今晚沿着奥森的东侧外墙,来回骑了9公里。奥森北园的蔷薇已经是末花期,估计到这个周末就要落光了。骑过北五环,一眼看到一个街边小广场,不到一百平方,抡壶铃、跳HIIT、练TRX、大爷抡单杠、练跆拳道的各路门派都有,简直是华山论剑,还有华夏良子的技师按肩颈,15分钟/30块钱。
这一路看到街角剪头发、后备箱卖庞各庄西瓜、海底捞推车卖小龙虾、新疆馆子卖羊棒骨和馕,两年前中道崩殂的地摊经济今年倒是都出来了,北京小塞纳河,北京小左岸,北京现在到处都是流动的盛宴。#22年目睹之怪现状#
这一路看到街角剪头发、后备箱卖庞各庄西瓜、海底捞推车卖小龙虾、新疆馆子卖羊棒骨和馕,两年前中道崩殂的地摊经济今年倒是都出来了,北京小塞纳河,北京小左岸,北京现在到处都是流动的盛宴。#22年目睹之怪现状#
当“跑路”“(讹)诈骗”在某些地区频发、成为惯常,你就必须重新评估那里的经济环境、民风和信用等级了……
值得欣慰的是,面对同样的事情,不同地区不同的人处理起来完全不一样:
朋友开的健身房因为疫情等原因倒闭了,这些年辛苦盘下的设备器械都要折价卖掉,今天喊我过去看看有没有想要的零碎玩意儿可以直接拿走,她马上就要去深圳了,打算一切从新开始,该过的日子继续过,该还的债说清楚了慢慢还,反正自己有的是时间。昔日红火热闹的健身房如今空旷萧索,不免让人伤感……
扭头看见另一位身材壮硕的毛脸大哥也在挑拣剩下的健身器材,他先捡起一个壶铃,抬起胳膊说轻了轻了,有没有更趁手的?接着跑去墙角换了一对哑铃使了使,又说太轻太轻,乞另赐一件。逛了一圈之后,将壶铃哑铃一并带走,又捡了一根卧推用的大铁棒,向朋友道谢之后,将铁棒扛在肩上走了。
……想到上学的时候,一个班级里也什么样的学生都有,差生尽管让人无奈,但只要品学兼优的同学,把他们拽下来平均分多弥补上一些,瑕不掩瑜,这个班级仍能在全校名列前茅。国家也是。
另外,某些地区留不下真正的人才——“橘生淮南为橘,生于淮北为枳”使然。
值得欣慰的是,面对同样的事情,不同地区不同的人处理起来完全不一样:
朋友开的健身房因为疫情等原因倒闭了,这些年辛苦盘下的设备器械都要折价卖掉,今天喊我过去看看有没有想要的零碎玩意儿可以直接拿走,她马上就要去深圳了,打算一切从新开始,该过的日子继续过,该还的债说清楚了慢慢还,反正自己有的是时间。昔日红火热闹的健身房如今空旷萧索,不免让人伤感……
扭头看见另一位身材壮硕的毛脸大哥也在挑拣剩下的健身器材,他先捡起一个壶铃,抬起胳膊说轻了轻了,有没有更趁手的?接着跑去墙角换了一对哑铃使了使,又说太轻太轻,乞另赐一件。逛了一圈之后,将壶铃哑铃一并带走,又捡了一根卧推用的大铁棒,向朋友道谢之后,将铁棒扛在肩上走了。
……想到上学的时候,一个班级里也什么样的学生都有,差生尽管让人无奈,但只要品学兼优的同学,把他们拽下来平均分多弥补上一些,瑕不掩瑜,这个班级仍能在全校名列前茅。国家也是。
另外,某些地区留不下真正的人才——“橘生淮南为橘,生于淮北为枳”使然。
【低冲击高效果!——6个可以在交叉训练时做的低冲击训练(二)】#跑步[超话]# #运动就是坚持#
3、壶铃环绕
双脚分开站立,双膝微弯曲;左手拿壶铃,将壶铃摆在身后,右手抓住;右手再将壶铃摆到前面,左手抓住,反向重复。
这个动作是肩膀和手臂做功将壶铃环绕着身体移动,有助于锻炼肩部的稳定性;同时这个动作也是上半身力量训练很好的热身动作。
4、壶铃臀桥
躺在垫子上,双腿弯曲,双脚平放在地板上,在腹部放一个壶铃,双手握住保持不动;将臀部向上抬起,直至身体从肩膀到膝盖形成一条直线;保持上半身挺直,保护你的背部。慢慢下降臀部恢复原状,再重复。
现在大家每天几乎整天都坐在办公室久坐不动,这就是为什么我们的臀部肌肉很容易紧张的原因,这也是为什么我们要加个壶铃加重臀部发力力度的原因,既然平时没能经常锻炼到这些肌肉,训练时就要更注重这部分肌肉的锻炼。
3、壶铃环绕
双脚分开站立,双膝微弯曲;左手拿壶铃,将壶铃摆在身后,右手抓住;右手再将壶铃摆到前面,左手抓住,反向重复。
这个动作是肩膀和手臂做功将壶铃环绕着身体移动,有助于锻炼肩部的稳定性;同时这个动作也是上半身力量训练很好的热身动作。
4、壶铃臀桥
躺在垫子上,双腿弯曲,双脚平放在地板上,在腹部放一个壶铃,双手握住保持不动;将臀部向上抬起,直至身体从肩膀到膝盖形成一条直线;保持上半身挺直,保护你的背部。慢慢下降臀部恢复原状,再重复。
现在大家每天几乎整天都坐在办公室久坐不动,这就是为什么我们的臀部肌肉很容易紧张的原因,这也是为什么我们要加个壶铃加重臀部发力力度的原因,既然平时没能经常锻炼到这些肌肉,训练时就要更注重这部分肌肉的锻炼。
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