人呐，得自个儿成全自个儿。
只要内心足够强大，那些我们经历的，试图打垮我们的，都将使我们成为更好的自己。
一个人的内心该有多强大，才能在那样的社会压力下，依旧不动声色，在生命的低谷，保持从容且优雅。
我们曾以为，强大是一种猎虎豹、屠蛟龙、视死如归的彪悍之勇。
实际上，真正的强大，不是好勇斗狠，而是面对命运的波澜，依然能临大难而不惧，保持内心的淡定与从容。
原来，生命里的淡定与从容，才是治愈世间一切的解药。
哪有什么一帆风顺的人生，只是内心强大的人，早就学会了治愈一切。
内心强大，治愈自己
林语堂说：只有把自己的境界提高一个层次，才不会因为近期的抑郁而伤怀。
心境越高，逆商越强，越能在磨难之中，成就自己。
强大是一种内在的坦诚，因他的内心足够开阔，所以能给与别人更多的包容，理解和体谅。
一个人内心愈强大，便会愈宽容，愈温柔。
内心越强大，处事越温柔
有大智者必谦和，成大功者必宽容。
每一个成功的人，都要经过生活粗粝的打磨。
有的人，会在打磨和历练中，变得越来刻薄、固执。而有的人，则是内心越来越圆融，处事越来越温柔。
只要内心足够强大，那些我们经历的，试图打垮我们的，都将使我们成为更好的自己。
一个人的内心该有多强大，才能在那样的社会压力下，依旧不动声色，在生命的低谷，保持从容且优雅。
我们曾以为，强大是一种猎虎豹、屠蛟龙、视死如归的彪悍之勇。
实际上，真正的强大，不是好勇斗狠，而是面对命运的波澜，依然能临大难而不惧，保持内心的淡定与从容。
原来，生命里的淡定与从容，才是治愈世间一切的解药。
哪有什么一帆风顺的人生，只是内心强大的人，早就学会了治愈一切。
内心强大，治愈自己
林语堂说：只有把自己的境界提高一个层次，才不会因为近期的抑郁而伤怀。
心境越高，逆商越强，越能在磨难之中，成就自己。
强大是一种内在的坦诚，因他的内心足够开阔，所以能给与别人更多的包容，理解和体谅。
一个人内心愈强大，便会愈宽容，愈温柔。
内心越强大，处事越温柔
有大智者必谦和，成大功者必宽容。
每一个成功的人，都要经过生活粗粝的打磨。
有的人，会在打磨和历练中，变得越来刻薄、固执。而有的人，则是内心越来越圆融，处事越来越温柔。
【#成为景点的福岛双叶町#】
福岛第一核电站事故过去大约11年半之后，福岛县双叶町终于解除了全町避难指令。本文将介绍东日本大地震与核灾传承馆、产业交流中心、震灾遗迹浪江町立请户小学等可以乘坐穿梭巴士或骑共享单车游览的场所。
——前往产业交流中心——
9月下旬，我们抵达JR常磐线双叶站，站在月台上看到车站西侧正在建设灾害公营住宅。穿过检票口从东口出站，可以看到双叶町政府的新办公大楼。
受到福岛第一核电站事故影响，唯一一个长年来一直处于全町避难状态的福岛县双叶町，在以JR常磐线双叶站为中心的特定复兴再生据点（复兴据点）避难指令，于今年8月30日得到解除。此前外迁的町政府业务，也从9月5日起回归到当地的新办公大楼。车站西侧的灾害公营住宅目前已建成25户，并从10月1日开始入住。这是本地居民在时隔大约11年半之后重新回到家乡。
2020年秋，双叶町在海边的中野地区复兴产业据点率先向公众开放了东日本大地震与核灾传承馆和双叶町产业交流中心（F-BICC），来这里参观的许多是前往东北地区旅游并顺访当年地震灾区的民众，以及学生团体游客。他们大多开车或乘坐旅游巴士而来，但其实还可以在双叶站搭乘穿梭巴士，或者利用共享单车前往。
“双叶站前”公交站位于东口的交通环岛，到“传承馆与产业交流中心前”站大约需要6分钟。透过车窗眺望着国道沿线建设景象，欣赏时而映入眼帘的“FUTABA Art District”壁画，转瞬间就到站了。
——距福岛第一核电站直线距离4公里——
巴士司机向我们建议说：“先到产业交流中心楼顶的展望台看看吧”。这是因为虽然传承馆也有视野良好的“海景平台”，但产业交流中心这边的展望台位置更高，南侧还能看到放射性废弃物中转储存设施和福岛第一核电站的烟囱。
目前还在继续开展反应堆报废工作的福岛第一核电站，横跨双叶町和大熊町。未发生氢气爆炸的5号和6号反应堆位于双叶町一侧，位于大熊町一侧发生事故的1到4号反应堆，与产业交流中心之间的直线距离大约是4公里。通过肉眼体会这4公里的距离感后，就能更加真切地理解双叶町所处的状况，以及传承馆内的展示内容。
近年来，东北各地相继建成了多个记录地震灾情和传达灾害教训的传承馆。其中，以展示海啸破坏为主的设施较多，而东日本大地震与核灾传承馆的特点，是将双叶町现在仍在承受的综合灾害作为主题，着力展示福岛第一核电站事故情况、清除核污和反应堆报废工作。
