11月5日记录减肥打卡第343天
早餐
一杯黑咖啡☕️
两个水煮蛋，一根玉米，一盒蓝莓，全麦酸奶肉松面包两小块，两盒牛奶
中餐
西兰花炒虾仁，手撕包菜，鸡翅，螃蟹️，鱼，鸡肉
下午
二丫桂花汤圆冰粉
晚餐
一根玉米，黄瓜，卷心菜，胡萝卜黑木耳炒牛肉
早间
空腹
有氧运动38分钟
运动前后拉升20分钟
下午
骑行109分钟
晚间
卡路里老师抖音直播间跟练90分钟
早餐
一杯黑咖啡☕️
两个水煮蛋，一根玉米，一盒蓝莓，全麦酸奶肉松面包两小块，两盒牛奶
中餐
西兰花炒虾仁，手撕包菜，鸡翅，螃蟹️，鱼，鸡肉
下午
二丫桂花汤圆冰粉
晚餐
一根玉米，黄瓜，卷心菜，胡萝卜黑木耳炒牛肉
早间
空腹
有氧运动38分钟
运动前后拉升20分钟
下午
骑行109分钟
晚间
卡路里老师抖音直播间跟练90分钟
2022.5.23 — 2022.11.4 （少吃+偶尔喝美式咖啡☕️ +偶尔运动) 减肥模式 宣告无效
1⃣️ 体重数字没下降
2⃣️身体健康更重要[求关注]（终于知道9月23号 时候，我为什么突然有 腿酸老寒腿 的感觉，药店美女给我推荐了补钙的冲泡药粉）
3⃣️年轻小姑娘 肤白貌美很重要
（PS：拒绝喝美式咖啡的第一天 2022.11.5 [拜拜][拜拜]）
#减肥##减肥方法##美式咖啡##健康减肥# https://t.cn/RXnjSlc
1⃣️ 体重数字没下降
2⃣️身体健康更重要[求关注]（终于知道9月23号 时候，我为什么突然有 腿酸老寒腿 的感觉，药店美女给我推荐了补钙的冲泡药粉）
3⃣️年轻小姑娘 肤白貌美很重要
（PS：拒绝喝美式咖啡的第一天 2022.11.5 [拜拜][拜拜]）
#减肥##减肥方法##美式咖啡##健康减肥# https://t.cn/RXnjSlc
11月4日记录减肥打卡第342天
早餐
一杯黑咖啡☕️
一根香蕉，两个水煮蛋，红豆薏仁牛奶粥
中餐
鱼，花菜炒肉，黄瓜，土豆烧鸡，一碗米饭
下午
一个苹果，一个贝果，一盒刘米雅咖啡饼干，一杯黑咖啡
晚餐
一个紫薯，两个红薯，一碗紫菜蛋花汤
早间
空腹
有氧运动20分钟
运动前后拉升32分钟
晚间
帕梅拉睡前拉升30分钟
早餐
一杯黑咖啡☕️
一根香蕉，两个水煮蛋，红豆薏仁牛奶粥
中餐
鱼，花菜炒肉，黄瓜，土豆烧鸡，一碗米饭
下午
一个苹果，一个贝果，一盒刘米雅咖啡饼干，一杯黑咖啡
晚餐
一个紫薯，两个红薯，一碗紫菜蛋花汤
早间
空腹
有氧运动20分钟
运动前后拉升32分钟
晚间
帕梅拉睡前拉升30分钟
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