跑去护肤～闲下来的时候啰嗦几句
30这个年纪真的是和时间赛跑！护肤YM一个都不能断，稍微不注意就是岁月的痕迹.
（哈哈哈这个开头真的很像护肤广告～）
我自己每个月的变美安排大概是这样⬇️
一个半月一次YM仪器抗衰
（层层抗衰 表皮层 真皮层 筋膜层 都要做）
一个月1次深层清洁（海菲秀）
（经常化妆的我要定期疏通毛孔）
一个月1次皮肤管理
（比如法尔曼 瑞妍这些，大多数做补水护理）
一个月1次身体美白护理
（包含刷酸+光子+美白舱）
偷偷说一句（上个月我跑去做了部提升）
30！一个衰老开始发生的年龄～
皮肤弹性减弱，玻尿酸减少，胶原蛋白在流失
所以咱们K老就要围绕着这几个来
K老的终极目的就是让50岁看着像40岁，60岁看着像50岁，这10岁的落差是完全可以通过YM去达到的.
只需要找到最适合自己的就行
所以现在咱们更多的是预防衰老的发生，上面部主要是防皱
中面部主要是防胶原玻尿酸流失
下面部主要是防松垮！
做好这几个就能变年轻！！！
30这个年纪真的是和时间赛跑！护肤YM一个都不能断，稍微不注意就是岁月的痕迹.
（哈哈哈这个开头真的很像护肤广告～）
我自己每个月的变美安排大概是这样⬇️
一个半月一次YM仪器抗衰
（层层抗衰 表皮层 真皮层 筋膜层 都要做）
一个月1次深层清洁（海菲秀）
（经常化妆的我要定期疏通毛孔）
一个月1次皮肤管理
（比如法尔曼 瑞妍这些，大多数做补水护理）
一个月1次身体美白护理
（包含刷酸+光子+美白舱）
偷偷说一句（上个月我跑去做了部提升）
30！一个衰老开始发生的年龄～
皮肤弹性减弱，玻尿酸减少，胶原蛋白在流失
所以咱们K老就要围绕着这几个来
K老的终极目的就是让50岁看着像40岁，60岁看着像50岁，这10岁的落差是完全可以通过YM去达到的.
只需要找到最适合自己的就行
所以现在咱们更多的是预防衰老的发生，上面部主要是防皱
中面部主要是防胶原玻尿酸流失
下面部主要是防松垮！
做好这几个就能变年轻！！！
比牛奶补钙、比核桃补脑？这些隐藏的“营养王者”藏不住了！
https://t.cn/A6SRQsdn
今日是一年一度的中秋佳节
各位吃月饼了吗？
市监君在此祝愿
各位街坊月圆人圆事事圆满
回归正题
随着人们越来越注重养生保健
“喝牛奶补钙、吃核桃补脑”等
越来越深入人心
但是你知道吗？
图片
生活中有些不起眼的食材
可能比牛奶更补钙
比核桃更补脑
比柑橘维生素C更丰富
这些隐藏的“营养王者”
快来看看你家餐桌上有吗？
什么食物比牛奶还补钙？
说到饮食补钙，很多人第一反应就是多喝牛奶，牛奶确实含钙不低且好吸收，每百克通常含钙100毫克左右。但其实，不少食物的钙含量都比牛奶高，平时也不妨适当多吃。
芝麻
从食物成分表的角度来讲，黑芝麻的钙含量能够达到牛奶的8倍左右，是“补钙高手”！而且制成芝麻酱后，也更有利于钙吸收。需要注意的是，不管是芝麻还是芝麻酱都不宜多吃，每天5克~10克左右即可，尤其是芝麻酱。
毛豆
毛豆其实就是年轻时候的黄豆，营养价值比一般蔬菜强不少，毛豆的蛋白质含量和鸡蛋差不多，简直就是“地里长出来的肉”。毛豆的钙含量可以达到135毫克/100克，相比牛奶，也略胜一筹。
毛豆的膳食纤维含量高达4.0%，是蔬菜中的膳食纤维“冠军”。而且毛豆还含有丰富的镁、磷、铁、胡萝卜素等物质，营养价值非常高。
毛豆吃法有很多，市监君最推荐水煮，不仅能保持颜色的碧绿，营养流失也最少。需要注意的是，不论水煮还是爆炒，一定要将毛豆做熟，以免引起中毒。
