取几个穴位，轮流灸，具体选穴要看个人体质。手持艾条温和灸，每次每穴15分钟左右，使用艾灸罐艾灸盒的话每次每穴艾灸30分钟左右；艾灸7天后可休息1-2天再接着灸。
3
如果你上热，下寒；也就只是脚寒。
这种情况一般跟你下焦瘀阻、气逆有关;解决的最好办法是先敲带脉和推腹，然后再艾灸。因为你不把腹部的浊气浊水浊物推散，排泄出去，就会影响你正常气血的运行。
1、敲带脉
每天随时随地的轻轻敲打你的带脉及屁股300下以上！走路敲、看电视敲、等电梯敲....
2、推腹
早晚各一次，每次5分钟；稍微用力从喉结处一直推到下腹部，重点要在膻中穴、肚脐处都揉一揉。
3、艾叶泡脚、搓热脚底、艾灸
每晚睡觉前用热水泡脚，擦干双脚后可以反复搓脚底，一定要搓热，或者艾灸涌泉穴。
简而言之，如果你手脚冰凉，你不管用什么办法：或按、或灸、或热水烫手烫脚、或搓、或运动.....都要让它们暖和起来！身体暖和了，心情就会好，心情好了身体就更好了！
灸补气血注意事项
1、施灸中应密切注意患者的身体状况，调节灸疗的时间，虚寒证人群灸壮数可以多一些，时间可以长一些，给气虚症灸壮数相对少一些，时间宜短一些。
2、头面及胸膈以上部位不宜多灸，下肢及肉厚处部位则多灸不妨；肌肉偏薄之处，骨骼之上，以及大血管和活动关节，皮肤皱纹等部位，因避免采用直接灸，肌肉肥厚之处，尤其是背部腧穴可以多灸长灸。
3、施灸后应休息片刻再外出行走运动。
4、艾灸主要适合虚寒体质人群，热性体质人群施灸时需要选择适当的穴位和艾灸时间。凡属于中医所说的实热证或阴虚发热者，如高热，高血压现象，肺结核大咯血，严重贫血，急性传染性疾病患者在患病期间都不适宜艾灸。
这些食材是最佳搭档，健脾祛湿，补气血，安神助眠，都靠它们！
圣手道医 2022-10-26 05:00 发表于广东


两种或两种以上的食材，如果搭配合理，能起到更好的养生保健功效。这些“鸳鸯配”的组合，一起来看看吧!
一、黄芪配当归：气血双补
当归性温热，味道甘辛，具有补血活血，调经止痛，润肠通便之功效。
黄芪性温，有补气固表的功效，在《神农本草经》中，被录为上品，“主痈疽久败创，排脓止痛，大风，痢疾，五痔，鼠瘘，补虚，小儿百病。”
黄芪当归水
【用法】：平常的保健，当归10克，黄芪10克。如果气虚情况严重，黄芪的用量可以稍稍加重到15克。
【注意事项】：在感冒期间服用当归黄芪泡水不仅没有把病毒驱赶，还会导致感冒缠绵难愈，加重病情，所以在感冒期间不宜饮用当归黄芪泡水。
孕妇不能喝当归黄芪枸杞水（当归是活血养血的药材，容易导致流产）。

二、茯苓配薏米：利水渗湿
茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有健脾和胃、渗湿利水、宁心安神的功效；茯苓利水渗湿而药性平和，利水而不伤正气，为利水渗湿要药。
薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
茯苓薏米粥
【原料】：薏米60克，白茯苓50克，糯米100克。
【做法】：
1.将白茯苓打碎放入砂锅，加水300毫升，煎至100毫升，去渣。
2.加薏米、糯米和清水500毫升，用武火煮粥，兑入茯苓汁，煮开2～3沸即可。
【用法】：每天早晚各服1次。
【功效】：健脾，化痰，止咳。凡小便不利、水湿停滞的症候，不论偏于寒湿，或偏于湿热，或属于脾虚湿聚，均可配合应用。

三、金银花配绞股蓝：清热解毒
金银花为清热解毒药，性味甘、寒，入肺、胃、心经，具有解毒散痈，清热凉血，清肿明目，疏风散寒等功效。
绞股蓝具有清热解毒、止咳祛痰的功效，民间称其为“神奇的不老长寿药草”。
二者泡水喝，代茶饮。二药一起使用，治痈疽，益气，安神，清热解毒。

