减脂控糖怎么吃，这4个原则比不吃糖还关键：

1、学会看配料表
看食品背面的配料表前三位，看到蔗糖、白砂糖、糖浆、蜂蜜、红糖、麦芽糖这几类糖，就尽量不要买了，这个食品含糖量是很高的。
2、少吃高升糖主食
大量进食精细米面很容易导致血糖飙升，可以适当在主食中添加粗粮的比例，这样慢慢改变主食结构，可以控制糖类摄入，还不会引起低血糖。
3、少吃高糖分水果
减肥期需要吃水果补充人体所需的维生素，但有的水果含糖量很高，如桂圆、榴莲、荔枝等，可以吃一些低糖水果，如苹果、梨、火龙果、木瓜等。
4、8:30前吃早饭
这个时候吃早饭血糖水平和胰岛素抵抗水平低，尽量吃不含糖或含糖少的食物，比如：原味燕麦片、水煮玉米、水煮蛋、无糖酸奶和坚果。#忆果缘1971##减肥#

#潍坊科技学院[超话]##潍科夜谈会##味精真的被误解太久了#
味精，其实就是谷氨酸钠。味精可以说是史上最冤的调味料了，主要生产方式不是提取，不是化学合成，是正儿八经微生物发酵生产的，其原料就是玉米等粮食，比白砂糖还纯天然，是一种非常健康安全的增鲜剂，只要适当摄入毫无问题。除了钠的摄入量可能超标之外，味精没有啥毛病，毕竟正常食物里面也有谷氨酸。快来和小薇聊聊你对味精的误解吧！[打call] https://t.cn/z8AOWUF

#catching的大学生活# Day7
走了无数遍才发现这窗花
梦想是平板里各种好吃的贝果 现实是手中的红糖馒头（还能嚼出白砂糖那种[doge]）
一个人的团队参加叶脉贴画比赛
去饭堂的路上看见针协的广告 本人打算下周去看看病感觉针协都比校医靠谱
图5是哪个大怨种
其实我很想炫完那爹手撕鸡 但是我的胃告诉我不可以这么做
很勤奋这周又洗被套了 但我却懒得套被子[摊手]