×
#我们的睡前仪式#

今年开始为提升睡眠质量做了更多尝试，也形成了一套很治愈我的睡前仪式：
调暗灯光喷睡眠喷雾；
换上睡衣拉伸一下身体；
听喜欢的播客在本子上写写画画；
入睡前定好30分钟的闹铃听一段睡前冥想；
和家属聊聊天牵着手慢慢入睡.

那天在bamford的活动现场，在老师的带领下也体验了相似的仪式感闭上双眼，通过正念冥想、聆听大自然的声音，让漂浮在空中的思绪安定下来。

最后那一段默念
我背了下来
记在本子上

愿 我 身 心 安 适
愿 我 坦 然 自 在
愿 我 心 怀 感 恩
愿 我 发 现 生 命 的 美 好

bamford分享的治愈歌单
请大噶在评论区自行领取

#睡眠仪式##还我好睡眠#

做了个梦，然后醒了。思绪一下子涌出来，从小时候一路回忆到现在，好多好多，突然发现自己记忆力好好，记得好多事情，也是，从小到大的不容易，怎么会忘。
慢慢的，好像失去了表达欲，写到这里，不知道写点什么也不想写什么了，问自己为什么，不知道，可能觉得没必要写出来，也可能是被现在杂乱无章的生活弄得迷失却不自醒了吧。
刚刚打开微博看见一个博主发了一条“深夜树洞时间”，点开评论，发现大家好像都各有烦恼：有感情不顺，有担心考不上研，有希望自己不再失眠，有失业，有埋怨加班到凌晨两三点，有想摆脱家庭苦海，有立志成为自律的人……
是啊，人怎么会没有烦恼呢，哪有真正无忧无虑的成年人，如果有，你我应该都想成为吧。
算了，趁这个睡不着的夜晚赶紧把没完成的工作完成吧，涠洲岛的小事业还得上心，那是理想。
对了，几乎还没人知道我现在没在岛上待了，那里固然很好，一切都好，但不适合二十几岁的我。但客栈还在，那是梦想，一直想去体验海岛生活但一直都没去的朋友还是可以去的，也还是可以联系我，顺便去帮我出出点子，把事业做大一些。
现在在武汉，有了新工作，换了新生活，我要赚钱养梦！
还想说，感恩帮助过我的人，无论物质上还是精神上，谢谢你们帮我一起养梦，接下来，我们带着梦继续冲！

徘徊在人生的驿站旁，安静地望着远方云卷云舒。

笙箫

坐在回家的末班车上，我漫无目的的望向窗外。黑夜里灯火摇曳，迷离的色彩若即若离。现在，我可以清楚的感受到凛冽的寒风穿入身体里的刺骨。我打了个哆嗦，愤愤的关上了窗户。嗖嗖的风让我想到了爷爷在世时所吹出的箫声，这或许是与过去不相同的吧……

车内的热空气液化成小水珠附着在了冰冷的玻璃上。马上就要到站了。我想，我是不是应该给即将上车的人留下些痕迹，证明这里曾经有过一段平凡的思绪和片段呢？所以，就在恍惚的状态下，我用拇指在模糊的车窗上写下了歪扭的一行字：隐藏的月光会来见证这被天气所冻结的悲伤。

霓裳

今朝，趁着与草原邂逅的记忆还未褪去，我慌张地提起笔去重拾那年的温暖。

蔚蓝的天空没有一丝瑕疵，广阔的原野上野花烂漫。高原上阳光的角度刚刚好，我笨拙地跨上了一匹颈上系有铃铛的白马。我小心翼翼的提起马缰，那缓缓行进的马给了我极大的幸福感。然而，正当我满心欢喜的，以为可以开始享受这惬意的高海拔视觉时，白马突然失控，铃铛声也随之破裂。

似乎就在某一个神奇的瞬间，一位藏族少年径直跨越的身影模糊了我的双眼。铃声开始趋于平稳，然后，我就这样感谢了上苍。

那个马帮长大的男孩没听我说完谢谢，就离开了白色的马。但是，我仍用相机迅速的记住了他熟悉而陌生的背影。

如今，那张被时间洗涤过的照片，还静静地躺在我最爱的书里。我从始至终都坚定的相信着：他曾给我不怎么光亮的生命留下了绝美的华裳。

菩提

有没有人能告诉我，为什么在这个世界上会有因为一段尘缘，而在佛前苦苦求了五百年的未开花的树？

记不清是哪一年，我托朋友去西藏求到了一串念珠。我的指尖轻碰到那细细的珠纹，忆起了佛说过的一句话：“不要再求五百年，入我空门，早已超脱涅槃。”曾经，我认为那就是标准的正确答案。

因为一些幼稚的理由，我和那个朋友断绝了关系。而且，偏偏我又固执的认为，有些时候相见不如不见。但不可否认的是，那串念珠我一直不舍丢弃。

岁月的印迹无情地打磨着我的心境，当我觉得自己快要忘记是怎样的一个开头时，念珠常常充当着一个不可缺少的角色。直到今日我才恍然大悟，若许我能于菩提树下跪求五百年而联系到她，我想我是绝不会迟疑的。

痕迹过往，旧事依然。