#道教养生[超话]##养生知识普及# 起居·养心助阳 调畅情志
“春夏养阳，秋冬养阴”，立夏是夏季伊始，是养阳的好时节，宜注重心脏的调护和心情的调节。 关注心脏保养，重在“静心”夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，机体的免疫功能也较为低下。
特别是老年人，由情绪波动引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易，甚至因此而发生猝死。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养，做好“精神养生”，静心静气，如绘画、书法、下棋、种花、钓鱼等都是不错的选择。
气温逐渐升高易使人“心躁”，人们应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，以免伤心、伤身、伤神。平日可听舒缓轻音乐使心气平顺，还可食用鱼腥草拌莴笋、莲子等清心药膳。
晚睡早起，每日午休立夏后，昼长夜短，此时因顺应大自然阳盛阴虚的时节变化，晚睡早起，增加午睡，午睡可以预防心脑血管疾病的发生。午睡以 30 分钟左右为佳，年龄越大，时间可长些，但不宜超过 1 个小时。或闭目养神听音乐。睡醒后不要急于起来，再躺上 10 分钟起床为宜。睡觉时不要贪凉，避免在风口处，以防感冒。

【今日，立夏】
立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，炎暑将临、雷雨增多、万物旺盛生长。
“春夏养阳，秋冬养阴”，立夏是夏季伊始，是养阳的好时节，且“暑易伤心”，宜注重养心。因此应注重心脏的调护和心情的调节。心脏的调护应该注重适宜的运动量，补充瘦肉以及维生素等有益食物。心情调节，应该注重“使志无怒”，戒燥戒怒，顺从内心，心随外物，怡神顺气，则百病无生。 

#四月健识#
谷雨，顾名思义，播谷降雨、雨生百谷的意思。
它的到来是在告诉我们寒潮天气就要离开，
随之气温也将加快回升的步伐。
所以每年的这个时候，也是生物生长生发最快的时候。
而对于我们说来，更是难得的养生时机。
谷雨时节有“五养”    
养    心
谷雨时节，心气逐渐旺盛，是养心的好时节，而雨水增多，在家容易觉得烦闷、情绪低落，应该多吃五谷杂粮，保持愉悦心情，修身养性。
养    肝
谷雨前后，肝气起伏，根据“春季养肝”的说法，要抓紧调理肝血，为即将到来的夏天打好基础，平时宜多吃菠菜和豆制品，避免动怒伤了肝气。
养    脾
谷雨时节，脾经旺盛，宜食用一些具有补血益气功效的食物，如红枣、桂圆等。
养    肺
这个季节，气温变化不定，花粉粉尘多，肺部容易受到外来物质的侵袭，应该避免着凉，出门戴口罩，多吃清肺的食物，如白萝卜、莲藕、梨等
养    肾
肾脏是人体最重要的器官之一，很多养生专家也把养肾作为延缓衰老的重要方式。宜多吃芝麻，枸杞，养肾护肾。
谷雨时节有“五忌”    
1忌寒凉
谷雨时节，气温回升非常快，但是早晚温差大，忽冷忽热的天气会引发造成感冒。别以为夏天快来了，就可以“只要风度，不要温度”，中午温度稍高，可以少穿一些，早晚要多加衣服。
2忌花粉
随着气温升高，家家户户都会“开窗透气”，正值百花齐放的时节，开窗时间太长容易导致花粉过敏或者呼吸系统问题，应适当减少开窗时间，使用空气清洁剂或空气净化机即可。
3忌潮湿
谷雨时节，雨水增多，风湿病容易复发，导致关节酸痛。平时要多注意关节部位的保暖，不要呆在潮湿的地方，多运动、多晒太阳，发现不适的时候要及时就医。
4忌食酸
虽然谷雨时节脾脏功能处于旺盛时期，如果不好好保护容易引发胃病。平时要多吃甘味食物，如山药、薏仁，少吃酸性食物。
5忌生冷
老话说“谷雨夏未到，冷饮莫先行”，虽然气温升高，过早食用冷饮容易导致肠胃不适。
节令中药
春季养生，一般宜选用有益气升发、养阴柔肝、疏泄调达作用的中药，以顺应阳气升发的特性，做到温养阳气，升而不散，温而不热。常用的中药有制何首乌、生地黄、白芍、枸杞子、川芎、太子参、黄芪、芡实等。