又是孝顺女的一天
又是加油食的一天
陪饮陪食陪办年货
一早专门回公司收个神秘快递利是封[允悲]
去饮个茶，逛个超市，然后下个午茶
饱到我晚饭都无胃口食，难为陪我扫街的人[挤眼]
比爸妈睇埋阿妈的最爱#七十二家房客#
兴奋得像个孩子[doge]
呢两次降温都在下午，冻到怀疑人生
今日下午开始的我就如图五
外加极度眼训，头都赤埋
大哥陪我睇到一小时我真的顶唔顺
食翻个辉记补翻[喵喵]
哎呀，放假真系比上班累系列[笑cry][笑cry]
（ps：有人第一次食阿叔鸡蛋仔和对面的牛杂）
晚安~明天继续暴走

今期我地有咩同大家分享咧？

1、11月1号就系万圣节了喔，大家有冇同朋友庆祝一下咧？

2、唔知道大家有冇经历过地铁3号线，係茫茫人海中有冇你嘅容身之地呢？

3、唔知大家平时对卫生问题有冇要求呢？身边又有冇你觉得顶唔顺嘅卫生现象？

今期嘅so fun show good就由DJ Jerry，小然，逗号，bada为你show出最fun嘅资询

“老寒腿”顶唔顺？用好这五招

关节炎可防可治，重点在于方法是否正确。两位专家表示，保护关节要用好五招。

第一招：适度运动，避免关节的过度使用。

“许多人怕损耗关节而不运动，有些人则运动量过大，反而加速软骨磨损。其实，关节炎患者别怕‘动’，正确地运动反而有助于改善症状。”王昆介绍，很多研究发现，适当的体育运动有利于改善髋、膝关节炎的疼痛。因为运动促进了关节液在关节内流动，不但可以增强肌肉力量、稳定关节，也是预防关节炎的一种重要措施。值得一提的是，不建议老年人或骨关节炎患者过多进行下蹲运动， 最好选择散步、慢跑、游泳以及轻松的舞蹈运动。

指出，长时间的站立、步行、上下楼梯、登山等活动都会过度使用膝关节。尤其是在登山下山时，全身的重量完全压在一侧膝关节上，关节承受的压力是正常站立时的数倍。

第二招：避免体重超重。

肥胖和体型粗壮的人体重大，势必增加关节负重，所以超重时需要控制饮食且适当运动锻炼以减轻体重。王昆指出，减肥能从根本上减轻膝关节的负担, 无论是预防还是治疗，都属于重中之重。有研究表示，体重每减少5公斤，10年内有症状的骨关节炎发病率减少50%。

第三招：避免关节受寒着凉。

关节受寒会使关节周围的肌肉和血管收缩，造成血液循环不畅，关节得不到良好的营养，也会容易引发骨关节炎。

第四招：正确用药治疗。

“有患者说，医生开的某某软膏，连续涂了好多天都没效果。某某口服药吃了也没有效果。”王昆说，可能是药物的使用方法错了，建议患者一定要向医生咨询清楚药物的使用方法，以免多走弯路。

第五招：适当补充钙剂。

人体钙含量不足时，容易造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量也会减退，对骨关节炎的发生、发展也有推波助澜的作用。