拖延症（一，https://t.cn/A6ou8tKk二，https://t.cn/A6ou8tKF）

拖延的本质也可以说是对承担责任的逃避https://t.cn/R0sAkWf。这个事儿，你要做，但是还不想做，于是就产生了抵触情绪。抵触是来自于你在乎这件事儿的结果，这就涉及到提前预设这个事儿结果不好。你不相信这个事儿的任何结果对于自己都是有利的，那么这其实是一种对于完美结果的追求。

换句话说，你担心犯错误。既然已经对未来担忧，就证明你此时此刻没有活在当下，没有全身心的投入到当下这个事儿中，头脑中还有各种各样的想法和评判。其实，原本可以一路绿灯，但非要在头脑里创造一个红灯进行假设。

导致拖延症的原因。

第一，可能是你小时候一直处于一种打压式的教育中，得到的鼓励称赞太少了，被否定质疑的太多了，以至于你很在意别人的评价和看法，所以更在意每件事的结果。你怕做不好，别人怎么看你。既执着于这个结果，又担心承担结果带来的不好情况。这是丧失了自我对内在价值的评估能力。

第二，针对这件事儿，你解决的方法可能过于单一，所以导致了停滞不前。你想逃避做这件事儿应承担的责任，但是你又逃避不了，那就只有内耗着，所以就成了拖延症。

对治拖延症的方法。

第一，活在当下，要做的就是体验当下的每一分每一秒，此时此刻与结果无关，也就是不问收获的耕耘。当你过度在乎结果的时候，恰恰是预设了不好的结果，那就是会有担心，很大可能被投射出来。但是你没有预设，只是活在此时此刻的体验里面，结果也许比你想象的还要好。所以有什么要做的就立刻去做，对自己要有严格的管理和要求。臣服于当下，凡事发生必有利于我；头脑不预设任何评判，慢慢的就会活在当下。

第二，既然不喜欢做这个事儿，那就不做了。人要有自己的价值观，而非活在别人对自己的看法里面。你喜欢什么就去做，不喜欢就不做。否则别人今天喜欢特点A，明天喜欢特点B，你要随着外界天天变吗？结果好与坏，成与败，并不定义你是什么人。每个人都应有自我评价标准，尽力做好当下交出一份答卷就足够了。

第三，改变做事儿的方式，这件事你不喜欢用这个方式做，那就换一个方式，要懂得灵活变通。

第四，切勿因为拖延而评判自己不对，允许自己做的每件事都没有任何问题。

空灵的、飘渺的、虚幻的、温柔的，正好在最舒适的音域范围内，在夜深人静的时候，戴上耳机，好像沉入水里，飘在空中。

外放时听人声，戴上耳机却把细节都放大了，各种乐器，各种自然的声音，混着人声，恰到好处的和声。

客厅狂欢真的像我想象的那样，一个人的孤独狂欢，好像只有戴上耳机，没有外界杂音，在他的歌声里感受狂欢。

1⃣️广东的冬天快来了，冷风伴随着小雨，今天骑车的时候，想象着冬天最幸福的事就是和心爱的人窝在一起，烤火，吃美食，看有意思的电影或综艺……
昨天有朋友顺口说了一句感觉现在的我状态很好，我想了想是呀，真的很安逸，没有所谓焦虑，每天都很幸福平凡又知足～
2⃣️最近做了一件不正确的事情，有好好反思，以后要更会沟通！