还有什么想看安利的可以跟我讲，护肤品/家电/香水除外

护肤品肤质不一样就不推了，家电啥的不太了解，香水我有鼻炎都是瞎买[抓狂][抓狂]

之前的种草：
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#读书笔记# 到了秋冬，还是会有很多人像我一样很困扰还需不需要防晒，晒太阳那么舒服就要多晒么？关于阳关与防晒的关系，我在《皮肤的秘密》这本书中找到了答案。

首先安利下这本书，这是德国皮肤科医生阿德勒的一本科普书，语言比较简明生动，讨论的话题都是我们常见的关于皮肤的问题，比如如何防晒，皮肤怎么清洁、皮肤方面的疾病、蚊子为什么围着某些人团团转、甚至肉毒素、填充与纹身等，都在科普范围内。很多内容会让你大吃一惊，多读一下可以避免很多智商税产品。

关于防晒，最有效方式就三种：规避阳光、穿衣、涂防晒霜。

阳光对于我们来说，就像个磨人的小妖精，没有它不行，多了也会损伤我们的身体。阳光会让血清素水平上升，让人感到愉悦；夜晚，血清素在酶的催化下产生褪黑素，褪黑素是有效的睡眠荷尔蒙，会让人感觉疲倦进入睡眠。在我们睡觉时还可以修复我们皮肤的晒伤部位。另外，阳光和皮肤还能合成维生素D，维生素Ｄ能够帮助我们对抗抑郁、改善睡眠，提高人体防御系统。所以，合理的晒太阳还是很重要的～记住，前提一定是合理，不能过度防晒也不能过度晒。

及时关注防晒指数也不可忽略，当紫外线指数大于3的时候，你就应该考虑防晒了。
首先，需要选择有UVA标志的高倍防晒霜
其次，一定要涂够量。
要及时补防晒，出汗、衣物摩擦、游泳等都会让防晒霜损耗，一定要及时补。
除了在用防晒用品，咱们还可以通过多吃抗氧化的蔬菜来提高我们的防晒能力，比如胡萝卜番茄菠菜等等。还有一些防晒墨镜也可以备着。

简单明了的文字就把一些皮肤问题解决了，我觉得还挺受用～

p3：我个人觉得，成都的朋友们大家可以下一下捏，因为里面的顺风车项目我觉得不错，但司机会问是否承担高速费用（跨区），大家可以根据自己的时间情况来定嘻嘻嘻嘻嘻嘻。（都是漂亮姐姐们给安利的）
其他的杂记日常如图所示。面对热爱，不留余力，凡事终会改变。先慢慢处理好每一件自己选择且热爱的事，心怀坚定与勇气，满地荆棘也能开出美丽的鲜花[哇][哇][哇]