【小仙女们亲测有效的减肥方法合集】

1⃣️早上、中午正常吃半饱，避免高热量➕晚饭用水果代替但不要吃太甜的，或者一小包酸奶泡燕麦➕一周三次运动。
✨效果：一个学期减重二十斤

2⃣️不吃零食和面食➕每天2000ml白水➕早饭一个鸡蛋+两片全麦面包+一瓶脱脂奶➕午饭一碗无油蔬菜+去皮鸡鸭鹅、牛肉、虾肉任选一样+少许米饭➕下午一个低糖水果➕晚上蔬菜或水果。
✨效果：明显变瘦

3⃣️早饭想吃什么吃什么➕中午只吃水果蔬菜➕晚上什么也不吃➕每天四点去健身房：2500下跳绳+50分钟慢跑+一节40分钟的动感单车。
✨效果：半年减50斤（本位仙女自称基数大）

4⃣️少吃油腻的东西➕健身房进行燃脂训练和身体塑型➕每天去跳爵士舞。
✨效果：从128减重至110左右

5⃣️早起2杯水➕把想吃的放在早上（吃什么都行）➕中午除了面食以外正常吃➕晚上吃个水果酸奶什么的➕少吃零食➕睡前腿靠墙。
✨效果：一个月从120左右到109

6⃣️早餐半根玉米或两个水煮蛋蛋白或两片全麦土司➕午餐半碗米饭+半碗菜，可以有肉，最好鸡，鱼，牛肉，一定要新鲜肉，尽量不要腊鱼腊肉➕晚餐一根黄瓜或一个番茄或一个苹果➕平时多喝水，不要喝茶、咖啡、酸奶。
✨效果：没运动也一个半月瘦了13斤

7⃣️每顿最多吃七分饱，把想要吃的留到早上吃➕吃肉就不能吃米饭，饭后不能立即喝水➕戒糖（最重要！）➕每天抽时间运动，哪怕散散步做做家务。
✨效果：明显变瘦

8⃣️早餐午餐正常吃，午餐可以适当减少米饭或者面食的量，以肉类蔬菜类为主➕不吃零食，不吃甜食(水果可以正常吃，尽量别放在晚上，晚上可以番茄黄瓜之类的代之)➕不吃晚餐➕一天下来要多喝水➕每天早晨喝一杯黑咖啡(姨妈期除外)➕晚上睡前躺床上做几个仰卧起坐，抬抬腿，拉拉伸。
✨效果：明显变瘦

9⃣️天天吃西红柿、黄瓜、芹菜+水煮鸡胸肉+燕麦。
✨效果：一个月后变瘦加皮肤超级有光泽度&好上妆

十二点前睡觉，睡满八个小时，自然会瘦。

⭕️写在最后：以上皆整理自评论，每个人的体质不同，请酌情参考~希望大家能健康减重，生活愉快哟。❤️

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色号：1844玫瑰紫 1853黑天鹅
吹爆这款玫瑰紫 高级复古温柔气质高雅… 恨不得把所有美好的词都用来形容它了 还超级显白[鼓掌]
食指蛋白打底 然后用渐变笔或者戳戳笔做一个渐变效果 用金属胶02画两条山丘形状 这个随性操作就好啦[爱你]
无名指是1853黑天鹅打底 建议薄涂两层 更闪耀 ✨ 粘上百搭的贝壳片和金箔 高级感爆表♥️
大拇指和食指同理 做出渐变效果 粘上金箔和贝壳片
最后就是在所有的指尖画上金属胶就好啦～
最近真是太爱金属画指尖了 瞬间质感➕一百昏
小仙女们可以动手操作起来[爱你]