四、莲子心遇到了麦冬：清心火
焦虑、抑郁、失眠、更年期综合症等症是心肾不交的典型病症。
麦冬具有养阴生津，润肺清心的作用。莲子心专清心火，主要治疗心火旺盛的失眠、口腔溃疡、小便涩痛等。
莲心麦冬饮
【用法】：莲心3克、麦冬5克、枣仁5克水煎代茶饮。
【功效】：莲心麦冬饮适合于阴虚体质，内有实火，阳虚患者。
【注意事项】：
排稀便等清热太过应停服。平时小便黄赤、大便干结者慎用。

五、酸枣仁配龙眼肉：安神助眠
酸枣仁善于补肝宁心，定神除烦，用于心肝血虚引起的心烦不安、失眠。
龙眼肉甘，温，归心、脾经。补益心脾，养血安神，用于气血不足，心悸怔忡，健忘失眠，血虚萎黄等症。
二者煎水，代茶饮。无论刚开始失眠还是长期失眠，均可适用。
【注意事项】：内有痰火及湿滞停饮者忌服。
圣手道医 2022-10-26 05:00 发表于广东


两种或两种以上的食材，如果搭配合理，能起到更好的养生保健功效。这些“鸳鸯配”的组合，一起来看看吧!
一、黄芪配当归：气血双补
当归性温热，味道甘辛，具有补血活血，调经止痛，润肠通便之功效。
黄芪性温，有补气固表的功效，在《神农本草经》中，被录为上品，“主痈疽久败创，排脓止痛，大风，痢疾，五痔，鼠瘘，补虚，小儿百病。”
黄芪当归水
【用法】：平常的保健，当归10克，黄芪10克。如果气虚情况严重，黄芪的用量可以稍稍加重到15克。
【注意事项】：在感冒期间服用当归黄芪泡水不仅没有把病毒驱赶，还会导致感冒缠绵难愈，加重病情，所以在感冒期间不宜饮用当归黄芪泡水。
孕妇不能喝当归黄芪枸杞水（当归是活血养血的药材，容易导致流产）。

二、茯苓配薏米：利水渗湿
茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有健脾和胃、渗湿利水、宁心安神的功效；茯苓利水渗湿而药性平和，利水而不伤正气，为利水渗湿要药。
薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
茯苓薏米粥
【原料】：薏米60克，白茯苓50克，糯米100克。
【做法】：
1.将白茯苓打碎放入砂锅，加水300毫升，煎至100毫升，去渣。
2.加薏米、糯米和清水500毫升，用武火煮粥，兑入茯苓汁，煮开2～3沸即可。
【用法】：每天早晚各服1次。
【功效】：健脾，化痰，止咳。凡小便不利、水湿停滞的症候，不论偏于寒湿，或偏于湿热，或属于脾虚湿聚，均可配合应用。

三、金银花配绞股蓝：清热解毒
金银花为清热解毒药，性味甘、寒，入肺、胃、心经，具有解毒散痈，清热凉血，清肿明目，疏风散寒等功效。
绞股蓝具有清热解毒、止咳祛痰的功效，民间称其为“神奇的不老长寿药草”。
二者泡水喝，代茶饮。二药一起使用，治痈疽，益气，安神，清热解毒。

四、莲子心遇到了麦冬：清心火
焦虑、抑郁、失眠、更年期综合症等症是心肾不交的典型病症。
麦冬具有养阴生津，润肺清心的作用。莲子心专清心火，主要治疗心火旺盛的失眠、口腔溃疡、小便涩痛等。
莲心麦冬饮
【用法】：莲心3克、麦冬5克、枣仁5克水煎代茶饮。
【功效】：莲心麦冬饮适合于阴虚体质，内有实火，阳虚患者。
【注意事项】：
排稀便等清热太过应停服。平时小便黄赤、大便干结者慎用。

