【英国私校一周菜谱！[赢牛奶]】

阿博茨霍尔姆校园拥有约15%的国际生，所以在菜系方面也会考虑国际生需求，融合全球美食精髓。虽然主要以英式口味为主，但也会有其他国家的风味美食，包括中国口味的菜品，方便学生过渡口味或者思念家乡时食用。

阿博茨霍尔姆学校每周都会定期更新菜单，厨师会根据季节特色每周为学生设计多样化菜谱。

学校早餐提供欧式烤肠、烤培根、炒蘑菇、水煮蛋、炒鸡蛋、法兰克福香肠、巧克力羊角包等多样化选择，午餐有香脆炸鱼、肉丝炒饭、炖牛肉、芝士汉堡肉、烧鸡、意大利番茄牛肉面、炸猪排等丰富菜品，此外还有种类多样的汤羹、三明治供学生选择。

除主食以外，每一餐还提供饭后甜点，包括各种新鲜水果、布丁、柠檬挞、巧克力酱、酸奶以及水果蔬菜沙拉等等。无论早中晚，学生都能享受到美味无比、营养均衡、种类丰富的精美菜肴~
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#健康[超话]# 【老年人常练哑铃可以降低死亡风险】《英国运动医学杂志》发表的一项研究发现，老年人定期进行举哑铃锻炼肌肉可以降低死亡风险。

数据显示，举哑铃和中等到高强度有氧运动均能降低死亡风险以及心血管疾病死亡风险，但没有降低癌症死亡风险。

此外，单纯举哑铃也能降低9%至22%的死亡风险，如每周举一次或两次哑铃，可降低14%的风险。同样，那些没有举哑铃的人，其进行的中等强度到高强度的有氧运动使死亡风险降低24%至34%。

但是，那些同时进行这两种运动的人死亡风险最低。达到指南推荐的每周中等强度到高强度的有氧运动量，同时每周一次或两次举哑铃的人死亡风险比那些不运动的人低41%至47%。

由此可见，负重练肌肉还是很有必要的。中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南推荐，健康成年人每周至少2天进行针对所有主要肌肉群的增强肌肉型身体活动。

该项研究纳入99713人，16%的人每周定期进行1至6次的举哑铃运动。32%的人有充足的有氧运动，分别有24%和8%的人达到和超过指南推荐的中等到高强度有氧运动量。

#BenedictCumberbatch[超话]#
帮吧唧老师和十老师宣个小夏单人章+周边群！
关于这个群：本群是英国演员本尼迪克特•康伯巴奇的单人周边群，将会不定期出相关角色或真人周边，偶尔也会掺杂一些本尼迪克特先生剧集的相关角色，但都将是单人属性，不会涉及任何cp，欢迎各位的加入～另外群内会建立一个专门许愿相册，可以以图片的形式说明想要的角色或本人的周边以及形式，营业的太太将会定期查看，有可能实现愿望[月亮代表我的心]
PS:目前有章子已经开始数调了走过路过不要错过[收到][收到][收到]