感恩日记——91/365

今日意图：愉快而幸福的一天

感恩今天早上自己起床做了冥想，真的是在冥想过程中，内心越来越平静，好舒服

感恩今天早上自己还做了精油刮痧，让自己的皮肤越来越棒

感恩今天又睡了一个美美的回笼觉，哈哈

感恩今天老公主动扫地，越来越爱帮忙分担家务了，真的是越来越爱老公了，棒棒哒

感恩今天朋友过生日，请我们一家人吃饭

感恩今天回老家，婆婆给我们包饺子吃，哈哈

感恩今天一口气吃了四中口味的雪糕，好过瘾啊

感恩今天七宝关心我们的安危，感动！ https://t.cn/R2Wxa9b

减肥期和经期的关系没有矛盾，都离不开运动，例假同样要慢步，否则减肥“反弹”。
1、经期来的1~7天（瘦身福利期）：心情愉快且精神安定平静，肤质细嫩而光滑，新陈代谢快，消化功能佳。由于雌激素进入黄体期分泌黄体酮（荷尔蒙），造成水份滞留而浮肿现象，这期间加强膳食调配，不要无原则的忌食，要多慢步走动（要消费掉1000卡路里或慢步10000步）。
2、经期后的7~14天（瘦身超速期或减肥黄金期）：福利期滞留水份在本期排出，因此体重约会在这个阶段下降1~2公斤，以减肥造成一个“假象”。所以这个期间不要忽视，误认为减肥有效、或某种药有效而放松运动。这个期间除了漫步外，还要规律地慢跑（不低于500卡路里），因为这期间膳食调配可控制500卡路里。
3、经期后的14~21天（瘦身平快期）：新陈代谢率较缓慢，食欲也会变的比较好，所以这个阶段更应该好好控制本身的饮食与加强自己的运动量。特别是块、漫跑结合（快慢各500 卡路里）
4、经期后的21~28天（或30天）（瘦身缓慢期）：这个时候用什么样的减肥方法，通常也看不出成效，所谓的停滞期。这个阶段以慢跑为主（消费掉1000卡路里）。
说明：若步行、快慢跑的卡路里概念空洞时，没别要去费心思。买个便宜的计步器手环，一天下来的里程、步数、卡路里全部在眼前。
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一抱泯恩仇！

“当遇到难以用语言表述清楚的，越谈论越混乱的难题时，只有依靠身体来交谈了。在充满激情地相互拥抱而得到满足后，任何难题都自行解决。”

“现在两人就已经忘却了那些不愉快的事情，平静而慵懒地躺着。现实的问题就算一个也解决不了，身体与身体一交谈，就能够相互理解与宽容对方了。”

—— 渡边淳一 《失乐园》

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