#医学小达人#
【#睡前玩手机少看负面内容#】明明知道睡前玩手机的坏处,躺在床上又忍不住拿起了手机。一些人认为,睡前玩手机会引发情绪问题,但研究发现,焦虑等负面情绪可能和玩手机的内容类型相关。心理专家指出,睡前刷手机最忌讳看负面内容。比起用手机社交,新闻、娱乐、消费等内容与焦虑发生更紧密。#睡前玩手机有4个健康前提#,如果强行“戒断”很难,也要适可而止。(via:生命时报)
【#睡前玩手机少看负面内容#】明明知道睡前玩手机的坏处,躺在床上又忍不住拿起了手机。一些人认为,睡前玩手机会引发情绪问题,但研究发现,焦虑等负面情绪可能和玩手机的内容类型相关。心理专家指出,睡前刷手机最忌讳看负面内容。比起用手机社交,新闻、娱乐、消费等内容与焦虑发生更紧密。#睡前玩手机有4个健康前提#,如果强行“戒断”很难,也要适可而止。(via:生命时报)
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【#为什么吃辣后容易拉肚子#?】辣椒含有大量的辣椒素,辣椒素能刺激舌尖、口腔黏膜及口腔神经末梢,促进唾液分泌,有利于食物的消化吸收,并使人感到兴奋,产生快感。由于辣椒素不易被消化道分解代谢,会使肠道产生火辣辣的感觉。肠道壁上有很多神经元,接收到烧灼的信号,加快胃肠蠕动,将辣椒素排出体外。在这个过程中,肠道的粪便还没来得及成形,同时会吸收肠道中的水分,使大便变稀,出现了我们俗称的「拉肚子」。(via:生命时报)
【#为什么吃辣后容易拉肚子#?】辣椒含有大量的辣椒素,辣椒素能刺激舌尖、口腔黏膜及口腔神经末梢,促进唾液分泌,有利于食物的消化吸收,并使人感到兴奋,产生快感。由于辣椒素不易被消化道分解代谢,会使肠道产生火辣辣的感觉。肠道壁上有很多神经元,接收到烧灼的信号,加快胃肠蠕动,将辣椒素排出体外。在这个过程中,肠道的粪便还没来得及成形,同时会吸收肠道中的水分,使大便变稀,出现了我们俗称的「拉肚子」。(via:生命时报)
#医学小达人#
【#盖多重的被子睡得香#?】美国睡眠医学学会旗下杂志刊登的一项研究显示,睡觉香的秘密在于被子的重量。研究发现,盖6~8千克的被子入睡,只要一个月就能显著改善睡眠,还能减轻抑郁和焦虑。不过,被子的重量不是一刀切的标准,最好根据季节、被子材质来选择。冬天棉被建议挑3~6千克的,但也别超过8千克,可根据寒冷程度加盖毛毯。(via:生命时报)
【#盖多重的被子睡得香#?】美国睡眠医学学会旗下杂志刊登的一项研究显示,睡觉香的秘密在于被子的重量。研究发现,盖6~8千克的被子入睡,只要一个月就能显著改善睡眠,还能减轻抑郁和焦虑。不过,被子的重量不是一刀切的标准,最好根据季节、被子材质来选择。冬天棉被建议挑3~6千克的,但也别超过8千克,可根据寒冷程度加盖毛毯。(via:生命时报)
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