❶眼睛干涩疲劳

❷经常玩手机，看电脑

❸眼睛无神，显得疲惫，无精打采

一定要摄入叶黄素，但是人体不能自行合成叶黄素，只能通过饮食摄入叶黄素，好在叶黄素的来源非常丰富

叶黄素在木瓜 、南瓜 、柑橘 、枸杞 、玉米、桃子、胡萝卜等橙黄色的果蔬中存在较多 ~

含量最丰富是在绿叶的蔬菜中 ：蓝莓、羽衣甘蓝 、菠菜、韭菜、小白菜 、芹菜叶、香菜等等

凡宝前一段眼睛干涩，买了一瓶叶黄素酯的复合片，明显的感觉到眼睛水汪汪的，不是之前那种干涩疲劳感

最近也在多吃富含叶黄素的食物，自我感觉良好[偷笑]

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补充一下叶黄素的几大作用：

减少视觉伤害

抑制肿瘤生长

延缓近视度数的增加

帮助视网膜抵御紫外线

吃富含叶黄素的食物，会减少糖尿病的风险

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养生养美

今日养生： 对肺好的食物

黄帝内经的理论，肺对应白色。

肺阳虚证，久咳、久哮、肺气耗损不足。

补益食物：葱白、羊肉、韭菜、虾、桂圆、花生、胡萝卜、牛肉、普洱、红茶、桃子、黑豆、茴香、茼蒿、鲈鱼、羊腰子、鱿鱼、芡实、羊奶，奶酪，草鱼等。

肺阴虚证，干咳无痰口干这一类。

补益食物：柿子(特别是生食柿子，有助改善肺虚久咳、咳嗽带血丝等症状)、海参、杏仁、花生、山药、猪肺、银耳、雪梨、冬瓜、莲子、百合、莲藕、丝瓜、燕窝。

肺活量不行，呼吸系统容易犯病都属于弱。
阴阳两虚，也是当代人很常见的。

#宝妈群[超话]##宝宝湿疹#
宝宝长湿疹怎么办

宝宝湿疹是一种比较常见的皮肤问题
引起湿疹的原因有很多种
还有一些是由于过敏引起的

宝宝长湿疹可以吃的水果：
猕猴桃、苹果、桃子、草莓、胡萝卜、葡萄

宝宝湿疹脯乳期妈妈可以吃的食物：
豆制品：脯乳期妈妈可以用豆浆代替牛奶补充营养

谷物粮：主要以自然健康粗粮，细粮搭配，多喝五谷粥等，有利于吸收和补充能力

清热利湿食物：主要以清热利湿食物为主，比如绿豆、红豆、豆芽、冬瓜等，通过奶水带给宝宝，对宝宝湿疹会有效果

中性和寒性水果：可以清除自身体热，比如苹果、橘子、橙子、柚子、西瓜、梨、香蕉等，都有清热的功效

.湿疹宝宝不能吃的食物：

⭐️致敏食物：
➕比如海鲜、禽类等。

⭐️易致敏食物：
➕比如：鱼、虾、蟹、牛肉、羊肉、鸭、鹅等，以免引起反应，加重湿疹

⭐️辛辣刺激食物：
➕比如大蒜、生姜、辣椒等，以免影响宝宝健康

⭐️发湿食物：
➕宝宝长湿疹不能吃发湿的食物，比如韭菜、芋头等

⭐️动血动气的食物
➕动血动气的食物湿疹宝宝不宜多吃，比如慈姑、胡椒、莲子、芡实等