五、酸枣仁配龙眼肉：安神助眠
酸枣仁善于补肝宁心，定神除烦，用于心肝血虚引起的心烦不安、失眠。
龙眼肉甘，温，归心、脾经。补益心脾，养血安神，用于气血不足，心悸怔忡，健忘失眠，血虚萎黄等症。
二者煎水，代茶饮。无论刚开始失眠还是长期失眠，均可适用。
【注意事项】：内有痰火及湿滞停饮者忌服。
气血不足，手脚冰凉，现在应该开始艾灸了，不然又迟了！
从中医角度来说，手脚冰凉，是由于气滞血瘀，加上阳气虚弱，火力不够，气血不能正常地达到四肢末端。大多数手脚冰凉的人还有宫寒、胃寒！
《素问·阳明脉解篇第三十》“四支者，诸阳之本也。阳盛则四支实，实则能登高也。”诸阳之本的“本”指的是标志的意思，也就是说，四肢是阳气虚实的标志！阳盛则四肢实，也就是手脚温暖有力；如果是阳虚了，就会“畏寒怕冷，四肢不温”！
就像我们中国的一句老话：大河有水，小河满；大河无水，小河干。说的就是这个道理！
我们人体的“大河”就是我们的五脏，如果五脏的阳气充盈，气血充实，那么“小河”手脚一定会温暖！
手脚冰凉怎么办？补气血
中医认为：人体气血，从产生的根源看，是“肺吸进来的自然界的清气、脾胃运化产生的水谷精微以及肾脏所藏之精”三者结合生化而成。因此气血的生成跟“肺脾肾“均有关系。
身体气血是否充盈跟“脾胃功能”的关系最为密切，脾胃为“气血生化之源”，是“多气多血”之脏，被称为“后天之本”。
既然气血如此重要，那有没有益气补血、使气血充足的办法？
补气血，要从日常生活中的四个方面进行调养：
第一，保证高质量的充足睡眠。
第二，保持有规律的运动。
第三，多吃补气养血的食材。
第四，保持乐观的心态。
补气血除了可以在平时的生活和饮食上进行调理，还可以从艾灸穴位入手。
艾灸是补气血最佳疗法
1
如果你只是单纯的手脚冰凉
你可以艾灸：阳池穴、涌泉穴
1、阳池穴
“阳池”就是蓄积人体阳气的池子，在三焦经上。灸一灸阳池穴，身上的阳气就被激发出来，体内的阳气也会运转起来，手会很快温暖起来。特别是那些手凉且颜色发暗，冬天易长冻疮的，阳池穴还有外关穴可以经常灸灸。
2、涌泉穴
涌泉穴是肾经的源头，把气血引到脚上，实际就是引到涌泉穴去，这叫引血归源，脚自然暖和了。
2
如果你不仅手脚冰凉，还全身冷！
艾灸取穴：背部的大椎、命门、肾俞，胸腹部的膻中、中脘、神阙(肚脐)、关元，腿上的足三里、三阴交、太溪、涌泉等。
虽然推荐穴位较多，但是大家不用一天都灸完，可以每天选取几个穴位，轮流灸，具体选穴要看个人体质。手持艾条温和灸，每次每穴15分钟左右，使用艾灸罐艾灸盒的话每次每穴艾灸30分钟左右；艾灸7天后可休息1-2天再接着灸。
3
如果你上热，下寒；也就只是脚寒。
这种情况一般跟你下焦瘀阻、气逆有关;解决的最好办法是先敲带脉和推腹，然后再艾灸。因为你不把腹部的浊气浊水浊物推散，排泄出去，就会影响你正常气血的运行。
1、敲带脉
每天随时随地的轻轻敲打你的带脉及屁股300下以上！走路敲、看电视敲、等电梯敲....
2、推腹
早晚各一次，每次5分钟；稍微用力从喉结处一直推到下腹部，重点要在膻中穴、肚脐处都揉一揉。
3、艾叶泡脚、搓热脚底、艾灸
每晚睡觉前用热水泡脚，擦干双脚后可以反复搓脚底，一定要搓热，或者艾灸涌泉穴。
简而言之，如果你手脚冰凉，你不管用什么办法：或按、或灸、或热水烫手烫脚、或搓、或运动.....都要让它们暖和起来！身体暖和了，心情就会好，心情好了身体就更好了！
灸补气血注意事项
1、施灸中应密切注意患者的身体状况，调节灸疗的时间，虚寒证人群灸壮数可以多一些，时间可以长一些，给气虚症灸壮数相对少一些，时间宜短一些。
2、头面及胸膈以上部位不宜多灸，下肢及肉厚处部位则多灸不妨；肌肉偏薄之处，骨骼之上，以及大血管和活动关节，皮肤皱纹等部位，因避免采用直接灸，肌肉肥厚之处，尤其是背部腧穴可以多灸长灸。
3、施灸后应休息片刻再外出行走运动。