专家提示：
图片
1、食物是钙最好的来源，吃钙片也替代不了。
2、建议生活中多摄入一些牛奶及其制品、豆制品、绿叶蔬菜等等，同时还要注意多晒太阳，多运动，有利于钙的吸收。
3、如果确实想要服用钙片，最好先咨询医生。
图片
什么食物比柑橘维生素C还丰富？
日常生活中，人们总从一些酸酸的水果中补充维生素C，譬如橘子、橙子、柠檬......维生素 C 每天推荐摄入量为100毫克，橙子的维生素C含量是33毫克/100克，柠檬的维生素C含量是22毫克/100克，但其实有很多食材维生素C含量都比柑橘类水果高哟~
彩椒
彩椒是甜椒中的一种，有红色、黄色、青色等，各色彩椒平均每100克含有128毫克维生素C，可以算是蔬菜中的维生素C“冠军”。
图片
苜蓿
苜蓿，也叫草头，其维生素C含量能达到102毫克/100克，是橙子的3倍多！而且它的维生素A含量可以与胡萝卜媲美，同时富含的苜蓿皂甙还能辅助调节血脂，非常适合有高血脂等心脑血管疾病的人群食用。
需要注意的是，由于维生素C是水溶性的，在烹饪过程中易流失，而在各种烹调方法中，蒸、煮、快炒等方法，维生素C保存率较高。另外，添加醋、柠檬汁等酸性调料，也可以提高维生素C的保存率。当然也不必太计较，多吃点也能弥补烹调的损失。
专家提示：
图片
提起维生素C，冬枣可是“维生素C之王”，维生素C含量能达到243毫克/100克，吃3颗就能满足一天的维生素C需求。
需要注意的是，冬枣虽然维生素C含量丰富，但热量较高，与同等重量的米饭能量相当，千万别贪吃哟。
什么食物比核桃还补脑？
“吃核桃补脑”，是民间素来就有的俗语。现代营养研究也发现，核桃的确对大脑有一定好处——核桃中含有较高的不饱和脂肪酸，其中α-亚麻酸的比例很高，而它能转化形成DHA，是构成大脑皮层神经膜的重要物质。除了核桃，生活中还有不少食物也对大脑有很好的补益效果。
鹌鹑蛋：补充卵磷脂
卵磷脂是人体大脑神经递质形成不可或缺的物质，适量补充有助于增强人体记忆力以及大脑的思维能力和分析能力。鹌鹑蛋中的卵磷脂含量是普通鸡蛋的3倍～4倍，且维生素D含量也很高。
苋菜：补充叶酸
叶酸是蛋白质和核酸合成的必需因子，另外大脑中的长链脂肪酸（如：DNA）的代谢等也少不了它。因此，适当补充叶酸有助于补脑、预防阿尔茨海默病。叶酸主要存在于深色蔬菜中，其中苋菜是所有蔬菜中含量最高的，达到了300微克/100克。
需要注意的是，苋菜中草酸含量比较高，不利于钙的吸收。食用前建议放入沸水中快速焯烫一下再进行下一步的烹饪。
专家提示：
大脑喜欢这些食物：①鸡蛋；②坚果；③新鲜绿叶蔬菜；④三文鱼、沙丁鱼、鲑鱼等深海鱼类；⑤豆腐、腐竹、新鲜豆类、干豆类等。
想要健脑护脑，除了补充有益食物，保持均衡营养、进行合理休息、参加必要训练，也十分必要。同时，还要避免高糖、高脂、高盐饮食。
健康小贴士
食补虽好，但不要过分夸大某种食物的营养功效，营养均衡、吃动结合、作息规律、乐观心态，才是健康的养生之道。食物没有治疗疾病的作用，不可过分依赖，身体出现不适，建议及时就医。
https://t.cn/A6SRQsdn
今日是一年一度的中秋佳节
各位吃月饼了吗？
市监君在此祝愿
各位街坊月圆人圆事事圆满
回归正题
随着人们越来越注重养生保健
“喝牛奶补钙、吃核桃补脑”等
越来越深入人心
但是你知道吗？
图片
生活中有些不起眼的食材