这里每天举办四场“震灾讲述人”的演讲活动，可以听到灾民们的真实声音。比如对避难生活的日子里未能充分照顾年迈父母的悔恨、对失去温馨家庭和工作的恐惧、在极度的精神压力下与家人和朋友的疏远等等，通过让一个人近距离地讲述体验和感受，听者可以身临其境地领会地震造成的伤害。传承馆还定期更新展示内容，让游客每次来都会有新的收获。
——骑共享单车前往浪江町——
产业交流中心也设有共享单车的专用停车位。比如遗留着受灾房屋的中野地区村落遗迹、福岛县复兴祈愿公园建设工地、震灾遗迹浪江町立请户小学等地，骑上单车去走一趟也不错。
计划于2025年完工的福岛县复兴祈愿公园，将修建“追悼与镇魂之丘”和献花广场。从产业交流中心骑车前往目前唯一可用的临时眺望台，骑车大约需要5分钟。顶层海拔11米，“追悼与镇魂之丘”建成后，顶部高度与之相当。伫立在那里的标示柱上，记录着当年席卷这个地点的海啸高度为16.5米。
再骑5分钟左右，就到了请户小学。地震发生时，校内有82名儿童，得益于老师的迅速判断，大家及时前往附近的大平山避难，创造了无一人遇难的奇迹。一层教室的天花板和墙壁被掀开，露出了钢筋，现在几乎原样保存下来，向人们诉说着海啸的威胁和防灾意识的重要性。遭水淹的二层部分及新建的管理楼，以影像和文图资料展示着地震时浪江町的情况和亲历者的受灾体验谈等内容。
——就餐和购买土特产——
产业交流中心也很适合就餐和休息。位于一层餐饮区的“PENGUIN”2007年以前一直在双叶站前开店，是县立双叶高中的学生们放学后的乐园。因为入住中心餐饮区的本地餐厅较少，所以他们决定重装上阵，“希望能够吸引更多人为追寻记忆中的味道，回到双叶町来”。据说招牌小吃特制三明治经过了多次改良，但霜淇淋等则完全保留了原来的味道。
Namie炒荞麦面专营店“Sendan亭”也很受欢迎。该店使用像乌冬一般的粗条中华面，加上猪五花和豆芽，用猪油炒制而成，是浪江町的名小吃，在地方美食节大赛“B-1Grand Prix”中还夺得过冠军。餐饮区旁边还设有汇集了滨通地区名优特产的购物中心“Sunplaza Futaba”，在等待穿梭巴士的间隙，还可以去那里享受选购土特产的乐趣。
[带着微博去旅行]双叶町产业交流中心（F-BICC）
地址：福岛县双叶郡双叶町大字中野字高田1番地1
开馆时间：上午9点-下午6点 ※餐饮区及餐厅的营业时间和休息日因店铺而异，请登录官网主页查询确认
休馆日：12月29日-1月3日
交通：从JR常磐线双叶站乘坐穿梭巴士6分钟，骑共享单车约10分钟
更多请看日本网：https://t.cn/A6o6lTcD
#日本[超话]# #福岛第一核电站事故回顾# #双叶町# #东日本大地震# #核灾难#
福岛第一核电站事故过去大约11年半之后，福岛县双叶町终于解除了全町避难指令。本文将介绍东日本大地震与核灾传承馆、产业交流中心、震灾遗迹浪江町立请户小学等可以乘坐穿梭巴士或骑共享单车游览的场所。
——前往产业交流中心——
9月下旬，我们抵达JR常磐线双叶站，站在月台上看到车站西侧正在建设灾害公营住宅。穿过检票口从东口出站，可以看到双叶町政府的新办公大楼。
受到福岛第一核电站事故影响，唯一一个长年来一直处于全町避难状态的福岛县双叶町，在以JR常磐线双叶站为中心的特定复兴再生据点（复兴据点）避难指令，于今年8月30日得到解除。此前外迁的町政府业务，也从9月5日起回归到当地的新办公大楼。车站西侧的灾害公营住宅目前已建成25户，并从10月1日开始入住。这是本地居民在时隔大约11年半之后重新回到家乡。
2020年秋，双叶町在海边的中野地区复兴产业据点率先向公众开放了东日本大地震与核灾传承馆和双叶町产业交流中心（F-BICC），来这里参观的许多是前往东北地区旅游并顺访当年地震灾区的民众，以及学生团体游客。他们大多开车或乘坐旅游巴士而来，但其实还可以在双叶站搭乘穿梭巴士，或者利用共享单车前往。
“双叶站前”公交站位于东口的交通环岛，到“传承馆与产业交流中心前”站大约需要6分钟。透过车窗眺望着国道沿线建设景象，欣赏时而映入眼帘的“FUTABA Art District”壁画，转瞬间就到站了。
——距福岛第一核电站直线距离4公里——
