#健康减肥大计#
Day 50
1⃣饮食
早餐：2块紫薯山药糕+1个苹果+1块椰蓉酥
午餐：2块紫薯山药糕+1碗牛肉+1杯豆浆+水煮豆
晚餐：水煮鱼
2⃣运动
√跳绳2000
√Keep马甲线训练13min
√Keep基础背部训练15min
√帕梅拉瘦腿15min
v周六野瘦手臂5min
×戒糖、不吃零食
（今天是减肥打卡的第50天，瘦了4kg，开心，继续坚持(ง •̀_•́)ง。）
今日鸡汤：没有一劳永逸的开始;也没有无法拯救的结束。人生中，你需要把握的是：该开始的，要义无反顾地开始;该结束的，就干净利落地结束。
Day 50
1⃣饮食
早餐：2块紫薯山药糕+1个苹果+1块椰蓉酥
午餐：2块紫薯山药糕+1碗牛肉+1杯豆浆+水煮豆
晚餐：水煮鱼
2⃣运动
√跳绳2000
√Keep马甲线训练13min
√Keep基础背部训练15min
√帕梅拉瘦腿15min
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×戒糖、不吃零食
（今天是减肥打卡的第50天，瘦了4kg，开心，继续坚持(ง •̀_•́)ง。）
今日鸡汤：没有一劳永逸的开始;也没有无法拯救的结束。人生中，你需要把握的是：该开始的，要义无反顾地开始;该结束的，就干净利落地结束。
我又来安利运动啦！这次是joey小姐姐的30min爆汗拳击➕HIT V2
做下来感觉要比之前那一套V1更容易一些，同样是从Warm up的热身开始，然后有两个track的Kickboxing，做到位是非常帅气的。之后是HIIT，这里面的动作都是新的（新指的是我基本在Pamela 的视频里没见过），最后就是核心的训练以腰腹为主。做完就是大汗淋漓很爽哈哈哈，我没带手表所以不太清楚消耗多少卡，但是估计有300kal➕。小姐姐的声音很好听笑的很甜美动作很有力讲解很清楚。如果可以一定要试试哦。
（P2是我收藏的所有我做过的运动，有需要可以去拿哦）
做下来感觉要比之前那一套V1更容易一些，同样是从Warm up的热身开始，然后有两个track的Kickboxing，做到位是非常帅气的。之后是HIIT，这里面的动作都是新的（新指的是我基本在Pamela 的视频里没见过），最后就是核心的训练以腰腹为主。做完就是大汗淋漓很爽哈哈哈，我没带手表所以不太清楚消耗多少卡，但是估计有300kal➕。小姐姐的声音很好听笑的很甜美动作很有力讲解很清楚。如果可以一定要试试哦。
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#和面机##搅拌机#可避免因手工和面的添加过多的手粉、难以达成要求筋度较高的面团及对手腕和胳膊造成压力损伤~
型号：TJD-202001-150
电压：380V
功率：16KW
转速：130/260 r/min
规格：1800*1750*1750
特点：高产能、易操作、速度快
用途：用于生产芋圆珍珠粉圆前置搅拌
最大投粉重量有 150公斤、100公斤、75公斤供您选择~
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