#健康中国行动2030# 【心力衰竭患者的注意事项 —— 暴饮暴食】

● 研究发现，暴饮暴食后2小时，发生心脏病的危险几率增加4倍。

● 暴饮暴食增加心脏的负担，进食后血液聚集至胃肠道而减少心肌供血。如果发生腹泻，因大量丢失体液，全身血循环量减少，血液浓缩黏稠，又会进一步加重心肌缺血，因而会产生胸闷气急、头昏脑胀、精神恍惚、肠胃不适等症状。

● 同时腹泻也会导致电解质的丢失，如血钾的降低，从而引发心律失常使病情雪上加霜。

★ 注意

☞ 少量多餐，每日可分为4~5次进食；限制钠盐，尤其要少吃腌制、熏制的食品；适当限制蛋白质及热量摄入，以易消化的鱼肉为佳；供给充足的维生素，水果及蔬菜多样化。

☞ 建议喝水使用带刻度的水杯，小便使用带刻度的量杯，这样可以较好了解自己每天的入量与出量。

☞ 还要准备一台体重秤，每日晨起排便后测量，如果短期内体重增加，意味着很可能是体内水分增多，需要严格把握出入量，必要时调整利尿剂的剂量。

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　　月经是女人的好朋友，女性对月经都是非常关注的，推迟或者提早来，月经量或多或少，这些都可能反应着一些问题。很多女性就存在月经量少的问题，这是怎么一回事呢？下面就让我们一起来了解下吧，帮助女性解决问题。

　　先天性子宫发育不良

　　先天性子宫发育不良，子宫很小，子宫畸形，只需很少量的子宫内膜零落，然后月经量就少。先天性子宫发育不良就是月经量少的原因之一。

　　刮宫

　　在刮宫之后，尤其是多吃打胎刮宫术后，容易构成子宫内膜外伤，导致宫腔发生粘连，轻的月经会减少，严重的可能会闭经。

　　刮宫后，会导致子宫内膜的损伤，也容易引发感染。 人流术后月经少，比较常见的原因有宫颈粘连或宫腔粘连，导致经血不能顺利排出，常常会出现月经量减少、月经来潮的时间延长，颜色暗紫色，或者月经血有块，可出现痛经等异常现象。

　　另外一个常见的原因是子宫内膜因刮宫次数过多、刮宫过重，子宫内膜受到伤害之后，子宫内膜变薄，导致月经量减少。

　　卵巢发育不全

　　卵巢生长发育不全，在子宫内膜细胞中，有一类非凡的颗粒，称为溶酶体，与月经血量和流血时候有关。

　　若雌、孕激素水平高，溶酶体复合物构成优越，出血就较多，流血时候响应较长，相反若卵巢生长发育不良，性激素产量低，溶酶体复合物构成欠好，流血就少，流血时候就短。这也是比较常见的惹起月经量少的原因。

　　子宫内膜结核

　　子宫内膜结核，子宫内膜被结核杆菌破坏，构成疤痕，月经量就削减。

　　子宫内膜结核是由结核杆菌引起的子宫内膜炎症，多为盆腔结核的一部分，也是全身结核的一部分。感染的主要来源是肺或腹膜结核。子宫内膜结核在生殖器官结核中占50～60%，常常是由输卵管结核蔓延扩展到子宫，病变多局限在子宫内膜。

　　经期受寒

　　经期受寒受凉，会使盆腔内的血管过分抽缩，就会出现月经量少，甚至闭经的症状。月经量少是不健康的表现，对身体是有害的。

　　这些原因都可能会导致月经量少，所以女性朋友们一定要重视，找出具体的原因，对症治疗。经期要注意护理，做好保暖措施，注意个人清洁卫生，别让你的健康受到影响。如果感觉到身体上有什么不适，可以去专业医院问诊，别耽误了疾病的治疗。

香哭了牛排土豆煎锅减脂又下饭巨解馋![馋嘴]

[哇]感谢微博网友，这个牛排土豆煎锅真的绝了!

牛排和土豆怎么做都好吃~今天咱们来做一道几乎能征服所有人胃口的牛排土豆煎锅，土豆的绵软配着牛排的嚼劲直呼过瘾，一锅不够吃啊…

[微风]食材:土豆，牛排，黄油

[微风]做法:
1准备好所需食材，最好用厚一点的牛排。我用的是华牧鲜的谷饲肉眼牛排，鲜嫩多汁，有股独特的奶香味!我家常备的。牛排解冻后用厨房纸巾擦干血水，切成食指粗细的长条。
2加入牛排黑胡椒调料包，没有的宝可以加(1茶匙生抽、1茶匙食用油、1茶匙淀粉和少量黑胡椒粉)用手抓匀腌制15分钟。
3土豆去皮，切成食指粗细的长条，洗去多余淀粉，控干水分。
4不粘锅里加入一块黄油融化，加热后放入土豆条，中小火煎至四面金黄，捞出备用。锅里留少许底油，放入牛排。煎至变色，倒入十豆条。
5加蚝油，黑胡椒粉，翻炒均匀。撒少许香菜末，出锅~

牛肉嫩滑多汁，土豆外焦里糯，一口就上瘾!我多我不得不说华牧鲜家的牛排真的肉质很好哦，筋少肉细，减脂期也可以吃这个补充蛋白质!赞[抱一抱]
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