4、艾灸主要适合虚寒体质人群，热性体质人群施灸时需要选择适当的穴位和艾灸时间。凡属于中医所说的实热证或阴虚发热者，如高热，高血压现象，肺结核大咯血，严重贫血，急性传染性疾病患者在患病期间都不适宜艾灸。
从中医角度来说，手脚冰凉，是由于气滞血瘀，加上阳气虚弱，火力不够，气血不能正常地达到四肢末端。大多数手脚冰凉的人还有宫寒、胃寒！
《素问·阳明脉解篇第三十》“四支者，诸阳之本也。阳盛则四支实，实则能登高也。”诸阳之本的“本”指的是标志的意思，也就是说，四肢是阳气虚实的标志！阳盛则四肢实，也就是手脚温暖有力；如果是阳虚了，就会“畏寒怕冷，四肢不温”！
就像我们中国的一句老话：大河有水，小河满；大河无水，小河干。说的就是这个道理！
我们人体的“大河”就是我们的五脏，如果五脏的阳气充盈，气血充实，那么“小河”手脚一定会温暖！
手脚冰凉怎么办？补气血
中医认为：人体气血，从产生的根源看，是“肺吸进来的自然界的清气、脾胃运化产生的水谷精微以及肾脏所藏之精”三者结合生化而成。因此气血的生成跟“肺脾肾“均有关系。
身体气血是否充盈跟“脾胃功能”的关系最为密切，脾胃为“气血生化之源”，是“多气多血”之脏，被称为“后天之本”。
既然气血如此重要，那有没有益气补血、使气血充足的办法？
补气血，要从日常生活中的四个方面进行调养：
第一，保证高质量的充足睡眠。
第二，保持有规律的运动。
第三，多吃补气养血的食材。
第四，保持乐观的心态。
补气血除了可以在平时的生活和饮食上进行调理，还可以从艾灸穴位入手。
艾灸是补气血最佳疗法
1
如果你只是单纯的手脚冰凉
你可以艾灸：阳池穴、涌泉穴
1、阳池穴
“阳池”就是蓄积人体阳气的池子，在三焦经上。灸一灸阳池穴，身上的阳气就被激发出来，体内的阳气也会运转起来，手会很快温暖起来。特别是那些手凉且颜色发暗，冬天易长冻疮的，阳池穴还有外关穴可以经常灸灸。
2、涌泉穴
涌泉穴是肾经的源头，把气血引到脚上，实际就是引到涌泉穴去，这叫引血归源，脚自然暖和了。
2
如果你不仅手脚冰凉，还全身冷！
艾灸取穴：背部的大椎、命门、肾俞，胸腹部的膻中、中脘、神阙(肚脐)、关元，腿上的足三里、三阴交、太溪、涌泉等。
虽然推荐穴位较多，但是大家不用一天都灸完，可以每天选取几个穴位，轮流灸，具体选穴要看个人体质。手持艾条温和灸，每次每穴15分钟左右，使用艾灸罐艾灸盒的话每次每穴艾灸30分钟左右；艾灸7天后可休息1-2天再接着灸。
3
如果你上热，下寒；也就只是脚寒。
这种情况一般跟你下焦瘀阻、气逆有关;解决的最好办法是先敲带脉和推腹，然后再艾灸。因为你不把腹部的浊气浊水浊物推散，排泄出去，就会影响你正常气血的运行。
1、敲带脉
每天随时随地的轻轻敲打你的带脉及屁股300下以上！走路敲、看电视敲、等电梯敲....
2、推腹
早晚各一次，每次5分钟；稍微用力从喉结处一直推到下腹部，重点要在膻中穴、肚脐处都揉一揉。
3、艾叶泡脚、搓热脚底、艾灸
每晚睡觉前用热水泡脚，擦干双脚后可以反复搓脚底，一定要搓热，或者艾灸涌泉穴。
简而言之，如果你手脚冰凉，你不管用什么办法：或按、或灸、或热水烫手烫脚、或搓、或运动.....都要让它们暖和起来！身体暖和了，心情就会好，心情好了身体就更好了！
灸补气血注意事项
1、施灸中应密切注意患者的身体状况，调节灸疗的时间，虚寒证人群灸壮数可以多一些，时间可以长一些，给气虚症灸壮数相对少一些，时间宜短一些。
2、头面及胸膈以上部位不宜多灸，下肢及肉厚处部位则多灸不妨；肌肉偏薄之处，骨骼之上，以及大血管和活动关节，皮肤皱纹等部位，因避免采用直接灸，肌肉肥厚之处，尤其是背部腧穴可以多灸长灸。
3、施灸后应休息片刻再外出行走运动。
4、艾灸主要适合虚寒体质人群，热性体质人群施灸时需要选择适当的穴位和艾灸时间。凡属于中医所说的实热证或阴虚发热者，如高热，高血压现象，肺结核大咯血，严重贫血，急性传染性疾病患者在患病期间都不适宜艾灸。
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