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https://t.cn/A6cqXjZl【8.99起】萱宜阁 居家拖鞋
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科普一下:
给关节减压
根据WHO统计，中老年人群中，几乎都患有不同程度的关节疾病。现教大家几招，帮你摘掉关节“紧箍咒”，给关节减压。
1.多用大关节，少用小关节。提重物时，能用肘部或手臂的，尽量不用手指，从地上捡起重物时，应先下蹲而不是弯腰，以保护好脊椎。关冰箱门或衣柜抽屉，可用脚或臀部。抽屉把手较小时，可加上一个环状拉手或一根布条，避免硬用手指拉动。
2.吃坚果缓解关节疼痛。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类和坚果有助于减轻关节炎病症。咖啡要少喝，否则会导致骨头变轻，关节功能自然随之减弱。
3.座椅太低伤关节。沙发、座椅不用过低，保持双腿舒适落地，以防膝盖承受过多压力。坐时加个靠垫以保证腰部平直，还应少翘二郎腿。长期伏案的话，至少1小时起身活动几分钟。
4.站得直，关节压力小。当身体不处于运动状态时，应该保持直立姿势，头、耳、踝骨保持一条线，这样，颈脖、后背、肩膀、胯部、膝关节都会消除紧张感。因为骨关节间的摩擦更小，各部位肌肉及骨骼会“齐心协力”减少关节压力。
5.泡热水澡，帮关节放松。泡热水澡会缓解肌肉和关节压力。另外，自我按摩和针灸可以缓解肌肉紧张，减轻关节疼痛症状。
6.年纪大了少爬楼。老年人应该选择适合自己年龄的锻炼方式。爬山、上下楼、快跑、跳跃等剧烈运动都有损关节，快走、太极拳最好。运动时，还应做好关节保护，如戴上护肘、护膝等。要提醒的是，运动时，千万不要双脚同时蹦跳。
7.每天做关节操。关节长时间缺乏锻炼就会僵硬，最好有规律的经常运动。比如利用休息时间，活动一下手指、手腕、手臂、脚踝等关节，每次每个关节只需活动5-10秒。如果经常运动，那不妨在运动前或运动后，适当增加一些拉伸运动。
给关节减压
根据WHO统计，中老年人群中，几乎都患有不同程度的关节疾病。现教大家几招，帮你摘掉关节“紧箍咒”，给关节减压。
1.多用大关节，少用小关节。提重物时，能用肘部或手臂的，尽量不用手指，从地上捡起重物时，应先下蹲而不是弯腰，以保护好脊椎。关冰箱门或衣柜抽屉，可用脚或臀部。抽屉把手较小时，可加上一个环状拉手或一根布条，避免硬用手指拉动。
2.吃坚果缓解关节疼痛。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类和坚果有助于减轻关节炎病症。咖啡要少喝，否则会导致骨头变轻，关节功能自然随之减弱。
3.座椅太低伤关节。沙发、座椅不用过低，保持双腿舒适落地，以防膝盖承受过多压力。坐时加个靠垫以保证腰部平直，还应少翘二郎腿。长期伏案的话，至少1小时起身活动几分钟。
4.站得直，关节压力小。当身体不处于运动状态时，应该保持直立姿势，头、耳、踝骨保持一条线，这样，颈脖、后背、肩膀、胯部、膝关节都会消除紧张感。因为骨关节间的摩擦更小，各部位肌肉及骨骼会“齐心协力”减少关节压力。
5.泡热水澡，帮关节放松。泡热水澡会缓解肌肉和关节压力。另外，自我按摩和针灸可以缓解肌肉紧张，减轻关节疼痛症状。
6.年纪大了少爬楼。老年人应该选择适合自己年龄的锻炼方式。爬山、上下楼、快跑、跳跃等剧烈运动都有损关节，快走、太极拳最好。运动时，还应做好关节保护，如戴上护肘、护膝等。要提醒的是，运动时，千万不要双脚同时蹦跳。
7.每天做关节操。关节长时间缺乏锻炼就会僵硬，最好有规律的经常运动。比如利用休息时间，活动一下手指、手腕、手臂、脚踝等关节，每次每个关节只需活动5-10秒。如果经常运动，那不妨在运动前或运动后，适当增加一些拉伸运动。
#博君一肖[超话]#
说在前面：不是恰饭！！只是找到一款好看又好玩的小游戏，推荐给大家无聊的时候打发时间呀！
给大伙儿推荐一款单机小游戏！在之前合成大西瓜那个地方就能玩，就是“比翼互动”公众号里面！名字叫【点灯】！我在这个公众号里面也玩了很多款小游戏了，只能说，大部分都质量不高[允悲]但是无意间点进这个，界面就很不一样！跟经典的接水管差不多，但是好玩很多，很有创意！可以存进度，难度的设置也是非常合理的，不会太疲劳。我今天玩了一天哈哈哈[允悲]有些关卡还是很有难度的[馋嘴]我个人觉得唯一的缺点就是没有音乐，如果有音乐和好听的音效的话游戏体验会更佳。大家可以414哇！
顺便推荐一下我在这个公众号常玩的小游戏[允悲]因为太多了，真就挺参差不齐的，就当是我给你们筛选一下，仅供参考：
