【美容营养小课堂】
第二课、为什么要口服胶原蛋白肽
昨天我们讲了这么多因素导致胶原蛋白肽流失，如何补回来呢？我为大家推荐口服胶原蛋白肽！
科学证明通过口服非常有效，不会发胖、高性价比、又安全持久的方法。
我们真皮层厚达2mm，覆盖全身，占体重的8%，要想让它全部充满胶原蛋白，只有口服的方式才能做到。
胶原蛋白肽的分子量非常小，非常容易被人体吸收，胶原蛋白肽是胶原蛋白分子量的百分之一，只有这么小的分子才可以直接透过小肠进入人体血液循环，我在口服1～2小时内可以在血液中检测出胶原蛋白肽中的活性物质，而且又可以刺激皮肤自己生成胶原蛋白和弹性蛋白。
并且不用担心发胖，以玫琳凯胶原蛋白肽为例，每袋足足5克胶原蛋白肽，热量仅为31大卡，相等于1/3个苹果，热量非常低！你吃半斤猪蹄，吃到的胶原蛋白还不到3克，就有热量600大卡，要跑步 3个小时才能消耗掉！
而且，性价比超高，和最近618销售火爆的燕窝相比，每一克干燕窝胶原蛋白含量0.6克，大概50元，并且分子大不好吸收。如果每天要补10克胶原蛋白，需要16克燕窝，要花800块！如果服用玫琳凯的小弹胶原蛋白肽，每天2袋，补足10克胶原蛋白肽，好吸收每天不到40元。和小弹胶原蛋白肽20天只要花一天燕窝的钱！
营养学家推荐选择品质好、信得过的专业胶原蛋白肽补充剂！
口服胶原蛋白肽第四个好处就是安全持久，比医美更安全，更持久，更全面，最重要的是自然。
如果你希望又瘦又美的话，口服胶原蛋白肽是你最理想的选择，长期服用，可以给你超越人工的自然美！
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炎炎夏日 护肤要远离十大误区

平日里，除了饮食起居，我们每天都在重复的一项重要工作就是护肤。特别是对美貌有更高追求的爱美人士，交流皮肤问题和护肤经验是聚会中必不可少的话题。然而，简单且科学的护肤步骤和方法，绝大多数人却都做错了。以下这些护肤误区，你有没有呢？

误区一

“深层清洁”让皮肤更健康

专家解析：对于经常进出美容院的爱美人士来说，“深层清洁”这样的概念应该是再熟悉不过了。因为，很多美容场所都打着“深层清洁”这个旗号来推销自己的美容项目。其实，要进行“深层清洁”几乎是做不到的。从皮肤结构来看，毛囊处于皮肤的深层，而且毛囊开口狭窄，毛囊中聚集的脂类物质和微生物，是无法通过面部清洁直接清除的。所谓的“深层清洁”项目，实则通过“磨砂膏”的机械摩擦作用，将皮肤浅表的衰老角质层祛除，让皮肤短时间内变得“光滑亮丽”，看似“干净”了很多。实际上，这个过程严重破坏了皮肤的屏障结构。皮肤屏障是由皮肤浅表的角质层以及皮肤表面的皮脂膜构成，它可以防止外界细菌的入侵，还可防止皮肤水分、营养丢失。“深层清洁”会过度祛除皮脂膜和角质层，严重破坏皮肤屏障，导致皮肤干燥。“深层清洁”做得越多越频繁，皮肤会变得越干燥，久而久之，皮肤变得异常敏感、脆弱。

误区二

保湿面膜需要天天敷

专家解析：“敷面膜”的主要作用是给皮肤补充额外的水分或保湿因子，防止皮肤角质层因为干燥而出现脱屑和过敏等症状。敷面膜的频次应该与皮肤角质“缺水”程度相适应。如果是皮肤晒伤、光电治疗或果酸治疗术后，由于短时间内皮肤屏障功能受到影响尚未恢复，这时皮肤表现为缺水状态，我们可以使用外敷医用保湿面膜的方法进行“救急”，一般每日1~2次即可。但是，如果皮肤屏障处于正常状态，敷面膜的频次就可以减少为每周1~2次即可。天天敷面膜，一方面皮肤并不需要，另一方面也是一种浪费。另外，敷面膜的时间也应适当控制，15分钟左右即可。敷贴时间过长，由于面膜纸水分蒸干，吸走皮肤水分，反而导致皮肤干燥。

误区三

补水等于保湿

专家解析：补水是指补充皮肤角质层水分的过程，它可以通过敷保湿面膜、喷保湿喷雾等途径来实现，它只是皮肤保湿护理中的一个步骤。正确的保湿过程，除了补水，还应该有封包的步骤。封包是指在皮肤表层涂抹含有锁水、涵水作用的保湿因子以及脂类物质，加固皮肤皮脂膜，防止角质层水分过度蒸发，保持皮肤湿润。