可能比牛奶更补钙
比核桃更补脑
比柑橘维生素C更丰富
这些隐藏的“营养王者”
快来看看你家餐桌上有吗？
什么食物比牛奶还补钙？
说到饮食补钙，很多人第一反应就是多喝牛奶，牛奶确实含钙不低且好吸收，每百克通常含钙100毫克左右。但其实，不少食物的钙含量都比牛奶高，平时也不妨适当多吃。
芝麻
从食物成分表的角度来讲，黑芝麻的钙含量能够达到牛奶的8倍左右，是“补钙高手”！而且制成芝麻酱后，也更有利于钙吸收。需要注意的是，不管是芝麻还是芝麻酱都不宜多吃，每天5克~10克左右即可，尤其是芝麻酱。
毛豆
毛豆其实就是年轻时候的黄豆，营养价值比一般蔬菜强不少，毛豆的蛋白质含量和鸡蛋差不多，简直就是“地里长出来的肉”。毛豆的钙含量可以达到135毫克/100克，相比牛奶，也略胜一筹。
毛豆的膳食纤维含量高达4.0%，是蔬菜中的膳食纤维“冠军”。而且毛豆还含有丰富的镁、磷、铁、胡萝卜素等物质，营养价值非常高。
毛豆吃法有很多，市监君最推荐水煮，不仅能保持颜色的碧绿，营养流失也最少。需要注意的是，不论水煮还是爆炒，一定要将毛豆做熟，以免引起中毒。
专家提示：
图片
1、食物是钙最好的来源，吃钙片也替代不了。
2、建议生活中多摄入一些牛奶及其制品、豆制品、绿叶蔬菜等等，同时还要注意多晒太阳，多运动，有利于钙的吸收。
3、如果确实想要服用钙片，最好先咨询医生。
图片
什么食物比柑橘维生素C还丰富？
日常生活中，人们总从一些酸酸的水果中补充维生素C，譬如橘子、橙子、柠檬......维生素 C 每天推荐摄入量为100毫克，橙子的维生素C含量是33毫克/100克，柠檬的维生素C含量是22毫克/100克，但其实有很多食材维生素C含量都比柑橘类水果高哟~
彩椒
彩椒是甜椒中的一种，有红色、黄色、青色等，各色彩椒平均每100克含有128毫克维生素C，可以算是蔬菜中的维生素C“冠军”。
图片
苜蓿
苜蓿，也叫草头，其维生素C含量能达到102毫克/100克，是橙子的3倍多！而且它的维生素A含量可以与胡萝卜媲美，同时富含的苜蓿皂甙还能辅助调节血脂，非常适合有高血脂等心脑血管疾病的人群食用。
需要注意的是，由于维生素C是水溶性的，在烹饪过程中易流失，而在各种烹调方法中，蒸、煮、快炒等方法，维生素C保存率较高。另外，添加醋、柠檬汁等酸性调料，也可以提高维生素C的保存率。当然也不必太计较，多吃点也能弥补烹调的损失。
专家提示：
图片
提起维生素C，冬枣可是“维生素C之王”，维生素C含量能达到243毫克/100克，吃3颗就能满足一天的维生素C需求。
需要注意的是，冬枣虽然维生素C含量丰富，但热量较高，与同等重量的米饭能量相当，千万别贪吃哟。
什么食物比核桃还补脑？
“吃核桃补脑”，是民间素来就有的俗语。现代营养研究也发现，核桃的确对大脑有一定好处——核桃中含有较高的不饱和脂肪酸，其中α-亚麻酸的比例很高，而它能转化形成DHA，是构成大脑皮层神经膜的重要物质。除了核桃，生活中还有不少食物也对大脑有很好的补益效果。
鹌鹑蛋：补充卵磷脂
卵磷脂是人体大脑神经递质形成不可或缺的物质，适量补充有助于增强人体记忆力以及大脑的思维能力和分析能力。鹌鹑蛋中的卵磷脂含量是普通鸡蛋的3倍～4倍，且维生素D含量也很高。
苋菜：补充叶酸
叶酸是蛋白质和核酸合成的必需因子，另外大脑中的长链脂肪酸（如：DNA）的代谢等也少不了它。因此，适当补充叶酸有助于补脑、预防阿尔茨海默病。叶酸主要存在于深色蔬菜中，其中苋菜是所有蔬菜中含量最高的，达到了300微克/100克。
