#佛教公案[超话]#【学佛修行】南无羌佛说《世法哲言》(二十四)
【慧海之库与物质之仓是为反量也，慧库无为转无量，多用之反增之。物仓储存乃无常，施之减之，故无为乃大，大在无量，无常乃微，微在消然。】
如果把人的智慧聪明的储藏境比做一个仓库的话，那么它与储存物质的仓库恰是相对的反量。智慧聪明的仓库属于无为转无量，即以无为的定理转无量的境界，所起的作用的是越用就越多，也就是说，一个人的才智聪明，是越用越聪明，越锻炼反应力就越快，越进步、聪明智慧量就越增加，永远不会枯竭。而物质的仓库，储存的东西，是属于无常性的，也就是处在成住坏空之中，在不断地消失，只要你用一点，它就会少一点，仓库的东西会慢慢用空。所以说，无为属于大，大在无量，无常属于微，微在消然，甚至于彻底没有。
【慧海之库与物质之仓是为反量也，慧库无为转无量，多用之反增之。物仓储存乃无常，施之减之，故无为乃大，大在无量，无常乃微，微在消然。】
如果把人的智慧聪明的储藏境比做一个仓库的话，那么它与储存物质的仓库恰是相对的反量。智慧聪明的仓库属于无为转无量，即以无为的定理转无量的境界，所起的作用的是越用就越多，也就是说，一个人的才智聪明，是越用越聪明，越锻炼反应力就越快，越进步、聪明智慧量就越增加，永远不会枯竭。而物质的仓库，储存的东西，是属于无常性的，也就是处在成住坏空之中，在不断地消失，只要你用一点，它就会少一点，仓库的东西会慢慢用空。所以说，无为属于大，大在无量，无常属于微，微在消然，甚至于彻底没有。
#百炼新秀# #微博创享季#
容易反弹。
想要避免反弹，一半取决于减肥成功之后怎么做，另一半取决于是怎么减下来的。
有力量训练参与的脂肪减少相对最难反弹。
1、身体喜欢稳定
我们的身体是不愿意改变的，喜欢稳定，总是希望维持现有的身材和体重。这是人类进化中的一种自我保障机制。是今时今日所铸成的常态，也是逐步变来的，不完全是天生的，也并非一成不变的。
胖人如果单纯想通过少吃来减肥，不但见效差而且总觉得吃不饱，这是大脑想让你的身体维持稳定。反过来讲，不少瘦人吃不了多少就吃不下了，在吃多后，还会觉得恶心想吐同理。如果单纯通过有氧运动减肥，一开始可能还行，但慢慢的，身体琢磨过味儿来了。为了维持常态，会自动调整和体重相关的激素分泌，让你成为少吃也不会瘦，甚至少吃都会胖的体质。而很多实验数据也表明，胖人即使通过减少食物摄入，短期内瘦下来后，大脑也会一直处于半饥饿时的状态，让你有一种总觉得自己没吃饱，并且想要多吃的欲望。减缓基础代谢、增加饥饿感、降低饱腹感。所以很多节食的人最后都难免暴饮暴食、报复性饮食。
而力量训练则可以改善这一点，肌肉的增加虽不易，但却可以帮助身体认为要逐渐变为新常态。肌肉率提高，可以提高基础代谢，并改变身体的激素分泌，甚至可能在一定程度上改变与脂肪和肌肉增长相关的基因表达。
2、基础代谢
基础代谢是指维持生命的最低能量消耗，即使这一天什么都不做也需要消耗的热量。因为人得呼吸、心脏需要跳动、血液需要流动等等，这些统统都要耗能。
对大部分人，基础代谢占每天消耗热量的60%-80%，消化食物占10%左右，体力活动占10%-30%。基础代谢与身高、性别、年龄、体表面积、人种、肌肉含量等因素相关。这很好理解，肯定越年轻、越有活力、体表面积越大（散热快）的人，基代就越高。但是这些都不能短时间内改变，或者得不偿失的，总不能为了提高基础代谢（提高体表面积）吃成个大胖子吧？唯一能改变的就是肌肉率。肌肉率越高，基代就越高，因为身体维持肌肉也需要消耗热量。一句话概括：越壮的人相对越不容易发胖。
但其实以上只是常规影响因素。可能两个人各种可观察的条件完全一样，但基础代谢就是差别悬殊，那只能说基因的影响了。这一点就更没辙了。总之，进行力量训练可以帮助你在个人基础上达到最优。人只能和自己比，和别人比没法比。
只依靠有氧运动和控制饮食，会导致基础代谢和食物热效应降低，从而不利于持续瘦身。
美国国立卫生研究院的研究人员对真人秀节目《超级减肥王》第8季的14名选手进行了长期跟踪研究。结果发现，六年后13人的体重显著反弹，其中4人甚至比参加节目前还重，他们的代谢率都显著下降。
3、别太心急
脂肪本质就是用来储存能量的，动员起来必定缓慢，而且耐用。有的东西，得到的越快，失去的也就越快。所以，减脂不要太心急。人体是非常智能调节的，如果长期处在饥饿状态的话，还会引起小肠绒毛增生，吸收面积变大，从而提高营养的吸收率。成年以后，非物理创伤（比如抽脂），脂肪细胞数量均衡定。即瘦身也只能改变其大小，而不能改变其数量。
