#母乳喂养周##母乳喂养# 母乳是非常健康营养的天然食品，许多新手妈妈都会选择母乳喂养给宝宝提供营养。母乳喂养这种方式还能传递一个母亲的爱，也传递了健康，那么哺乳妈妈母乳喂养应该遵循什么规则方法？

原则1：从出生到6个月，为宝贝提供充足的母乳

宝贝一生中有两个生长高峰期，第一个生长高峰期就在1岁以内，特别是6个月以内，可以说是高峰期中的高峰，月龄越小增长越快，这从宝贝体重、身高增长曲线上就能充分体现出来。

母乳中含有4个月内婴儿生长发育所需要的所有营养物质，所以宝贝4个月前不必添加任何食物、水及其他饮料，建议用纯母乳喂养。

原则2：按需喂养

母乳喂养时，尤其是前1个月，按需哺乳非常重要。

原则3：及时添加辅食，为宝贝提供全面的营养

宝贝满4个月后，不论母乳量分泌多少，单纯母乳已经不能完全满足宝贝的发展需要，必须按照婴儿辅食添加原则，开始及时为宝贝添加辅助食。

辅食的添加不是可有可无，要把它与哺乳等同起来。辅食种类及分量的不断增加，不仅是宝贝获取全面营养的保证，而且可以使宝贝逐渐进入离乳期，为以后完全断奶做好生理和心理准备。

原则4：哺乳期妈咪一定要注意自身的全面营养和健康

哺乳期的妈咪应该坚持补钙和维生素A、D，为宝贝提供优质“奶源”。母乳的成分会随产后时期的不同有所改变，有些外在的因素还会暂时影响乳汁的分泌量，在注意正确哺喂的同时，注意劳逸结合、心情舒畅，不要过早节食，这样才能保证乳汁的正常分泌，且营养及免疫成分不会下降。

原则5：断奶应循序渐进

逐渐减少哺乳次数，并以辅食等代替,尽量做好衔接，便于宝贝生理和心理的适应。

原则6：注意断奶的季节

断奶的季节最好是春、秋季节，气温不高不低，避免夏季断奶。

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#更年期##更年期综合征# 更年期对于女性来说是非常重要，也是非常特殊的一个时期。更年期可引起多种症状，而且可能因人而异。了解一些常见的更年期症状对于女性保持身体健康，平稳度过更年期非常关键。
女性进入更年期，往往有这3种表现，教你缓解办法！

一、潮热、失眠
雌激素水平下降、血管收缩不稳定，就会导致潮热、出汗，这也是更年期最典型的症状之一，有四分之三的更年期女性会出现。
潮热起自前胸，涌向头颈部，然后波及全身，少数女性仅局限在头、颈和乳房处。
潮红的区域会有灼热感，皮肤发红，伴随有爆发性出汗，持续数秒至数分钟不等，发作频发，夜间或应激状态易促发。
此种血管功能不稳定通常会持续1年以上，有的甚至会持续5年以上。

缓解办法：
1、在卧室里放一台小风扇；
2、选择比较轻柔的被褥；
3、选用轻薄棉质的睡衣；
4、手边放一块湿毛巾，随时可以擦汗；
5、不要让宠物待在卧室里，因为它们会释放热量；
6、如果失眠问题比较严重，一定要咨询医生，尽早干预。

二、月经周期变化
月经紊乱是女性最典型的更年期症状。随着卵巢功能下降，排卵障碍等问题的出现，经期就会变得不规律。

出现以下症状，建议及时就诊：
1、月经该来的时候不来：正常的月经周期21~35天都属于正常，但如果40多天没来月经了，就要及时就诊。
2、月经该走的时候没走：经期长度一般为3~7天，如果超过10天仍然有不规则出血，也要及时就诊。

三、肥胖
更年期出现的肥胖与普通肥胖不一样。普通肥胖者，脂肪通常在全身均匀分布，虽在外观上呈现“丰腴”感，但女性婀娜的曲线还在。
但更年期肥胖就不一样了，常常是臀部脂肪重新分配至腹部，使得腹部周围的脂肪增加，即身材从梨型变成了苹果型（中心性肥胖）。

缓解办法：
1、雌激素疗
2、运动
3、均衡饮食