分享我的工作餐打卡
觉得吃外卖太容易胖，所以又是带饭的一天呀
day38打卡

主食：杂粮饭
蛋白质：鸡胸肉+油豆腐
蔬菜：青椒+杏鲍菇
水果：苹果+樱桃

做法：
1⃣杂粮米提前泡一小时，用电饭煲煮熟
2⃣油豆腐炒鸡胸肉：鸡胸肉洗净切薄片，加入葱姜大蒜料酒腌制10分钟，油豆腐洗净对半切开，三个小米椒切段备用。冷锅倒油，油热后放入鸡胸鸡肉快速滑炒，炒至变色倒入小米椒、油豆腐，翻炒1分钟加入少量清水、食盐、生抽搅拌均匀，油豆腐煮软后出锅即可
3⃣青椒丝炒杏鲍菇：准备杏鲍菇、青椒切丝，水烧开加入杏鲍菇烫至变软后捞出，过冷水拧干水分。冷锅倒油烧热，放入杏鲍菇翻炒1分钟，再倒入青椒丝炒至断生，加少许食盐、生抽翻拌均匀即可

有一些小伙伴问为什么总是吃鸡胸肉，很简单，因为我不爱吃猪肉

随便做做饭菜，好心情

更多内容大家可以关注我的小红书哦，里面已经更新到第45天了
小伙伴们也可以私信我，大家一起讨论一下减肥期间的一些问题

liuyixia0520-鸵鸟小姐Lillian
开始更新工作餐啦，减肥有点困难，人生苦短，该吃就吃

#ZIA’S DIET#
*20200529* 12m25d
早餐：苹果杂粮烙、鸡蛋、番茄、杂粮粥（鹰嘴豆、红豆、黑米、小米、糙米、大米、枸杞）
午餐：南瓜猪肉面线、苹果杂粮烙、菠菜、香菇、猕猴桃、黄豆猪蹄汤
晚餐：土豆香菇玉米焖饭、番茄西葫芦炒虾皮、基围虾、青菜口蘑肉末炖豆腐、枇杷酸奶

早上番茄和粥吃完，鸡蛋吃了一点点，饼吃了一口吐掉了。情绪5食量5
中午面线和蔬菜基本吃完，饼吃了一块不到，猕猴桃吃了一块，汤喝完，蹄膀吃了一点。情绪7食量8
晚上饭菜混在一起，饭吃了一半多一点，菜吃了三分之一左右，虾吃了一个不到点。酸奶饭后一段时间给的，喝了一半左右。情绪6食量7
白天睡的有点多，加上下午下雨没出去，晚上入睡有点困难…希望明天作息不要太乱[加油]

#婴幼儿喂养[超话]#

碳水循环减肥法day3高碳日
累计掉秤2斤
今天的我太放肆了呜呜呜，想吃的东西太多了一天高碳日根本不够吃嘛[失望]
早餐:三片大列巴+一盒牛奶+5颗荔枝
午餐:杂粮米饭+胡萝卜香菇炒豆干+7颗荔枝
晚餐:苹果甜瓜拌无糖酸奶（满满一大盆，吃完负罪感爆棚，但是这个甜瓜超甜，吃起来像哈密瓜一样，昨天试吃了之后还是克制自己只买了一个[泪]） ​​​
虽然荔枝的碳水含量真的很高，可是我因为减肥已经错过了草莓菠萝樱桃桑葚，我不想再错过荔枝了呜呜呜