晚上十点多吃了顿夜宵
我是从来几乎都不吃夜宵的人
我吃太饱会睡不着 饿太狠也会睡不着
但…大姨妈来的时候 食欲挡都挡不住的好
以前完全吃不完的手抓饼也一口气吃完了
以前我去打针的时候 护士跟我说 姨妈来的时候可以茬着吃（随便吃-指量） 是不长胖的
我半信半疑[允悲]但我确实觉得姨妈期间多吃点也不影响体重 主要是食欲好
来姨妈前真的不要吃冰吃辣 要不然好影响身体的哦
以前我有个初中同学 天不怕地不怕 仗着自己身体好姨妈期间照样吃辣吃冰 结果我读大学时再看她的照片 感觉她脸色很黄很暗 身体很有点虚 不知道是不是这个影响的
但说实话 人的身体是有规律可言的 在女生会脆弱的特殊期间 好好照顾自己是非常有必要的
谨记～

耶耶耶好开心 已经开始改了作息啦 待会一觉睡到天亮 基本我就不会午睡 然后晚上又能早睡啦 今天也坚持了没有吃夜宵[鼓掌][鼓掌]明天下午可以吃到心心念念的小蛋糕啦 等快递的日子也是一种幸福呢 我的米糊 拌面[兔子][兔子]米糊真是绝了 健康还不会发胖 都是可以拿来当早餐的 坚持不吃夜宵到中秋节就可以吃火锅噜 特意买了麻酱 一个南方人爱吃麻酱正常吗（身边朋友都不吃）在某亮吃麻辣烫的时候必不可少的就是麻酱了 我真的很爱麻酱

#减肥# 在陪伴用户瘦身的过程中，经常会被问到我应该吃多少？

专业答案可能又得颠覆很多人的认知

其实吃到胃感觉七分饱就行，因为需要15分钟大脑才能感知到吃饱了，也就是胃第一感觉是七分饱的时间，15分钟后大脑的感知就是吃饱了。胃吃到满满的，对不起，你又吃撑了，伤胃。

那很多人就说了，我胃感觉不到啊？

那么唯一的办法就是给你定量，木婉清减脂过程中我们会根据身高体重年龄性别给到一个量的规定范围，心里没数是吧，那么称有数。

每天按照我你说的三个数据打卡，你吃的多还是合适，我一眼看出。

肯定会有人说了，吃个饭难道还要称一称？或者我感觉这个量不是非常多，我怕我不吃饱，我做不到，我想吃蛋糕奶油大面包，喝酒暴饮暴吃吃夜宵。

那真的就暂时不减肥了，钱省下来继续吃吧。

如果有人告诉你暴饮暴食胡吃海塞也能瘦，一定是骗你的，这非常不负责任。因为你就是那么吃胖的，不是吗？

还有人会问什么时间喝水，喝多少水，其实也不用想复杂。

渴了你就喝，不渴就不喝，水喝太多伤脾，简简单单的，喝个水不是负担，轻松点，别吃太咸导致水潴留就可以，否则水肿很难受。

好好吃饭，开心喝水，木婉清提出的减脂底层逻辑，做到一生受益，否则瘦下来也是过眼云烟，没啥用。

来我这里瘦身，就是来帮助你学会瘦身的，养自己的代谢，养易瘦体质，养你自己的饮食结构。

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