#饮食管理##减脂减重##我国超一半成人超重或肥胖#
【为什么胖？中国传统膳食，四项基本原则，你坚持了吗？】
中国传统膳食非常讲究平衡，总结有四项基本原则：
五谷宜为养，失豆则不良；
五畜适为益，过则害非浅；
五菜常为充，新鲜绿黄红；
五果当为助，力求少而数。
翻译就是：
要保持食物来源的多样性，要以谷类食物为主；
要摄入足够多的豆类及其制品；
要摄入适量的鱼、禽、肉、蛋、奶等动物性食物；
要多吃蔬菜、水果和薯类食物。
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五菜常为充，新鲜绿黄红；
五果当为助，力求少而数。
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要保持食物来源的多样性，要以谷类食物为主；
要摄入足够多的豆类及其制品；
要摄入适量的鱼、禽、肉、蛋、奶等动物性食物；
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