需要注意的是，苋菜中草酸含量比较高，不利于钙的吸收。食用前建议放入沸水中快速焯烫一下再进行下一步的烹饪。
专家提示：
大脑喜欢这些食物：①鸡蛋；②坚果；③新鲜绿叶蔬菜；④三文鱼、沙丁鱼、鲑鱼等深海鱼类；⑤豆腐、腐竹、新鲜豆类、干豆类等。
想要健脑护脑，除了补充有益食物，保持均衡营养、进行合理休息、参加必要训练，也十分必要。同时，还要避免高糖、高脂、高盐饮食。
健康小贴士
食补虽好，但不要过分夸大某种食物的营养功效，营养均衡、吃动结合、作息规律、乐观心态，才是健康的养生之道。食物没有治疗疾病的作用，不可过分依赖，身体出现不适，建议及时就医。
宇宙是最大的生命体，是无限时空的周而复始，在这宇宙里，你我都是或平行或交错的个体，偶尔打破常规，找到属于自己的“小宇宙”圈地。
抽3个妹妹，一起和我使用第三宇宙的打个西柚沐浴露！
打个椰子/打个柚子果酸沐浴露抄底价单瓶低价低至30+一瓶！
人类对于记忆片段的承载方式常常在气息。也许你已经记不清那个初中坐在阳光洒落里的白T恤少年的脸，但是还能记得他身上干净的香皂香气；也许你已经忘记了那个电闪雷鸣的夜晚你哭泣得有多伤心，却能记得第二天清晨推开窗空气中的泥土味道和那丝清新；也许你已经不记得那年金秋时获得心仪offer的狂喜，可你一定记得那天的味道，是金桂满陇，悠长甜蜜。
第三宇宙是个轻快明亮的年轻化香氛生活品牌，她喜欢用味道来诠释情绪。
乐乐严选了打个西柚果酸沐浴露和香薰蜡烛套组，且听我慢说。
打个西柚果酸沐浴露
一打开就是非常明快的柚子与柠檬的香气，柑橘调十足，但是很快这股气息就转瞬即逝升华到更仙气的橙花上来。令我惊喜的是她的味道和我最爱的香水-Tomford橙花油有千丝万缕的相似，让我对这支沐浴露的爱又多了一分，让沐浴的过程变得更加令人陶醉。
他的优秀不仅仅在于气味上，更在于它的成分。0皂基表活➕椰子油基底，保证皮肤清洁净彻的同时不拔干不紧绷；乳糖酸➕葡糖酸➕乳酸三酸配比4.1%浓度，还能润物细无声地让你的皮肤变得更加细腻，身上的鸡皮和小疙瘩在洗过几次之后就有明显的改善！最后再加入水前寺蓝藻+海茴香提取物，进行锁水保湿，完成对身体护理的整体闭环。
如果你觉得果酸身体乳过于黏腻，那么一定要试一试这款果酸沐浴露，使用感无敌并且能实打实的看到效果！
情绪香氛蜡烛套组
每一款我都拆开用了，真的每一款都好好闻！！绝对不是那种会让你闻了晕头的味道。
蜡烛没点燃香味的扩散性就很好，瓶内烛体做的很紧很牢，非常耐烧。
我会根据当下的情绪选择点燃不同的蜡烛，烛火点燃后便成为一件独特的艺术品，在空气中表达情绪。你可以让气味变成承载你独特记忆的专属CD，再闻到相同的香氛，仿佛有一种CD开始回放的感觉，记忆也随之开始倒带。
【祝你好运】橘子气泡
日本小川集团的调香原材料，橘子薄荷的味道就是一杯爽口的橘汁气泡饮料，整个房间的气氛都会被这一小杯蜡烛带领地活泛起来。
【下次一定】海边雪松
非常平静安宁的味道，我用融烛灯在卧室里慢慢烧了一周了，连床单和衣服纤维里都沁入了一丝丝这温柔的香气，晚上会变得特别好睡。
【上头】玫瑰花海
如果说初恋是青涩的味道，那玫瑰花海就是你最上头最热烈的热恋的味道。甜蜜灿烂后归于性感与浓郁，非常适合情侣相处的时候点起来。
【放轻松】雨后青草
