#雨崩徒步# 冰湖徒步，这里最适合小白徒步初级线路，
雨崩徒步，一般有三条线路供大家参考。冰湖，神瀑，尼农大峡谷。神湖和虫草线没有专业领队，一般不建议去。

冰湖徒步线路是我认为最适合探索的雪山徒步线路。一路可以欣赏原始森林，峡谷河流，雪山，草甸景观。运气好的话可以看到松鼠。

徒步公里数：全程14.5公里，落差大概800米。

徒步时长：全程大概6-8小时，根据体力评估。进入上午9点～10点，出来尽量在19点天黑前出来。

里程标志：上雨崩——圣僧山————垭口——笑农大本营——冰湖。中间有休息站，可以休息下。

穿戴设备：防水冲锋衣一件，内搭速干衣。登山鞋一双，尽量不要新鞋，磨脚。登山杖两根，帽子和墨镜一副。背包一个，装些水和零食，补充体力。

星华邮轮在这里跟大家见面啦！

星华邮轮秉承“感受海洋探险魅力，参与海洋可持续发展，保护海洋极地环境”的发展理念，以开发海洋极地航线产品为经营特色。星华邮轮的每一条航线都邀请国内外专业机构参与设计，从航线规划到登陆活动，从领队讲解到探险体验，无不将绝世美景、异域文化与科学完美融合。

星华邮轮的航线产品分为青少年、家庭亲子和成人游客，每个类型的航线都根据乘客的特点精心打造，即使是国际上非常流行的南北极旅行，星华邮轮也都在保留经典内容的同时融入更多样化的行程和活动，让每一位乘客都能从海上探险旅程中收获知识与快乐，让每一次航行都成为难以忘怀的人生经历。

通过星华邮轮的镜头来看一看我们捕捉到了什么吧~[哇]#南极# #星华邮轮##邮轮旅行##极地探险#

Nike✖️嗨跑团｜打卡朝阳公园小怪兽

最近气温下降，北京已然进入深秋
但是丝毫抵挡不住我们热爱运动的态度和热情

今天跟 NRC和嗨跑团一起，打卡了朝阳公园小怪兽，大家都超棒哒!

在专业领队的带领下，我找到了自己最舒服的配速，真的好开心呀

经常有朋友问我:如何能把运动坚持下去并且觉得有趣呢?
每天给自己制定一个小小的计划，比如说第一天穿上跑鞋出门慢走一公里，第二天改成快走，然后变成慢跑，一点一点的突破自己战胜自己，你会发现坚持运动其实并没有那么难

秋冬跑步要做好什么准备呢?
【热身+拉伸】运动前一定要充分活动关节和肌肉，避免在运动中受伤。运动后的拉伸会缓解肌肉酸疼，重点是拉伸小腿防止小腿变粗哦
【轻便的跑鞋】
享受户外跑步的时光，一双好的鞋子不能少。跟跑步机相比，户外的地形更加多变，就需要格外注意对膝盖的保护，尽可能选缓震性能好的跑鞋

来北京十年了，才知道好好享受北京的秋天，北京的秋天很美，但也很短暂，热爱跑步的朋友们，一天也不要浪费呀‍♀️
#跑步##NikeRunning[超话]##运动打卡##运动就是坚持##跑步打卡# https://t.cn/8FvO4v2