【球球要回家】“点灯”之外的首推！考验耐心和技术。只是每次都要从头再来有点累[允悲]不像点灯有存进度
【珠连必合】我用来解压[允悲]玩到后面也非常难，主要合成出来的珠子好好看哈哈哈！
【推箱子】很经典的游戏，相当有难度，可以存进度的！
【火箭车】赛车，后面快得不行好刺激[允悲]
【步步登天】动作类，很刺激[跪了]也是后面很快需要反应力
【合成大西瓜】已经很火啦，相信很多人都玩过
【合成小芝麻】跟大西瓜差不多，反向玩法
【锦上添花】相当有难度，不过我很少玩因为玩得很累[允悲]
【打泡泡】也是我用来解压的，跟4399打豆豆差不多，不知道有人玩过打豆豆吗[笑cry]
【环环相扣】这个还挺有创意的，只是我玩了很久都玩不死[允悲]累了
【旋转魔方】也是很少见的玩法，益智小游戏
【三角同心】也蛮解压的
以上这些只是我个人比较喜欢的哈，而且后面的游戏我都还没玩过，可能有其他比较好玩的我还没发现！大家有其他推荐可以告诉我哦[偷乐]另外，因为里面游戏很多，很难找，所以找到之后可以分享出去，就可以直接点分享链接进去了，就不用翻半天
没想到我个干啥啥不行的人居然在玩小游戏上能写这么多字[跪了]既然都说了这么多，那就再顺嘴提一句我在电脑上爱玩的单机小游戏[允悲]
【扫雷】win7的系统自带，玩熟了之后真的巨解压，我每次要开电脑做事，都会拖延，然后就打开扫雷逃避现实[允悲]主要是玩熟了之后不怎么用动脑子，就很爽[允悲]
【打豆豆】之前在3366玩的，它倒闭之后就到4399了，也是解压的，精髓是找准角度反弹！
【小球快跑】也是3366的游戏，它倒闭之后我再也没玩过…[失望]考验耐心和技术[偷乐]
啊啊啊说了这么多，又想起手机上下载的单机游戏[允悲]不行，又要说一段了哈哈哈[允悲]
【滚动的天空】音游，已经很久没玩了，很久之前的版本是很简洁的，又没有广告！就很喜欢，音乐也好听，很好玩！现在都不知道改成啥样儿了，花里胡哨的，一堆广告，唉
【跳舞的线】也是音游，跟滚动的天空都是猎豹的，不过这个操作要求低一些，音乐和画面都超赞！！！我现在手机里还有这个游戏呢
【兰空VOEZ】还是音游…[允悲]跟节奏大师一个类型，但是界面高级很多！很好看！很多音乐也好听！第一次玩的时候还是免费的[单身狗]后来就要付费了[单身狗]
我的天，本来只想推荐一款小游戏的，谁知道越发不可控制叨叨了一千多字，救命[允悲][允悲][允悲]也不知道有没有人看哈哈哈
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顺便推荐一下我在这个公众号常玩的小游戏[允悲]因为太多了，真就挺参差不齐的，就当是我给你们筛选一下，仅供参考：
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【步步登天】动作类，很刺激[跪了]也是后面很快需要反应力
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【环环相扣】这个还挺有创意的，只是我玩了很久都玩不死[允悲]累了
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以上这些只是我个人比较喜欢的哈，而且后面的游戏我都还没玩过，可能有其他比较好玩的我还没发现！大家有其他推荐可以告诉我哦[偷乐]另外，因为里面游戏很多，很难找，所以找到之后可以分享出去，就可以直接点分享链接进去了，就不用翻半天
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【打豆豆】之前在3366玩的，它倒闭之后就到4399了，也是解压的，精髓是找准角度反弹！
【小球快跑】也是3366的游戏，它倒闭之后我再也没玩过…[失望]考验耐心和技术[偷乐]
啊啊啊说了这么多，又想起手机上下载的单机游戏[允悲]不行，又要说一段了哈哈哈[允悲]
【滚动的天空】音游，已经很久没玩了，很久之前的版本是很简洁的，又没有广告！就很喜欢，音乐也好听，很好玩！现在都不知道改成啥样儿了，花里胡哨的，一堆广告，唉
【跳舞的线】也是音游，跟滚动的天空都是猎豹的，不过这个操作要求低一些，音乐和画面都超赞！！！我现在手机里还有这个游戏呢
【兰空VOEZ】还是音游…[允悲]跟节奏大师一个类型，但是界面高级很多！很好看！很多音乐也好听！第一次玩的时候还是免费的[单身狗]后来就要付费了[单身狗]
我的天，本来只想推荐一款小游戏的，谁知道越发不可控制叨叨了一千多字，救命[允悲][允悲][允悲]也不知道有没有人看哈哈哈
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