在走路的1小时里,你的身体会有什么变化呢?
第1-5分钟 关节释放润滑液
首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质,从而为散步提供能量。此时心率达到每分钟70-100次,血流量增加,肌肉得到预热,关节的僵硬度开始减弱,并释放出润滑液让你更容易移动身体。这5分钟里人体每分钟燃烧5千卡的热量,是坐着等静止状态下的5倍。同时为支持运动,身体开始从碳水化合物与脂肪存储中获得更多燃料。
第6-10分钟 血管得到扩张
心跳增加到每分钟约140次。随着步速的加快,人体每分钟燃烧的热量达到6千卡。血压会轻微上升,但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险,更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。
第11-20分钟 激素分泌量上升
体温不断上升,靠近皮肤的血管扩张以释放热量,你就会开始出汗。伴随着轻快的步伐,人体每分钟燃烧的热量达到了7千卡,此时的呼吸可能会变得稍微有些艰难。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升,以便为肌肉输送能量。
第21-45分钟 更多脂肪燃烧
此时你会感觉精力充沛,随着身体张力的释放,大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽,你会开始放松。
由于有更多的脂肪得到了燃烧,胰岛素分泌量开始下降,这对体重过沉的人或糖尿病患者来说是个极好的消息。
第46-60分钟肌肉开始疲劳
散步快1个小时,你的肌肉可能会感觉疲劳,因为体内碳水化合物的存储量减少了。当你冷静下来时,心率和呼吸都会放缓,尽管之后燃烧的热量有所减少,但依然多于锻炼前,这种较高的热量状态将保持1个小时。#安志斌##天通苑中医院##了不起的医生[超话]##健康#
第1-5分钟 关节释放润滑液
首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质,从而为散步提供能量。此时心率达到每分钟70-100次,血流量增加,肌肉得到预热,关节的僵硬度开始减弱,并释放出润滑液让你更容易移动身体。这5分钟里人体每分钟燃烧5千卡的热量,是坐着等静止状态下的5倍。同时为支持运动,身体开始从碳水化合物与脂肪存储中获得更多燃料。
第6-10分钟 血管得到扩张
心跳增加到每分钟约140次。随着步速的加快,人体每分钟燃烧的热量达到6千卡。血压会轻微上升,但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险,更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。
第11-20分钟 激素分泌量上升
体温不断上升,靠近皮肤的血管扩张以释放热量,你就会开始出汗。伴随着轻快的步伐,人体每分钟燃烧的热量达到了7千卡,此时的呼吸可能会变得稍微有些艰难。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升,以便为肌肉输送能量。
第21-45分钟 更多脂肪燃烧
此时你会感觉精力充沛,随着身体张力的释放,大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽,你会开始放松。
由于有更多的脂肪得到了燃烧,胰岛素分泌量开始下降,这对体重过沉的人或糖尿病患者来说是个极好的消息。
第46-60分钟肌肉开始疲劳
散步快1个小时,你的肌肉可能会感觉疲劳,因为体内碳水化合物的存储量减少了。当你冷静下来时,心率和呼吸都会放缓,尽管之后燃烧的热量有所减少,但依然多于锻炼前,这种较高的热量状态将保持1个小时。#安志斌##天通苑中医院##了不起的医生[超话]##健康#
#家常菜[超话]# 山药猪肚汤|养胃、驱寒、补气血
身体虚,想调理,该怎么滋补呢?
在立冬之前,适当吃一些补脾胃、补气血的食物
会让你在冬天的时候,拥有好气色
免疫力也会大大提升噢‼️
.
经历夏季的煎熬
相信大部分人都会有不同程度的脾胃受损
.
脾胃虚弱的人,本身就无力运化‼️
如果吃高端滋补品,反而会加重脾胃负担
不仅无法滋补,还会导致脾胃更加虚弱
气血不足‼️
.
【猪肚】
性温,非常适合秋冬进补
对于体寒气虚、脾胃不好的人有很大的帮助
.
【山药】
是非常好的补脾食材,也适合孩子健脾胃
脾虚导致身体虚弱,气血不足的人,应该吃一些山药来调理
.
【莲子】
补脾、益肾、养心安神
女生容易气虚,吃一些莲子,滋养补虚效果好
.
【百合】
非常适合入秋季节噢
养阴润肺,缓解喉咙干痒、咳嗽
女生想要皮肤滋润,润肺很重要噢‼️
.
一年四季健脾胃,脾胃健康太重要
气血好不好全靠它!
皮肤透亮有光泽,也需要一个好脾胃噢‼️
.
今日分享的山药猪肚汤,在姨妈期间也可以吃哦‼️
养胃!驱寒!暖身!
缓解经期不适✌️
身体虚,想调理,该怎么滋补呢?
在立冬之前,适当吃一些补脾胃、补气血的食物
会让你在冬天的时候,拥有好气色
免疫力也会大大提升噢‼️
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经历夏季的煎熬
相信大部分人都会有不同程度的脾胃受损
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女生容易气虚,吃一些莲子,滋养补虚效果好
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【合一天然】
专注内调外养
移香内熏
中国香的高级感
就在于不是一下子就让你觉得「香」
但是最质朴天然有力量
比如土鸡汤怎么也炖不出来鸡精一样的「鲜甜」,但是喝了能补身体,而且不会让你觉得口渴
廉价化工香精的添加让香品变得很便宜,很统一,还教坏了大众的鼻子。
愿大家都能使用天然好香,身心安康[玫瑰][太阳]
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