卵巢功能下降，教你3招有效备孕！
什么是卵巢功能下降？打个比方，你家粮仓屯粮不多了，并不是弹尽粮绝。所以说，你完全有机会在备孕前调理好自己的卵巢功能。
那么如何提升卵巢功能呢？以下3招有效提升卵巢功能，希望能够帮到大家。

一、养成健康的生活方式
➊避免食用油腻的食物，规范饮食结构，日常多食用新鲜蔬菜、水果、鱼类、猪瘦肉等。
➋避免情绪消极，保持心情愉悦，减少生活和工作的压力。
➌避免熬夜，规律作息，适当运动，增强体质。

二、三种营养素注意补充
➊叶酸：备孕期间的女士服叶酸，则可以降低胎儿神经管j形的发生，还可以起到补充叶酸的作用。
➋维生素E：维生素E有美白、抗氧化、延缓衰老的作用，备孕期间补充能够防维生素缺乏，还有防流/产的作用；
➌诺韵素：补充微量元素蛋白硒和蛋白锌，帮助促进卵泡发育，提高卵子质量，改善卵巢功能。

三、诱发排卵
对有生育要求的卵巢储备功能下降的患者，可进行促排卵。

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准备怀孕的女性宜选这些汤水进行调理

如何在孕前调理好身体，确保自己和胎儿的健康呢？ 中医认为调养气血是关键。

气血是孕育胚胎的基础，气血亏虚、气滞血淤、血寒等均不易怀孕。临床主要表现有面色苍白或蜡黄、少气懒言、疲乏无力、嗜睡、头晕、失眠、心慌、食欲不振、手足发麻冷凉、月经周期不规则、经量少、经色淡等症状。

准备怀孕的女性可根据个人状况尝试以下孕前食补汤水进行调理：

1.花旗参红枣煲生鱼
材料：
花旗参15克，红枣10枚（去核），生鱼1条，生姜2片，细盐少许。
方法：
将花旗参、红枣、生姜放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入生鱼，继续用中火煲3个小时，加入细盐调味即可饮用。
功用：
有补气血、健脾胃、清虚热、长肌肉的作用。适用于气血亏虚、体质虚弱、精神疲乏、食欲不振、身体消瘦，阴虚火旺、失眠、口干、烦躁，病后、手术之后调补身体。该汤补而不燥，虚不受补的女性尤为适宜食用。

2.淮杞花胶煲老鸽
材料：
淮山药15克，枸杞子15克，红枣4枚（去核），花胶2两，老鸽1只，生姜2片，细盐少许。
方法：
先将花胶清水浸透发开，洗干净，放入滚水中煲两小时，沥干水，备用。瓦煲内放适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入上述材料，改用中火煲四小时左右，加盐即可饮用。
功用：
有健脾补血、润肤养颜的作用。适用于体质虚弱、四肢无力、头晕眼花、心慌气短、面黄肌瘦、过早失去青春活力。

3.白木耳滚猪肝汤
材料：
白木耳15克，猪肝6两，红枣2枚（去核），生姜1片，细盐少许。
方法：
先将白木耳清水浸透发大，洗干净，备用。瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入白木耳、生姜、红枣，继续用中火煲一个小时左右，加入猪肝，等猪肝熟透，即可加盐调味，饮用。
功用：
可补益身体、疏肝解郁、活血化淤。适用于女性气滞血淤、烦躁易怒、失眠、月经不调、经期腹痛、经色暗或有血块以及有黑眼圈、面部有黄褐斑或雀斑。