少吃盐=多补钙 #张淋琳健康频道[超话]#

　　无论是成年人还是儿童、老人，缺钙都会对健康造成不利影响，失眠、情绪波动、高血压、中风等无一不和缺钙息息相关。

　　在此提醒大家：吃过量的盐，意味着会带走更多的钙，因为肾脏在排出钠的同时，也会排出钙。如果一位中年女性每天多吃2.5g食盐，又不补充钙剂，排泄的钙全部来自于骨钙，那么每年会多损失1%的骨钙。
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这样吃让您工作表现更好#张淋琳健康频道[超话]#

　　英国营养学家在《每日邮报》撰文，负责传递信号的神经元外侧有一层脂质，名为髓磷脂，深海鱼、坚果、南瓜和亚麻籽富含的欧米伽—3多元不饱和脂肪酸有助髓磷脂的修护和保养，吃这些有助于注意力集中。让脑细胞兴奋的主要“推手”之一是一种名为乙酰胆碱的化合物，其原料之一胆碱可以从鸡蛋、动物肝脏和大豆中获取。此外，卷心菜、西兰花和菜花也有助提高记忆力。最主要的神经传导物质之一多巴胺是快乐的“快递员”，营养学家建议摄入红菜头、毛豆、杏仁、鸡蛋、肉类和谷物，有助振奋情绪。
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#天天晒早餐[超话]# ☀️
想把关于美好的日子 过得慢一点[心]

进入十一月后，感觉一切都在变好，是那种淡淡的好，慢慢的改变，是我喜欢的节奏呀！

早起空腹“STRONG全身塑形”55分钟（超爽）
今日份早餐☕️
蒸鳕鱼
水煮西兰花
葱油拌面
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