#情感导师[超话]# 从缺乏安全感到建立安全感我只需要做这7件事

你看啊，这些话是不是像极了缺乏安全感的你？
“只有被哄的时候，才能感觉到被爱”
“我反复推开你，直到确定你不会离开”
“在我义无反顾爱你时，恐惧同样无边无际”

安全感是「种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉」，支撑起生命和心理健康。拥有它的人，主观满意度高，乐观自信。缺乏它的人，生活满意度低，焦虑恐惧。

那么缺乏安全感的人如何建立安全感呢？缺乏安
全感的人，请你疯狂地做这7件事！

1. 探索情绪的来源
觉察到自己的情绪并积极面对情绪，慢慢感受当下情绪带给自己的感受，让情绪逐渐恢复平稳

2 .正确认识自我，提升自信心
安全感缺失就其本质，是内心缺少自信的表现。提升自我觉察和自我认知，从而获得自我满足感。

3.学会处理创伤
修正原生家庭带来的信念和认知模式，学会处理和原生家庭的关系，勇敢的去面对以前的受到的创伤。

4. 学会独立而不依赖
对别人的依赖程度越高，自己就越缺少安全感。当没有人可以依靠时，就依靠自己，这样有利于获得
安全感.

5. 凡事多注重过程
缺乏安全感其实是种“放大心理”当出现不安全感时，尝试做积极的归因，试着用过程去衡量，而
不是结果。

6 .对消极思想有正确意识
将内心消极的想法写在一张纸上，看一看到底是什么触发了他们，这种梳理能够帮助你减少思维中消极的想法。

7.提高社会支持系统
良好的人际关系能提供重要的心理支持与满足，还能在困难时帮助自己，可以尝试向对方适当的表达自己的悲伤。

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为什么有人会觉得婚姻是牢笼？觉得婚姻是牢笼的人，大多生长在一个父母婚姻失败的家庭中，从小耳濡目染，对婚姻持消极抵抗的态度。如果父母婚姻失败，经常伴随着争吵打骂。夫妻之间缺乏包容和理解，家庭氛围必定会很糟糕，两个大人之间的战火也必定殃及池鱼，影响孩子的恋爱观和婚姻观。因为从小，他们从父母那里感受到的更多的是婚姻带来的伤害和痛苦，以及父母在失败婚姻中苦苦挣扎的样子，导致其对婚姻感到恐惧和担忧，不愿意走进婚姻，认为婚姻是痛苦和牢笼。如果说有的人是因为原生家庭的原因将婚姻视为牢笼，那么另外一些人则是因为自身缺乏责任心，爱玩，无力承担婚姻中自己应尽的责任，认为结婚意味着失去自由，被束缚，被套牢，进而逃避婚姻。不管是因为原生家庭，还是自身原因，将婚姻视为牢笼的都有一种逃避婚排斥婚姻的心态。 #怎么挽回婚姻# #挽回前男友##婚恋百问# #情感修复分手挽回挽回男友挽回男朋友怎么挽回前男友前任#

绝大多数的数字游民，无论一开始玩儿得有多野，最终一定会找一个或两个自己喜欢的地方建立永久base。

有人也许会问，那这跟不作数字游民有啥区别如？

区别在于，前期的“野”是一个探寻自己舒适区的必经过程，而后面的“定”则是在充分行使关于地理位置的“消极自由”，即自己不喜欢的地方，一概不考虑。

更重要的是，即便定下来了也依然拥有说走就走，想走多久就走多久，想去哪就去哪的“积极自由”。

归根结底，这份自由的前提依然是，工作和工作地点的不相关性，也是数字游民生活方式设计的第一步。

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