读书进度：21/33
好像又刷新了我今年最快看书记录
前天开始看的，今天看完了322页
不是常规的历史传记
我很佩服作者的点在于
仅仅通过一段墓志铭
然后慢慢地恢复了一个北魏时期普通女子的一生
虽然我们对更多的细节无从知晓
但是对于她这一生经历的各个朝代的重大事件
都有了更深刻和清晰的了解
作者让我很欣赏的地方在于“严谨以及批判”
严谨的表现是，对历史和人物本身怀有敬畏，不过多用自己的评价和思维去判断当时的人和事
批判的表现是，能从一些其他史书著作者找出一些有违逻辑和时间轴的地方提出自己的合理质疑
会看的很上头的原因
可能就是在于笔者这份对北魏历史和各类人物娓娓道来的文字以及故事的推进吧
很感人的地方在于
笔者开篇就提到了
历史其实是属于普通人的
可是，实际上，被计入历史的人往往都不普通。
而大部分历史著作其实也是后人所著作
多少都会有些主观评价在里面
所以笔者就是想通过各类出土的人物的墓志铭
去尽可能地真实还原那一段历史
每个人可能的情况和心路历程
其实看到最后
内心会忽然很难过
通篇印象最深的北魏“子贵母死”制度
让人唏嘘
也同时
会感慨于人性没有所谓的正义和邪恶之分
尤其是在历史的长河中来看
不过都是“风水轮流转”的因果轮回
当权者或是被掌权者庇护的人
都会想尽办法去残杀掉所有的敌对势力
哪怕是最亲的亲人
也在所不惜
而十几二十年后
很有可能曾经被伤害过的人的后代们
又机缘巧合下回到了权利的巅峰
开启了新一轮的复仇与清除余党等活动
有权利的地方
就有杀戮
有权利争夺的地方
就有算计
只要人类内心存有欲望和仇恨
爱与和平永远无法成为永恒#力爷读#

眺望：远处的层峦香山，近处的车流霓虹。看书：希拉里的《亲历历史》，翻了好几天了。音乐：舒伯特和周杰伦，都给我做了背景。搞卫生：手持抹布我健步走，时不时来几下昔日舞蹈。晒太阳：飘窗榻榻米躺椅，轮番的歪着。饿了：自创营养粥伺候，海参山芋野菜鱼汤枸杞洋葱大米，巨香。打电话：一帮“在家”的女人，聊不完的闲话……

科普：[微风]分享给大家一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。#5位好友#（鲜芋椰椰冰）