【2022亳州市全民健身社区运动会线上赛开赛】#亳州聚焦#8月8日是全民健身日，今日起，2022亳州市全民健身社区运动会线上赛活动将正式启动，活动将一直持续到8月28日。
       活动以“快乐健身、分享运动”为主题，参赛项目包括线上全民健身知识竞赛和线上棋牌比赛，凡身体健康、适合参加对应项目的运动爱好者均可参赛，比赛不设人数限制。
       线上全民健身知识竞赛通过亳州市文化旅游体育局微信公众号举行，分两轮进行，两轮总分值总计100分，竞赛结束后按照分数高低进行排名，选取1-5名给予相应奖励。线上棋牌比赛将于8月8日-28日举行，比赛项目包括象棋、五子棋、掼蛋，所有参赛选手只可报名一个项目比赛，不可同时报名多项比赛。参赛者需线上通过微信小程序搜索相应的平台进行参赛。其中象棋为天天象棋小程序，五子棋为欢乐五子棋腾讯版，掼蛋为天天爱掼蛋小程序。

赛事组委会将在总决赛开始前三天公布对阵信息，晋级选手根据对阵表信息参赛，总决赛采用小组循环积分的方式进行，每个项目选取第一、第二、第三名颁发相应奖品。By刘景侠 张树梅

#青春爱运动[超话]##青春运动日记# Day3#健身知识分享##ouc韩语会社# 运动小知识
1、不要运动过量
每次的锻炼时间不应过长，也不要运动太剧烈，以免造成对身体的伤害，比如肌肉拉伤。长时间的运动不一定比时间短的运动效果好，而且长时间运动或强度太大的运动后，一般都会大量进食或喝水以补偿在剧烈运动中损失的能量。最好的做法是适度锻炼，以保持健康。
2、注意脚的保养
很多锻炼，包括跑步，有氧运动会一直对脚造成压力，因此在锻炼时要注意脚的保养。保养脚的第一步是要有一双合脚，舒适的鞋。另外，运动的时候，也要注意脚后跟和前脚处不要用力过大，也不要受力过重。

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【分享我的健身小技巧】[举杠铃][举杠铃][举杠铃]

不 要 运 动 过 量 （没有不让运动的意思）

每次的锻炼时间不应过长，也不要运动太剧烈，以免造成对身体的伤害，比如肌肉拉伤。长时间的运动不一定比时间短的运动效果好，而且长时间运动或强度太大的运动后，一般都会大量进食或喝水以补偿在剧烈运动中损失的能量。

最好的做法是适度锻炼，以保持健康。