11月4日健身记录：
练日
* 左右静态侧压：15*3组
能明显感觉自己左腿估计不行，右腿撑直着起来特别困难……但左腿撑直就不难

* 轮胎负重下蹲：15*4组（如图所示）
要点；膝盖尽可能向外打开，打不开就是大腿内侧力量不够……

* 50KG硬拉 6个*8组
这个基本没问题。

练完之后腿不咋酸，当然主要是因为教练考虑到我们要回老家，就没练太狠。但右腿有点麻（感觉是膝盖承受了太多？

高校3年生の日常——第7週
[老师好]如图每天“负重上学”，生怕被封了，东西全在学校，我拎着兜子仿佛在“逃荒”，霓虹人的东西有贵的道理，确实结实，不担心它会因为生命不可承受之重而散架（苦笑）d(^_^o)

众所周知我非常懒，我能不打开电脑插线就不打开，所以我发现了自带的keynote讲演，直接转进去就OK，全屏播放[开学季]

其余就是一些看着开心的东西，不多赘余了[嘘]

[吃瓜]（偷偷问一句，小姨我给你包的礼物，你生日那天可以哭出声吗[爱你]）期待ing～

自强自救爱心小店即将开业，急需一台大冷藏保鲜柜和两台每个2米或1.8米长大冷柜，一台烤红薯炒瓜子花生及糖炒栗子综合设备，一台烤肠机，一台真空包装机，锯骨机和切牛羊肉卷各一台，如图式样货架，各种负重前行艰难中，愿意理解和帮助的爱心企业或爱心团体及爱心个人赞助支持！另急需2万进货资金接力捐助支持，以及有意捐助实物义卖品捐助卖出所得用于爱心小家项目租建费及重症患儿有效救治医治金，已对接不同病种重大特病家庭医疗自付费用及非医疗支出中上述三项重点问题解决中，同时有资源提供干货干果先卖后结算费用有意提供帮助的随联草根公益个体户雪域张明琪13897427727，感恩感谢！