简化饮食这件事，你才能把减肥持续下去。越是把“宝”押在饮食上，效果越不好。简化不是不重视，而是把饮食这件事做的简单一点，不要完全打乱你的生活节奏。饮食，不是一件很复杂的事，按照这3点来做，你一定可以轻松驾驭饮食。

其实就是这3个问题。吃了多少＞吃了什么？吃的时间？减肥的饮食安排，做好这3点即可。

1、吃了多少？让摄入小于消耗，能量差才是减肥的关键。只要你想减肥，先不要关心具体吃的什么，先考虑吃了多少？减肥没有什么是绝对不能吃的就是这个道理。榴莲，吃一口和吃十口，结果肯定不一样。

2、吃了什么？实施第二步的前提条件是，做到了第一步才可以。搭配的再好、食材再新鲜，吃多了都减不了肥。先后顺序一定要搞清楚。

3、吃的时间？有一，有二，才有三。能量缺口控制好了，第三步真的都是小事情。时间，就一点，晚饭尽量早点吃。

减肥，不要搞得太复杂，简单才能持续下去。而简化，也并不是不吃。而且有步骤的去执行才有效。#饮食##能量缺口##晚饭##松下圆了个圆#

#诺伊尔#和科贝尔在接受图片报采访时谈到自己患皮肤癌

-现在你们一起做生意，这件事有严重的背景。您曾得了皮肤癌，诺伊​​尔先生。您是如何应对诊断结果的？
“有很大的敬畏，也有一点恐惧。但是如果皮肤科医生很好地给你解释并告诉你如何继续下去，你的恐惧就会消失。重要的是要了解并明白为什么在新鲜空气下还有在阴天或冬天滑雪时都要涂抹护肤品。在我还是个孩子的时候，我没有把它当回事。当我父母问我是否涂抹护肤品的时候，我欺骗了他们，我当然没有涂。不过我很高兴这个问题被发现了，我也知道接下来会发生什么，因为我接受手术的鼻子旁边的面部区域也不是很好。”

-战胜疾病了吗？
“是的，但你得经常照镜子，看看有没有变化。每必须每六个月去看一次皮肤科医生，同时进行后续检查和预防，因为你看不到你身上的一切。”

-您是如何在生病的情况下继续良好表现的？您在比赛中会想到癌症吗？
“对我来说，重要的是伤口不要爆裂，当球飞向我的头部时，我可以把手放在脸前。当球靠近的时候，即传中球，凌空球，一对一，你会在你的脑海中经历一切。你认为球可能会从三四米处打到脸上。这不应该发生，皮肤科医生警告过我，但我做得很好。”

-您对每个人的建议？
“最好再问问医生或亲近的人。我们都想要被开导。如果你在别人身上看到不寻常的东西，那么冷静地说出来，与人交谈，尤其是在团队运动中。如果有人有一个奇怪的斑点，那么最好说些什么而不是不和他讲。不应该有任何不好意思。”

-您的球队知道吗？
“知道，当然了。我做了手术，然后我的脸上有新的撕裂伤。胶布也会立即引起人的注意。当然，球员和工作人员问过这件事，我告诉了他们。”

-每个人都保守秘密，保持尊重！
“是的，不错，我们都过的不错。”（笑）

#拜仁场外动态#

#问答点亮青春##湖北青年使命# 能够将小事做到极致肯定是一件很酷的事情，刘通就在做着这样一件事[鼓掌]他是一名折纸艺术家。他进入折纸的世界纯属巧合。留学德国的时候，他在公交车上看到一个人用纸随手折出一朵玫瑰，送给旁边的女子，掳获了芳心，这让刘通第一次对这“纸术”叹为观“纸”。此后，刘通义无反顾地走进折纸艺术的世界，一走就是十年[赞]
他大量积累关于折纸的各种知识和技巧，再运用数理上的推演、计算和实践，历经磨练。他的著名作品《青花瓶》曾作为国礼赠送给加蓬共和国庆祝中加建交40周年。
尽管折纸的过程虽然很难，但他把这“难”解析为一种“快乐的简单”。在繁杂的折纸过程中，他强烈地感受到一种满足的快乐，在这繁复中体验到了挑战的幸福[心]
折纸虽然是一件很小的事情，或许每个人学一会儿就会了。但像刘通那样，将折纸这么一件小事做到极致，做出艺术，真的是一件非常难得的事情。