巴士司机向我们建议说：“先到产业交流中心楼顶的展望台看看吧”。这是因为虽然传承馆也有视野良好的“海景平台”，但产业交流中心这边的展望台位置更高，南侧还能看到放射性废弃物中转储存设施和福岛第一核电站的烟囱。
目前还在继续开展反应堆报废工作的福岛第一核电站，横跨双叶町和大熊町。未发生氢气爆炸的5号和6号反应堆位于双叶町一侧，位于大熊町一侧发生事故的1到4号反应堆，与产业交流中心之间的直线距离大约是4公里。通过肉眼体会这4公里的距离感后，就能更加真切地理解双叶町所处的状况，以及传承馆内的展示内容。
近年来，东北各地相继建成了多个记录地震灾情和传达灾害教训的传承馆。其中，以展示海啸破坏为主的设施较多，而东日本大地震与核灾传承馆的特点，是将双叶町现在仍在承受的综合灾害作为主题，着力展示福岛第一核电站事故情况、清除核污和反应堆报废工作。
这里每天举办四场“震灾讲述人”的演讲活动，可以听到灾民们的真实声音。比如对避难生活的日子里未能充分照顾年迈父母的悔恨、对失去温馨家庭和工作的恐惧、在极度的精神压力下与家人和朋友的疏远等等，通过让一个人近距离地讲述体验和感受，听者可以身临其境地领会地震造成的伤害。传承馆还定期更新展示内容，让游客每次来都会有新的收获。
——骑共享单车前往浪江町——
产业交流中心也设有共享单车的专用停车位。比如遗留着受灾房屋的中野地区村落遗迹、福岛县复兴祈愿公园建设工地、震灾遗迹浪江町立请户小学等地，骑上单车去走一趟也不错。
计划于2025年完工的福岛县复兴祈愿公园，将修建“追悼与镇魂之丘”和献花广场。从产业交流中心骑车前往目前唯一可用的临时眺望台，骑车大约需要5分钟。顶层海拔11米，“追悼与镇魂之丘”建成后，顶部高度与之相当。伫立在那里的标示柱上，记录着当年席卷这个地点的海啸高度为16.5米。
再骑5分钟左右，就到了请户小学。地震发生时，校内有82名儿童，得益于老师的迅速判断，大家及时前往附近的大平山避难，创造了无一人遇难的奇迹。一层教室的天花板和墙壁被掀开，露出了钢筋，现在几乎原样保存下来，向人们诉说着海啸的威胁和防灾意识的重要性。遭水淹的二层部分及新建的管理楼，以影像和文图资料展示着地震时浪江町的情况和亲历者的受灾体验谈等内容。
——就餐和购买土特产——
产业交流中心也很适合就餐和休息。位于一层餐饮区的“PENGUIN”2007年以前一直在双叶站前开店，是县立双叶高中的学生们放学后的乐园。因为入住中心餐饮区的本地餐厅较少，所以他们决定重装上阵，“希望能够吸引更多人为追寻记忆中的味道，回到双叶町来”。据说招牌小吃特制三明治经过了多次改良，但霜淇淋等则完全保留了原来的味道。
Namie炒荞麦面专营店“Sendan亭”也很受欢迎。该店使用像乌冬一般的粗条中华面，加上猪五花和豆芽，用猪油炒制而成，是浪江町的名小吃，在地方美食节大赛“B-1Grand Prix”中还夺得过冠军。餐饮区旁边还设有汇集了滨通地区名优特产的购物中心“Sunplaza Futaba”，在等待穿梭巴士的间隙，还可以去那里享受选购土特产的乐趣。
[带着微博去旅行]双叶町产业交流中心（F-BICC）
地址：福岛县双叶郡双叶町大字中野字高田1番地1
开馆时间：上午9点-下午6点 ※餐饮区及餐厅的营业时间和休息日因店铺而异，请登录官网主页查询确认
休馆日：12月29日-1月3日
交通：从JR常磐线双叶站乘坐穿梭巴士6分钟，骑共享单车约10分钟
更多请看日本网：https://t.cn/A6o6lTcD
#日本[超话]# #福岛第一核电站事故回顾# #双叶町# #东日本大地震# #核灾难#
在生活中应该如何选择含淀粉的食物呢？对于忙碌的上班族来说，超市中粗加工未经去除谷皮的全谷食物，如谷类面包应是首选。购买谷类面包时要注意识别：如果成分表的第一位就是谷类，说明它的谷类含量的确丰富；如果谷类成分排在其他成分或者糖的后面，说明这种食物里谷类成分不多。还有一个方法是：用手拿着面包，如果感觉面包密实紧凑，有明显的麦粒，就是谷类含量丰富的面包。
除了谷类面包以外，用荞麦做成的面条、凉粉、烙饼、蒸饺和米饭等主食也是不错的选择。富含B族维生素、维生素E的五谷杂粮粥，比如腊八粥、八宝莲子粥、荷叶粥等则更适合中老年人食用。
除了谷类面包以外，用荞麦做成的面条、凉粉、烙饼、蒸饺和米饭等主食也是不错的选择。富含B族维生素、维生素E的五谷杂粮粥，比如腊八粥、八宝莲子粥、荷叶粥等则更适合中老年人食用。
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