#减肥[超话]##减肥日记##和小许一起好好吃饭一百天#
2022/11/07| 打卡第1天✅

100天减脂2022.11.07-2023.02.14
77天减脂 2022.11.07-2023.01.22 目标：100斤
第一轮 11.07-11.30 （24天）

今日体重：56.90公斤

初始体重：56.70公斤
昨日体重：56.70公斤

本周目标：55.50公斤
本轮目标：54.00公斤

终极目标：47.00公斤
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今日饮食
早餐：魔芋紫薯饼、绿豆饼➕鸡蛋➕橘子➕每日坚果➕黑咖啡☕
午餐：米饭、饺子➕鸭肉➕莴笋、花菜、茄子、油麦菜

昨晚：鸭恋虾（鸭翅、虾、花菜、土豆、豆芽）➕豆皮、金针菇➕茶冻芒果青、奶绿装芒
因为疫情反反复复 昨天下班久违的和老张外出约了个会[笑cry][笑cry][笑cry][笑cry]

#七丝梨的运动打卡##七丝梨六期百日打卡##和小许一起好好吃饭一百天#
2022.11.07
七丝梨的百日打卡9/100
‍♀️运动:
空腹帕梅拉有氧1小时
饮食:
早餐：燕麦30g➕蛋白粉32g➕煮蛋
午餐：猪肉白菜饺子25个➕1份掉渣饼配烤鸡蛋生菜叶
晚餐：
加餐：
饮水: 2L
今日总结: ​​​立冬！吃饺子

#小许的健身打卡日记#
Day6 一小时肩颈瑜伽和十分钟椭圆机
时隔四个月才再次踏入健身房
（别骂了别骂了，这不是来了嘛）
今天人很少，刚开始只有我一个，后来又来了两个，只有三个人本是不可以开课的。但人少打开了今天这位瑜伽老师的话唠属性，她可能觉得聊着开心那就上吧。
一对三的小班课的好处在于能得到更多的关注和指点。比如说，这位老师就注意到我基础差，并持续感慨我身子太硬了，得多练[苦涩][苦涩]
真是被说得有点自闭了[泪]
我知耻而后勇，练完瑜伽后还踩了十分钟椭圆机
希望这股劲能维持得久一点
健身房，明天见？