马鞭草加小苍兰的味道，就是雨后的一抹清新。露珠晶莹，拥抱花与木，非常干净自然。同样是一款非常适合睡前点的香氛，帮助你的大脑平静放轻松。
【无所谓】木质沉香
听到沉香这两个字就知道一定是木质皮革香调。从容冷静，处之泰然。薰衣草和檀香木的味道适合你在工作的时候点在旁边帮助你凝神思考，龙涎香与皮革的氛围帮助提升整体的质感。
多一丝气味，让生活变得丰富。可以平静惬意，也可以自由随性。都依你！ https://t.cn/A6SWXkwI
抽3个妹妹，一起和我使用第三宇宙的打个西柚沐浴露！
打个椰子/打个柚子果酸沐浴露抄底价单瓶低价低至30+一瓶！
人类对于记忆片段的承载方式常常在气息。也许你已经记不清那个初中坐在阳光洒落里的白T恤少年的脸，但是还能记得他身上干净的香皂香气；也许你已经忘记了那个电闪雷鸣的夜晚你哭泣得有多伤心，却能记得第二天清晨推开窗空气中的泥土味道和那丝清新；也许你已经不记得那年金秋时获得心仪offer的狂喜，可你一定记得那天的味道，是金桂满陇，悠长甜蜜。
第三宇宙是个轻快明亮的年轻化香氛生活品牌，她喜欢用味道来诠释情绪。
乐乐严选了打个西柚果酸沐浴露和香薰蜡烛套组，且听我慢说。
打个西柚果酸沐浴露
一打开就是非常明快的柚子与柠檬的香气，柑橘调十足，但是很快这股气息就转瞬即逝升华到更仙气的橙花上来。令我惊喜的是她的味道和我最爱的香水-Tomford橙花油有千丝万缕的相似，让我对这支沐浴露的爱又多了一分，让沐浴的过程变得更加令人陶醉。
他的优秀不仅仅在于气味上，更在于它的成分。0皂基表活➕椰子油基底，保证皮肤清洁净彻的同时不拔干不紧绷；乳糖酸➕葡糖酸➕乳酸三酸配比4.1%浓度，还能润物细无声地让你的皮肤变得更加细腻，身上的鸡皮和小疙瘩在洗过几次之后就有明显的改善！最后再加入水前寺蓝藻+海茴香提取物，进行锁水保湿，完成对身体护理的整体闭环。
如果你觉得果酸身体乳过于黏腻，那么一定要试一试这款果酸沐浴露，使用感无敌并且能实打实的看到效果！
情绪香氛蜡烛套组
每一款我都拆开用了，真的每一款都好好闻！！绝对不是那种会让你闻了晕头的味道。
蜡烛没点燃香味的扩散性就很好，瓶内烛体做的很紧很牢，非常耐烧。
我会根据当下的情绪选择点燃不同的蜡烛，烛火点燃后便成为一件独特的艺术品，在空气中表达情绪。你可以让气味变成承载你独特记忆的专属CD，再闻到相同的香氛，仿佛有一种CD开始回放的感觉，记忆也随之开始倒带。
【祝你好运】橘子气泡
日本小川集团的调香原材料，橘子薄荷的味道就是一杯爽口的橘汁气泡饮料，整个房间的气氛都会被这一小杯蜡烛带领地活泛起来。
【下次一定】海边雪松
非常平静安宁的味道，我用融烛灯在卧室里慢慢烧了一周了，连床单和衣服纤维里都沁入了一丝丝这温柔的香气，晚上会变得特别好睡。
【上头】玫瑰花海
如果说初恋是青涩的味道，那玫瑰花海就是你最上头最热烈的热恋的味道。甜蜜灿烂后归于性感与浓郁，非常适合情侣相处的时候点起来。
【放轻松】雨后青草
马鞭草加小苍兰的味道，就是雨后的一抹清新。露珠晶莹，拥抱花与木，非常干净自然。同样是一款非常适合睡前点的香氛，帮助你的大脑平静放轻松。
【无所谓】木质沉香
听到沉香这两个字就知道一定是木质皮革香调。从容冷静，处之泰然。薰衣草和檀香木的味道适合你在工作的时候点在旁边帮助你凝神思考，龙涎香与皮革的氛围帮助提升整体的质感。
多一丝气味，让生活变得丰富。可以平静惬意，也可以自由随性。都依你！ https://t.cn/A6SWXkwI
✋热门推荐