#plog#
昨天好热，上午出去跟着转了半天，中午实在很热，喝了一罐汽水，吃不下去饭，但我解决了很多很多。晚上再接再厉，迈出第一步，回来以后第一次跳绳1000➕，接着出去遛弯，果然今早体重很令人满意
我可以每天都吃，中午妈妈蒸了前两天钓上来的鱼，蒸茄子，主要还有炸酱面，啃了一个大鱼头[抱一抱]晚上本来不打算吃的，可它是炸酱面唉，如果拒绝他，我一定会后悔的
昨儿晚上比赛前，我爸开火下去给煮面，明明下去之前（学学我，我也饿，我都在忍着，要控制），最后给自己炒了碗饭[摊手]我就比较克制了，吃了骨肉相连而已（蛋白质，没油，烤的）
吃了两天早饭（今天没有[黑线]）纯手工藕粉加点蜂蜜，吃了直迷糊。昨天早上太匆忙，让我妈帮我装一下早饭，真不错，她说没袋子了，直接整了一个小铁盆
最近只吃水果，没有零食，每天在纠结买不买零食的路上给自己画大饼，八月再奖励自己零食库存：买回来的小，我只吃了一个，谢佳伟这头猪永远是我的克星

今晚0点开抢！可以看见桂花的藕粉羹[小黄人高兴]

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时隔2个月，我谷益丰又回来了！[哈哈][哈哈]好价回归，不要错过哦~

✨它家的藕粉蛮细腻的，白白的粉带有桂花，闻着都有阵阵桂花香❀晶莹剔透，浓醇爽滑，吃起来不会太甜，很适合做养胃早餐，可以搭配牛奶、坚果或者蜂蜜冲泡~

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过午不食能否减肥 如何才能科学减肥
过午不食减肥法被很多人认为是减肥快速的方法，也就是说过午不食是可以减肥的。过午不食，也就是指下午两点之后不能吃东西，不吃晚饭，其实长期下去对身体健康不利，这是为什么呢？如何才能科学减肥呢？
为什么不提倡过午不食减肥法？
过午不食减肥法虽然效果好，但是只有极少数的人能够坚持下去，而且过午不食弊大于利。从下午两点到第二天七点吃早餐，这期间的十几个小时都是出于空腹状态，人体在空腹的时候会开始燃烧脂肪，但是一段时间后身体就会自发的降低新陈代谢，最后不仅不能达到减肥效果，还会导致营养素摄入不平衡。
那如何才能科学减肥？下面是科学减肥的几个小建议。
首先要合理安排一日三餐。吃饭只是为保证身体的正常运作和健康，而人体热量的消耗在中午呈最大化，早上若是按时吃饭，可以量多一点，继而减少中午的食量，如此以便消耗掉身体的热量，达到减肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪储存，减肥没成反增肥的效果。
其次需要控制主食和限制甜食。少吃含淀粉过多和极甜的食物，如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜等等都要尽量少吃。副食品中可使用含热量较少的热类，如鱼、牛肉等。
最后你需要让身体多动一下。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。因此，你应该积极投入到运动当中，先不说运动强度你如何把握，但起码你要让身体动起来，比如多走楼梯、散散步或者做一些小家务，也能帮助你燃烧卡路里。
过午不食减肥法虽然可以快速减肥，但是长期使用这个方法，会不利于身体健康，如何科学减肥是需要大家去思考的，千万不要采取错误的减肥方法让自己后悔莫及。#减肥瘦身#