从理论上来说，不运动控制吃也能瘦，只要有热量缺口。但是规律运动会提高基础代谢，脂肪水份糖元二氧化碳都会通过运动消耗。
比如我基础代谢1100，我每天运动一个小时消耗热量是500到600或者更多卡，我的总代谢至少是1600到1700卡，如果每天我吃的热量＜1700，我会一直瘦。
而我吃东西，一是量少，二是都是低热量，三是我最多七分饱，有时候硬塞八分饱（怕瘦怕营养不良，但绝对不会吃撑），所以我吃破天都根本不可能吃够1700，再加上运动是我的日常，我的基础代谢增加了，运动消耗的热量也多，所以会这么瘦。

有多厉害呢,
比如——
在健身房拼死拼活一个小时力量训练消耗的热量是500到600卡。一杯奶茶600卡或以上[旺柴]。
一两白酒热量等于一碗饭，一碗饭100多卡，一杯奶茶＝五六七碗饭；
一个火锅香油碟热量等于一二碗饭；
老干妈热量＝六七碗饭

四肢再瘦的人爱吃糖油混合物都会长肚子
生活中爱喝酒的人到了一定年龄都会长肚子

如果运动了，消耗500卡热量，又吃进800卡，那么运动相当于白做了。很多人为什么运动也瘦不了，因为他们运动后食欲又增加或者自己犯罪感减少，食欲不控制，越吃越多，也会恶性循环。

也不是出汗越多越好，不是出汗越多热量排出越多

瘦身果汁真的能瘦身吗？
一个梨半根花瓜，做成一杯瘦身果汁！真的能瘦身吗？减肥没有捷径，世界上也还没有发明出一种可以随意吃喝还不运动就能减肥的药品，千万别相信什么吹得天花乱坠的减肥药！真正能减肥的就是少吃多运动且有毅力地坚持！所以说这个所谓的瘦身果汁并不是它本身能减肥瘦身，而是在餐前喝它能让你有饱腹感减少吃的量，如果你喝完它还跟平时吃一样多那是瘦不了身只能增肥的！#我的美食日记##美食#

世界上的骗子各种各样，没有一万也得有万儿八千……好家伙，在我面前推销产品，一盒使用40天，可以让我瘦20斤，我问两盒瘦多少，居然眼睛都不带眨地说40斤，如果瘦不了40斤给我全额退款，好家伙，是不是牛吹大了？那就来上两盒？反正也不入口，对生活也不会有什么影响，试试呗！我是那种穿起衣服看不出胖，脱了衣服全身赘肉的那种人[允悲][允悲][允悲]，自从成年后本姑奶奶就没有过80多斤的时候[允悲][允悲][允悲]，尤其生了我家宝贝后，体重更是没有下过110斤[允悲][允悲][允悲]！大年初一，偷偷开始安排上，80天后，减不了40斤，看我如何收拾他们[允悲][允悲][允悲]？ https://t.cn/RBS4O7q