#韧性talk# vol.4 如何成为最好的助人者？

善心是助人的开始，但绝不是全部。帮助他人是一门艺术，你可以学着掌握这门艺术，这样既能收获良好的人际关系，又能带来意义感，还能让你在自己需要帮助的时候更加了解自己需要什么，而这些收益对于心理韧性都是极大的加分项。

上次一位朋友分享了对利他行为的研究结论：施助者总是假设别人需要帮助会主动开口，求助者总是假设我提出请求别人很可能会拒绝我。因为这样的鸿沟，双方经常默不作声。

要跨越这鸿沟，就需要助人者主动迈出一步，直白地表达助人意愿，而且包含以下3个元素：

1. 共情：“你遇到这样的情况肯定很压抑/伤心/脆弱，我挺心疼你的，所以想帮帮你”，这会很好地鼓励对方迈出求助脚步
2. 明确帮助内容：“我愿意陪你聊聊/出去走走/去解决问题”，或者“你觉得有什么我能为你做的吗？”。有效的帮助需要有明确的目标，这样的界定对双方都很重要。
3. 创造信任：“我不会评判你，也不会到处乱讲，我知道问题也挺复杂，所以我们也都要有耐心”，这会给你们的对话设定安全规则。

如果对方接受了你的提议，尽量就时间边界达成共识（聊2小时，吃一顿饭，陪伴一晚上），否则当你因为过度投入而失去耐心或者心理不平衡时，也会伤害求助者。

另外在助人之前，你需要先树立以下几个心态：

1. 对方是他自己生活的专家，你并不了解事情全貌，所以耐心花时间聆听，不要妄下判断。
2. 不要期待立竿见影的改变，瞬变、顿悟和突破往往是幻觉，缓慢但稳定的改变才长久（和减肥与反弹的关系类似）
3. 对帮助的结果不要期待过高，你的支持和付出已经很有价值，就算问题没有解决，对方至少也在和你的交流中想得更明白了。

作为职业助人者，我也从咨询工作里总结出了几个很有用的助人经验：

1. 多提问，多聆听，了解情况越多你越知道怎么帮
2. 咨询里虽然不行，但生活中可以多用肢体接触来表达情感安抚（拥抱、抚摸、倚靠）
3. 对方忍住眼泪时，告诉对方你可以尽情地哭
4. 痛苦的背后是在意和渴望，越痛苦越渴望，所以痛苦值得看见和研究
5. 助人最大的成就感不来自替人解决问题，而来自辅助对方重建了自己的任性、勇气和能力
6. 助人者必备的底层人性观：人是脆弱、局限和不完美的生物，只有爱和关怀能让人接纳这一点并且继续带着希望勇敢地生活下去。

关于求助的话题就写到这里了，下一次我们会说说通过维护生活秩序来强化心理韧性的问题。哪些日常小事能帮你度过低谷状态？评论区告诉我。

#微博健康公开课# #心理成长联盟#

「演绎这条路道阻且长

任嘉伦也走出来了

我想当初若是错过了陆绎

也不会错过周生辰的

他就是有这样的魅力

总有一部剧让你认识他

了解他

任嘉伦这样的人

最是不能考古

因为考古以后大别墅等你住[抱一抱]

@任嘉伦Allen 」

#任嘉伦白鹿吴磊赵露思获优秀青年演员奖#
#任嘉伦新剧无忧渡杀青应援#

宿主x系统

戮世摩罗某天醒来发现自己脑子里有说话声，这个声音说他叫公子开明是个系统，是来帮助宿主的
公子开明跟空解释说主脑发现这个世界的剧情走向走歪了需要掰正，终极目标是让你和家里人回到和谐一家亲的状态
空：什么狗屁系统，360强力卸载
策：少侠手下留情救统一命胜造七级浮屠大恩大德没齿难忘！
空：倒计时5、…1！
策：（回顾过往剧情中）经过本系统的观测，终极目标应该是出现了大！问题！稍稍等等～

总之就是一番深入了解过后公子开明毅然决然决定背叛主脑跟着臭屁宿主一起放飞，无人在意和谐一家亲的主线任务，成为系统文里最特立独行最叛逆的一对

系统可以变成人形，人形状态下和常人无异，可以吃东西
某天他跟空说本系统明天早上想吃鸡蛋煎饼
空：我要把公子开明做成鸡蛋煎饼/微笑
公子开明：（模仿电子提示音）叮咚！发布新任务，请宿主请系统吃鸡蛋煎饼，还要加……
公子开明点单失败，因为早有防备的空直接单方面把联系切断了。

当然鸡蛋煎饼第二天还是买了来着。