11.7疯狂训练营
1.慢跑4公里热身
2.一组广播体操拉伸
3.单杠悬垂举腿15*8组
4.卷腹30*8组
5.哑铃侧平举20*16组
6.上下班快走10公里
重复是一种美德，
坚持是一种信仰✊
随疯奔跑，健康到老?
快乐自己，感动别人?
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