#减重日记#
打卡第三天
初始体重71.6kg
今日体重70.4kg
累计减重1.2kg

今日早餐：鸡蛋黄一个➕面条➕饼两块➕苹果半个
午餐：鸡腿肉➕凉拌菠菜➕白菜炒肉➕饼两块
晚餐：凉拌木耳菠菜

今日运动：美彤老师直播间跟操56789
今天的运动大约25分钟，有微微出汗的感觉。跟着
直播间买了红豆薏米粉，当做代餐吧！

慢慢来，一点一点，为了健康

减肥记录今日饮食 #我的减脂餐记录#

原始体重70kg 9月18日体重59.85kg
共减重20.3斤

今天又是规律三餐的一天，也是用脑的一天，消耗得快，就饿得快，等于吃的多也没有压力[挖鼻]其实正常吃饭，营养均衡，配合适当运动是不会胖哒，主要现在的目标着重当下身体局部塑型上，体重上的不太管，看起来瘦是目前继续努力的方向[爱你]

吃完饭，拍完照片，睡前坐些简单的运动和拉伸，苏胡～今天你运动了没呀呀呀

#减脂餐##减肥[超话]##微博新知博主#

减肥记录昨日饮食 #我的减脂餐记录#

原始体重70kg 9月18日体重59.85kg
共减重20.3斤

姨妈结束啦，姨妈期间特别想吃碳水，所以胡吃海塞了好几天[哈哈]接下来就慢慢控制回来就行，趁脂肪不注意，把它消耗掉[爱你]

今天早上吃的简单，晚餐吃的丰富，没吃完，可以留着晚上运动完后补充或者明天再吃，不要硬塞，见好就收～

最近在思考一个问题，在遇到体重瓶颈的时候，其实我就不应该盯着有氧减脂去做了，要把目光放在局部塑型上，像我的腿粗、手臂粗、盆骨前倾都是重灾区，都是我应该去关注的点。

前段时间其实有点迷茫了，体重很难下，就不知道自己为什么运动了，没有目标感的时候，就会不认真，没动力了。规划起来，晚上就写个规划，向目标进发[加油]

#减脂餐##减肥[超话]##微博新知博主#