传统中医认为“胃不和，则寐难安”。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。所以，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。
如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的饮食，比如吃一片全麦面包。另外，晚餐不要吃得太饱，七八成饱即可，也不要过烫，宜清淡，小米粥是不错的选择。 https://t.cn/R2WxYxj
如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的饮食，比如吃一片全麦面包。另外，晚餐不要吃得太饱，七八成饱即可，也不要过烫，宜清淡，小米粥是不错的选择。 https://t.cn/R2WxYxj
#今日贴纸打卡#一般早餐会做的比较丰盛，橄榄油(一点点)煎蛋，水煮菜，黄瓜、梨，蓝莓还有法棍。吃得饱饱的去上班～这样清淡肯定会饿所以上班会带点水果。其实减脂的时候可以计算好热量少食多餐，每顿吃的少就不会有脂肪堆积。中午饭早上没时间做了在单位吃的一定要以蔬菜和蛋白为主，一定别吃油腻的东西～吃的东西还会陆续更行（赶路上班了[二哈][二哈]） https://t.cn/R2WJK2j
#早安#养生：雨水节气后，湿气日渐加重，身体有“湿”会导致食欲不振、腹满腹胀，同时精神上可能会出现萎靡、嗜睡、易怒、烦躁等状态，平时要注意调节，多吃清淡食物，避免油腻、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物，不要吃得过饱而伤脾胃。在阳光较好的日子，可以多到户外走走，提高身体抵抗力。
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