减脂塑形正确的打开方式应该是：力量训练+HIIT类训练+有氧训练+适度拉伸+科学饮食（少吃多餐、优质蛋白质、粗细搭配、丰富清淡蔬菜、餐餐七八分饱）+充足休息。
力量训练可能见效没那么快，但却可以有一个长期效果。增肌不易，而且基础代谢增长也有限，但是肌肉的合成本身也需要热量。每增加1磅肌肉，身体总共大约需要2500千卡热量。
此外，力量训练，以及HIIT（hiit本身包含一定的力量成分）时身体产生的乳酸及其他中间代谢产物，会在运动结束后继续耗氧直至完全代谢，这部分的消耗被称为运动后额外耗能（EPOC）。可以在运动结束以后的较长时间内（少到几个小时，多到几天，但明显这个过程是渐衰的）使我们的代谢率保持在一个较高的水平。就好比夏天开电风扇，关了以后它还会转一会儿，脱离了运动，身体在一段时间内还有一个惯性，还会消耗热量。
这里强调力量训练，并不意味着有氧不重要。我建议：如果要减脂，或多或少还是要做有氧的。
为什么有氧运动和控制饮食能消耗脂肪？因为脂肪存在的意义就是为了奔跑和应对饥荒。脂肪是一种能量的高效的储存方式，动用起来必定缓慢。脂肪和碳水化合物的供能比差距有多大？一分子甘油三酯和葡萄糖氧化分别产生 147 和 38 个 ATP。脂肪存在的意义就是为了长途奔袭野生动物或者逃跑，就是为了在没有食物的季节可以挨过去。
说到底，力量训练可以让身材更稳定，相对不容易反弹（注意，我可没说绝对）。而且力量训练可以改变身体形状比例；而有氧训练只能使身体整体缩小，不能改变其各部位比例（只能大苹果变小苹果，大梨变小梨）。
至于减肥成功之后，还是建议隔天拿出30min左右的时间运动，饮食上七八分饱，清淡一点，注意优质蛋白质、粗细搭配。慢慢你会发现，这样也挺好吃的。反而太油太腻太甜的食物吃了会不舒服。 https://t.cn/A6AvOkV5
容易反弹。
想要避免反弹，一半取决于减肥成功之后怎么做，另一半取决于是怎么减下来的。
有力量训练参与的脂肪减少相对最难反弹。
1、身体喜欢稳定
我们的身体是不愿意改变的，喜欢稳定，总是希望维持现有的身材和体重。这是人类进化中的一种自我保障机制。是今时今日所铸成的常态，也是逐步变来的，不完全是天生的，也并非一成不变的。
胖人如果单纯想通过少吃来减肥，不但见效差而且总觉得吃不饱，这是大脑想让你的身体维持稳定。反过来讲，不少瘦人吃不了多少就吃不下了，在吃多后，还会觉得恶心想吐同理。如果单纯通过有氧运动减肥，一开始可能还行，但慢慢的，身体琢磨过味儿来了。为了维持常态，会自动调整和体重相关的激素分泌，让你成为少吃也不会瘦，甚至少吃都会胖的体质。而很多实验数据也表明，胖人即使通过减少食物摄入，短期内瘦下来后，大脑也会一直处于半饥饿时的状态，让你有一种总觉得自己没吃饱，并且想要多吃的欲望。减缓基础代谢、增加饥饿感、降低饱腹感。所以很多节食的人最后都难免暴饮暴食、报复性饮食。
而力量训练则可以改善这一点，肌肉的增加虽不易，但却可以帮助身体认为要逐渐变为新常态。肌肉率提高，可以提高基础代谢，并改变身体的激素分泌，甚至可能在一定程度上改变与脂肪和肌肉增长相关的基因表达。
2、基础代谢
基础代谢是指维持生命的最低能量消耗，即使这一天什么都不做也需要消耗的热量。因为人得呼吸、心脏需要跳动、血液需要流动等等，这些统统都要耗能。
对大部分人，基础代谢占每天消耗热量的60%-80%，消化食物占10%左右，体力活动占10%-30%。基础代谢与身高、性别、年龄、体表面积、人种、肌肉含量等因素相关。这很好理解，肯定越年轻、越有活力、体表面积越大（散热快）的人，基代就越高。但是这些都不能短时间内改变，或者得不偿失的，总不能为了提高基础代谢（提高体表面积）吃成个大胖子吧？唯一能改变的就是肌肉率。肌肉率越高，基代就越高，因为身体维持肌肉也需要消耗热量。一句话概括：越壮的人相对越不容易发胖。
但其实以上只是常规影响因素。可能两个人各种可观察的条件完全一样，但基础代谢就是差别悬殊，那只能说基因的影响了。这一点就更没辙了。总之，进行力量训练可以帮助你在个人基础上达到最优。人只能和自己比，和别人比没法比。
只依靠有氧运动和控制饮食，会导致基础代谢和食物热效应降低，从而不利于持续瘦身。
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3、别太心急
