#出道吧健康女神[超话]##营养知多少#
【赢心营养师｜女神健康快乐过白露】
白露节气是秋天的信使，白露节气一到，真正意义的秋天就悄然来到了身旁，由于温差比较大，平时早晚一定注意增减衣物，尤其注意保护好腹部、肩部、脚踝部的保暖工作。

秋主肺、肺喜润，而秋天天气比较干燥，肺容易受到燥邪的侵袭，容易出现一些口干、咳嗽、头发干、皮肤干、肠胃不适的情况。

所以在饮食上呢？建议大家多吃一些滋阴润燥的食物，比如说秋梨银耳羹`百合小米粥、山药粥等这些汤羹类的食物，也要多食用一些新鲜的蔬果和绿叶蔬菜，少一些辛辣刺激性的食物，最重要的是还要有一个好心情加上适量运动，还有好好休息。

#秋日健康说##营养知多少# 说起来有点尴尬，但事实越来越清晰：DHA（鱼油主要成分之一）被追捧了很多年，但真正对降血脂有益的却是EPA（鱼油的另一种主要成分）[允悲]

《柳叶刀》子刊EClinicalMedicine发表一项Meta分析（如图，https://t.cn/A6IeXQyf ），汇总38项关于EPA单成分或EPA+DHA组合方案的随机对照研究（14.9万例参与者），其中包括此前比较著名的多个研究。结果显示，Omega-3脂肪酸（指DHA和EPA）能显著降低心血管死亡，降低非致死性心梗，降低冠脉事件，降低主要心血管事件，降低血运重建。

更重要的是，在降低心血管事件风险方面，单一EPA成分或比EPA+DHA（鱼油）成分更优。

到目前，还未有任何探讨单独使用DHA对心血管事件影响的研究[汗]

本研究作者是REDUCE-IT研究负责人，Deepak L. Bhatt教授。在心血管领域，REDUCE-IT是关于EPA机制最大规模以及设计最缜密的研究，开启了心血管疾病防治的新纪元。

另一个背景资料是，近期《美国心脏病学会杂志》（JACC）在线发布关于持续性高甘油三酯血症患者降低心血管风险的临床指南，推荐EPA而不是鱼油。#注册营养师[超话]# https://t.cn/RJw53dt

#夏日健康总动员# 【赢心营养师｜提高身体免疫力】所谓亚健康就是介于健康和疾病的中间状态，身体不舒服，但是去医院检查，所有指标都还在正常范围，这就属于典型的亚健康状态。
健康状态---亚健康—疾病。那么我们在健康和亚健康之间的时候，我们可以通过生活方式调整加上膳食补充剂的补充，那么我们可以有机会回归到健康之路，但如果我们不加理会的化，那么有可能我们就会加入疾病的队伍。
#营养知多少#