#小典聊健康# 多吃粗粮，有益于健康，是近几年备受推崇的养生观念。最近，各种粗粮饼干很受大家欢迎。看它们的营养成分表里，你会发现能量、脂肪含量都不低，并且它们的配料表里还有白砂糖、起酥油等，所以，与其吃“高纤维”饼干补充膳食纤维，不如每餐多吃些新鲜的绿叶蔬菜；少吃几口白馒头、白米饭，改蒸一个小紫薯、一囊小南瓜；或在白米饭中增加粗杂粮，如燕麦等比例，更健康更划算，还不存在买错的风险。

#郑州身边事# 【战“疫”纪念邮票捐赠仪式在郑州举行】7月13日，“‘疫’路‘邮’你2020中原力量”邮票捐赠仪式在郑州举行。

　　副省长戴柏华出席捐赠仪式。据了解，该活动由河南省新冠肺炎疫情防控指挥部主办，河南省卫生健康委员会、河南省邮政管理局、中国邮政集团有限公司河南省分公司承办。捐赠仪式上，河南邮政向河南支援湖北医疗队队员代表，积极参与全国、全省抗疫工作的省直医护、公安、交通、海关、新闻、教育、环卫、社区、建筑、志愿服务等十大行业的代表，分别捐赠了《众志成城抗击疫情》特种邮票、《万众一心抗击疫情》个性化邮票等。邮票被誉为“国家名片”，这些邮票展现了中原儿女携手战“疫”的无私大爱和奋勇向前的斗争精神，致敬社会各界抗疫一线的平凡英雄。(记者逯彦萃)

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#江苏疫情最新播报#【#江苏#7月13日江苏无新增新冠肺炎确诊病例】
7月13日0-24时，江苏无新增确诊病例，无新增无症状感染者。
截至7月13日24时，全省累计报告确诊病例654例（其中境外输入23例），均已出院。
专家提醒：
每个人是自己健康的第一责任人。当前疫情防控形势仍然复杂，要紧绷疫情防控常态化这根弦，始终保持警惕、严密防范。
一、注意个人卫生，科学佩戴口罩、规范勤洗双手、时常开窗通风、保持社交距离。不随地吐痰、不乱倒垃圾，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘袖遮掩口鼻。
二、坚持健康饮食，储存和加工食物时，砧板、菜刀、餐具等生熟分开、及时清洗。肉蛋海鲜等食物烧熟煮透。倡导公筷公勺，合理膳食，均衡营养。
三、合理安排出行，减少不必要的聚集。如非必须，尽量不前往疫情中高风险地区。
四、出入农贸市场、批发市场等人员聚集场所时，提高防范意识，加强个人防护，全程佩戴口罩。尽量避开人流高峰，缩短停留时间，减少接触生鱼生肉等食品原料，回家后及时清洁双手。
五、一旦出现发热、干咳、乏力等异常症状，及时到就近的发热门诊就诊，并主动告知14天活动轨迹及接触史。就医途中全程佩戴口罩，尽量避免乘坐公共交通工具。
六、主动申请和使用“苏康码”进行健康状况申报。疫情中高风险地区来苏人员应主动向社区或单位报告，并配合开展集中隔离医学观察和新冠病毒核酸检测。如14天内本人或共同居住的家庭成员曾前往疫情中高风险地区，或曾接触过相关地区来苏人员，也应向社区或单位报告。
来源：健康江苏微信公众号 #江苏[地点]#