脂肪本质就是用来储存能量的，动员起来必定缓慢，而且耐用。有的东西，得到的越快，失去的也就越快。所以，减脂不要太心急。人体是非常智能调节的，如果长期处在饥饿状态的话，还会引起小肠绒毛增生，吸收面积变大，从而提高营养的吸收率。成年以后，非物理创伤（比如抽脂），脂肪细胞数量均衡定。即瘦身也只能改变其大小，而不能改变其数量。
减脂塑形正确的打开方式应该是：力量训练+HIIT类训练+有氧训练+适度拉伸+科学饮食（少吃多餐、优质蛋白质、粗细搭配、丰富清淡蔬菜、餐餐七八分饱）+充足休息。
力量训练可能见效没那么快，但却可以有一个长期效果。增肌不易，而且基础代谢增长也有限，但是肌肉的合成本身也需要热量。每增加1磅肌肉，身体总共大约需要2500千卡热量。
此外，力量训练，以及HIIT（hiit本身包含一定的力量成分）时身体产生的乳酸及其他中间代谢产物，会在运动结束后继续耗氧直至完全代谢，这部分的消耗被称为运动后额外耗能（EPOC）。可以在运动结束以后的较长时间内（少到几个小时，多到几天，但明显这个过程是渐衰的）使我们的代谢率保持在一个较高的水平。就好比夏天开电风扇，关了以后它还会转一会儿，脱离了运动，身体在一段时间内还有一个惯性，还会消耗热量。
这里强调力量训练，并不意味着有氧不重要。我建议：如果要减脂，或多或少还是要做有氧的。
为什么有氧运动和控制饮食能消耗脂肪？因为脂肪存在的意义就是为了奔跑和应对饥荒。脂肪是一种能量的高效的储存方式，动用起来必定缓慢。脂肪和碳水化合物的供能比差距有多大？一分子甘油三酯和葡萄糖氧化分别产生 147 和 38 个 ATP。脂肪存在的意义就是为了长途奔袭野生动物或者逃跑，就是为了在没有食物的季节可以挨过去。
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卫星公号 A保安亭
不烂大街的朋友圈生日文案
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为你朗读
2 分钟
微信公众号 A保安亭
1.这一岁 要找到生活中最温柔的光
2.距离我退休又近了一年
3.谁能想到一分钟前19岁的我 现在已经20岁了呢
4.无论多大，都要永远热爱童话，英雄与魔法
5.只不过是又长大了一岁的美女罢了
6.成长不期而遇
7.今天是没有流星也可以许愿的日子
8.今天生日，帮忙许愿，五块钱一个
9.人生经验值+1
10.蛋糕上的奶油想逃跑
11.爱祝不祝反正我永远是小公主
12.这是第一次18岁 没有什么经验 但我会努力表现得好一点
13.叮！按时长大！
14.天空飘来五个字，美女过生日
15.成为地球观察员的第18年
16.喜怒哀乐一笔勾销，从此开始新的逍遥
17.又长大一岁，是时候做大哥了
18.天空轰隆一声巨响 庆祝我20年前的华丽登场
19.一岁一礼 一寸欢喜
20.少女不惧年岁长
21.我和这个世界和平共处的第18年
22.祝我从早上起床快乐到晚上进被窝
23.什么味的蛋糕好吃 适合今天去尝一尝
24.愿每一岁的自己都能奔走在热爱里
25.永远二十赶朝暮
26.风吹来了我的20岁
27.和妈妈认识的第19年
28.来跟大家说个事 老娘今天过生日 over
我竟然爆文了那开个v群给你们相亲嘛进群私信扣1
29.今天我生日要不大家给我磕个头吧
30.十八拜拜 十九更乖
31.前方有路 未来可期
32.分享新鲜事 小陈过生日
33.成长不期而遇，生日如期而至
34.愿成长 愿落落大方 愿不负众望
35.征服宇宙的第20个年头
36.今天是没有流星也可以许愿的一天
37.缓慢又笨拙的路上，谢谢你们陪我长大
38.不想听大道理 只想吃小蛋糕
39.我今天已经20岁了 想要20个对象不过分吧 多了不要 聊不过来
40.承蒙时光不弃 感谢一切给予
41.与这世界交手的第十八年
42.19岁停止访问 20岁开始营业
43.我就过个生日不长大
44.在健健康康的年纪快快乐乐
45.承蒙关照 长势良好
46.又比去年大一岁 身价不止翻一倍
47.又到了一年一度的吹蜡烛时间
48.一生一日 快且乐之
来自专栏
文案乌托邦
A保安亭 · 31 篇内容
整理了一些官宣文案
文章 · 1.3 万赞同 · 470 评论
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