选了三个老蒜，三个新蒜，称了一下，还是新蒜实惠~！！五花肉26.9，猪大骨也是~一趟超市，只买了缺少的食材，没有零食，没有生活用品，花了5%的月工资……在超市消费，还是因为信任吧，之前刚在其他地方买了些肉丝儿，结果腹泻了。肉丝儿，你一定是生杰克气了… ​​​不过郑州的消费券真的可以用，要开心哦~

#还是办公室蹲的一天

p1/2 日常早餐碗，开吃了又加了一把 kashi 的 cinnamon crisp，我真的是热爱肉桂配一切啊。

p3-5 十点多一路吃到下午的午餐（还有若干没拍的零食）。终于知道为什么 quark 如此润滑弄厚了，这货脂肪将近 5%（脱脂 greek yogurt 怎么比……

p6 今天偷点懒，中午斜坡走了 20 分钟，back squat 上了重量蹲了 3x8 ，其他继续随便凑凑，半小时拉到回家了。

p7/8 被弟弟纠正了一下空气炸锅使用，这次降了温度 360F 左右鸡腿烤出来更嫩更多汁了。

p9 前两天超市打折买了鹰嘴豆小零食，突然想起来大学时候某宝上超大包的买，边看剧边吃能嚼到腮帮子疼也放不下手 [允悲][允悲][允悲]

#青少年# 【专家：过量饮用饮料 青少年痛风、2型糖尿病升高】

据中国新闻网报道：中山大学公共卫生学院营养系教授、博士生导师蒋卓勤在活动上表示，儿童青少年全天添加糖(主要来自饮料和零食)摄入量应少于膳食总能量摄入的10%，最好少于5%，关注青少年膳食营养问题迫在眉睫。

蒋卓勤表示，要每天吃早餐，保证早餐的营养充足，早餐应包括谷薯类、禽畜肉蛋类、奶类或豆类及其制品和新鲜蔬菜水果等食物。三餐不能用糕点、甜食或零食代替。 拒绝一切的饮料，如牛奶、果汁等，这是不理智也不可取的，他建议家长也应为孩子尽量选择无咖啡因、无化学合成色素、不含激素、少添加剂的饮品。