分享几个坐着就能有效瘦小腿的动作,很简单,不痛苦,平时坐在沙发上追剧的时候可以做!
1️⃣脚滚筋膜球(这个动作提过好多次,一定要做!坐在椅子上,把筋膜球放在脚底,从脚趾根部开始,慢慢滚到脚后跟前方,一组10次,重复2至3组https://t.cn/A6oTY23O
2️⃣拉伸大脚趾(坐在椅子上,将一只脚的脚踝放在另一条腿的膝盖上,手放在大脚趾上,然后将大脚趾最大限度地向脚背方向拉伸,每组保持20至30秒,动作重复2至3组https://t.cn/A6oTYbte
3️⃣脚踩毛巾拉伸脚趾(双脚并拢坐在椅子上,把毛巾对折,一侧铺在脚底,另一侧双手抓住。然后手向斜上方拉毛巾,这个时候脚趾就会抬起,感受脚底板的拉伸https://t.cn/A6oTYt2h
4️⃣脚趾抓空气(五个脚趾一起向下弯曲,有种抓空气的感觉,再伸展开,每只脚弯曲和伸展10次,反复做2至3组https://t.cn/A6oTYfEU
5️⃣拉伸小腿后侧(坐在椅子上,伸出一条腿,脚后跟点地,让脚尖朝着身体方向抬起再放下,重复10次,做2至3组https://t.cn/A6oTYxtY
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