误区四

油性肤质不需要保湿

专家解析：油性肤质的人比较喜欢洗脸，有时候一天之内会进行多次的面部清洁，以减轻皮肤油腻表现。过多的清洁频次会破坏皮肤的皮脂膜，而降低皮肤屏障功能。另一方面，油性肤质的人容易患痤疮或脂溢性皮炎等皮肤病，在使用药物治疗的过程中也会导致皮肤屏障的破坏。皮肤屏障受到破坏，则容易出现皮肤干燥、脱屑等表现，所以才会出现“既油又干”、“外油内干”等现象。正确的做法是先使用控油洁面乳进行面部清洁，去除多余的油脂，再使用清爽型的保湿乳进行保湿。清爽型的保湿乳含脂量相对较低，并不会增加皮肤油腻感。

误区五

隔离霜可以代替防晒霜

专家解析：与专业的防晒霜相比，隔离霜的防晒作用相对较弱，只适应于紫外线较弱的环境中。在紫外线较强的环境下，即使是具有防晒效果的隔离霜，也是无法替代专业防晒霜的。

误区六

淘米水、牛奶能美白

专家解析：淘米水和牛奶虽然呈乳白色，但用它们敷脸却并不能让皮肤变白。美白的关键还是要做好防晒。淘米水pH值呈碱性，皮肤pH值呈弱酸性，使用淘米水洗脸或敷脸，可能会中和皮肤pH值而破坏皮肤屏障功能。牛奶主要含有大分子蛋白质，既不能被皮肤吸收，而且其“高营养”还容易滋生细菌，不利于皮肤健康。

误区七

吃酱油会让皮肤变黑

专家解析：黑色素的合成主要以络氨酸为基础原料，经过一系列化学反应过程，最终在络氨酸酶的催化下生成黑色素。我们所食用的酱油虽然含有丰富的氨基酸营养成分，但是酱油主要含有谷氨酸钠，络氨酸的含量很低。其络氨酸的含量还不如大豆和牛奶的络氨酸含量高，因此食用大豆和牛奶都不会让皮肤变黑，酱油更加不会。酱油中也并不含有促进色素合成的“催化剂”络氨酸酶，因此不会增加黑色素的合成。酱油虽然呈是黑色，但是这并不代表食用后会让皮肤染成黑色。如果能染色，那我们吃西瓜岂不是皮肤会变红？吃猕猴桃皮肤会变绿？

误区八

“纯天然”的护肤品最安全

专家解析：护肤品在生产过程中，为了维持其稳定性和性状，一般都会增添赋形剂、色素、香料、防腐剂等化学成分。即使是以植物萃取物为主要功效成分，也离不开添加这些必要的化学成分来增加稳定性。我们可以随便找一些标榜“纯天然”、“纯植物”的护肤品，看看其成分表，可以明确看到几十种化学成分的名称。因此，“纯天然”、“纯植物”护肤品本身是不存在的。化妆品是否安全还要看生产企业是否正规合法。

误区九

自制面膜既有效又安全

专家解析：网络上有不少DIY护肤方法，自制面膜就是其中之一。很多爱美人士认为，自己制作面膜，成分天然，无添加剂，安全放心。但是，自制面膜真的安全又有效吗？比如，大家都知道柠檬、猕猴桃等水果含有丰富的维生素C。维生素C是一种天然的还原剂，它能起到抗氧化、抑制色素合成和抗衰老等功效，所以很多人将其切成片状敷于面部当面膜使用。首先，虽然这些水果含有丰富的维生素C，但是与维生素C类护肤品相比，水果中含维生素C的浓度是很低的，不足以达到起效浓度。其次，天然的维生素C未经处理前不太稳定，很容易分解。第三，水果中常常含有果酸类物质，pH较低，对皮肤有一定的刺激性，尤其是敏感肌肤人群不宜使用。

误区十

不护肤就是最好的护肤

专家解析：是否需要护肤，主要看皮肤的状态和需求。就拿面部清洁来说，如果没有使用化妆品，我们使用清水清洁面部，也是可以的。但是使用了化妆品，特别是彩妆类，就需要使用卸妆油和洁面乳进行面部清洁。在面部保湿方面，当皮肤屏障处于良好状态时，不涂抹保湿霜，依然能维持皮肤的水润而不出现干燥。但是，当皮肤因为疾病而出现皮肤屏障受损，或是在极端干燥的环境下，皮肤缺水干燥、脱屑，自身皮肤屏障无法维持的情况下，涂抹保湿类护肤品是必需的。从防晒角度来讲，在没有紫外线的环境下，比如夜晚是可以不用涂抹防晒霜的，而在有紫外线的环境下，我们需要涂抹防晒霜来减轻紫外线对皮肤的伤害。基础护肤的原则可以总结为24个字：温和清洁、呵护屏障;补水保湿，滋润皮肤;严格防晒，预防衰老。

睡眠排毒时刻表
 
21∶00—23∶00 免疫系统排毒
 
23∶00—凌晨1∶00 肝经排毒(需熟睡)
 
凌晨1∶00—3∶00 胆经排毒
 
凌晨3：00--5:00 肺经排毒
 
凌晨5：00—7:00大肠经排毒
 
早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养
从现代美容学度来讲：
 
晚上11时至凌晨5时是皮肤细胞生长及修复的旺盛期，
 
护肤品吸收率在此时会比日间高一倍。